tag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post5793035604295650894..comments2024-02-06T15:46:27.700+03:00Comments on BİR DİYETİSYENİN BESLENME GÜNLÜĞÜ: 22 Aralık 2013 PazarDiyetisyen Serap Orak http://www.blogger.com/profile/16458019707972905617noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-73710541881826540592013-12-25T22:17:51.162+02:002013-12-25T22:17:51.162+02:00Merhaba Serap Hanım. 25 yaşında, 63 kilo, 172 boyu...Merhaba Serap Hanım. 25 yaşında, 63 kilo, 172 boyunda az/orta hareketli hayatı olan biriyim. Tahmini günlük kalori ihtiyacım nedir, minimum seviyede?Pınarnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-8849296842607297282013-12-25T19:03:39.107+02:002013-12-25T19:03:39.107+02:00Inci hanim merhabalar; ben yeni dogum yaptim hatta...Inci hanim merhabalar; ben yeni dogum yaptim hatta bugun 40imiz cikti ve her dogum yapan kadin gibi kilo fazlam var. benim sorum acaba ne kadar sure sonra kilo verebilirim? Ve aslinda size gelmek isterim ama eskisi gibi haftada bir gun avrupa yakasina geliyor musunuz? Hamileligime 65 kilo ile basladim 85 kilo ile bitirdim. Dogumdan sonra 10 kilosu gitti yani su an 75 kiloyum, boyum da 163. Yani en azindan bi 15-20 kilo vermem gerek. Hala hamilelik pantolonumu giyiyor olmak cok moral bozucu:(( Eski kiyafetlerini giyiyor olmak istiyorum..Tullyhttps://www.blogger.com/profile/01770794902196159886noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-45948942903728257212013-12-25T19:00:02.893+02:002013-12-25T19:00:02.893+02:00Serap Hanım bu blog bana sağlıklı beslenme adına ç...Serap Hanım bu blog bana sağlıklı beslenme adına çok şey kattı onun için teşekkür etmek istiyorum :) Bir de sorum olacak ben 19 yaşındayım.Kilo almaktan çok korkuyorum. 163 boyunda 54-55 kg aralığındayım. Kilo korumak için kaç kcal beslenmeliyim ekmek grubundan ne kadar tüketmeliyim?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-77878000941431410502013-12-25T12:51:52.525+02:002013-12-25T12:51:52.525+02:00Evet azar azar sık sık yiyin ve mutlaka ara öğünle...Evet azar azar sık sık yiyin ve mutlaka ara öğünler yapın. Tatlıdan ziyade meyveye ağırlık verin..Diyetisyen Serap Orak https://www.blogger.com/profile/16458019707972905617noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-69101577271763457342013-12-25T10:54:08.758+02:002013-12-25T10:54:08.758+02:00Merhaba ben hamilelikte 23 kg aldım doğum sonrası ...Merhaba ben hamilelikte 23 kg aldım doğum sonrası 7 kg gitmişti.İlk bir ay 3 kg daha gitti... Ancak 13 kg fazlam sabit kaldı. Bebeğim 2,5 aylık ve sadece anne sütü alıyor. Malt içecekleri içiyorum.Beslenmeme dikkat etmeye gayret ediyorum.Ne yazık ki liste takip edecek durumda değilim.Sadece aşırı bir karbonhidrat ve şeker isteği geliyor.Bilhassa emzirdikten sonra tatlı yeme ihtiyacı hissediyorum e kilolarda duruyor tabii..Ne önerirsiniz? Acaba öğünlerimi az ve sık yemem mi gerekir?Nasıl önüne geçeceğim bu iştahımın...Sunnyhttps://www.blogger.com/profile/11523207218129324461noreply@blogger.com