tag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post7088997059623288199..comments2024-02-06T15:46:27.700+03:00Comments on BİR DİYETİSYENİN BESLENME GÜNLÜĞÜ: 28 Aralık Cuma 2012Diyetisyen Serap Orak http://www.blogger.com/profile/16458019707972905617noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-48195307956331010272013-01-02T15:00:07.243+02:002013-01-02T15:00:07.243+02:00ben de bunu duyduğuma mutlu oldum :) evet devam ed...ben de bunu duyduğuma mutlu oldum :) evet devam edecek :)Diyetisyen Serap Orak https://www.blogger.com/profile/16458019707972905617noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-36672131609567961502013-01-02T14:59:39.002+02:002013-01-02T14:59:39.002+02:00İşte malesef et türevleri yeme konusunda sıkıntı y...İşte malesef et türevleri yeme konusunda sıkıntı yaşıyorum :(Diyetisyen Serap Orak https://www.blogger.com/profile/16458019707972905617noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-47811893733775407152013-01-02T14:59:14.919+02:002013-01-02T14:59:14.919+02:00teşekkürler :)teşekkürler :)Diyetisyen Serap Orak https://www.blogger.com/profile/16458019707972905617noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-5846529182197082102013-01-02T14:59:03.774+02:002013-01-02T14:59:03.774+02:00Öncelikle tebrik ederim :) Doymama hissi normal çü...Öncelikle tebrik ederim :) Doymama hissi normal çünkü henüz ideal kilosunda biri değilsiniz o nedenle hala iştah seviyenizi kontrol edemeyebilirsiniz. Diyet sürecinize devam etmeniz gerekir. Her hangi bir sağlık sorununuz olmadığına göre bence ara vermeden diyetinize devam edin. Kolay gelsin :)Diyetisyen Serap Orak https://www.blogger.com/profile/16458019707972905617noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-12056594199823034932013-01-01T20:06:22.957+02:002013-01-01T20:06:22.957+02:00yeniden yazmaya başladığınız için çok mutlu oldum ...yeniden yazmaya başladığınız için çok mutlu oldum umarım devamı gelir.=)happyhttps://www.blogger.com/profile/09398527465134271655noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-88552402456214417972012-12-30T22:33:44.346+02:002012-12-30T22:33:44.346+02:00ufaklık için biraz daha protein daha iyi olurmuş s...ufaklık için biraz daha protein daha iyi olurmuş sanki :) <br />yazmaya başlamanızla yediğine dikkat edenlerin sayısının artacağına eminim :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02528893915352773966noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-88387067500791309342012-12-29T14:26:33.599+02:002012-12-29T14:26:33.599+02:00çok dengeli ve sağlıklı bir beslenme olmuşçok dengeli ve sağlıklı bir beslenme olmuşharuhihttps://www.blogger.com/profile/09831706893495476227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6095401597929471107.post-80685189906896156352012-12-29T14:06:15.192+02:002012-12-29T14:06:15.192+02:00Merhaba, Bilge ben. Size, başa çıkamadığım bir sor...Merhaba, Bilge ben. Size, başa çıkamadığım bir sorun hakkında fikir<br />sormak istedim. Geçtiğimiz ocak ayında 123 kiloydum. Ocak 1'de karar<br />verdim ve sağlıklı beslenmeye başladım. Şu an Ocak 2013 gelecek ve ben<br />88 kiloyum. Sanırım az buçuk başarılı oldum. Bu beslenme planım güzel.<br />Aynen devam ediyorum. Diyet yapmadığımdan adına diyet diyemem. Sadece<br />hayatımdan abur cubur ve hazır gıdaları çıkardım, bir de yulaf<br />kepeğinden kendi ekmeğimi yapmaya başladım o kadar.<br /><br />Benim sorunum şu ki; zayıfladım falan ama nedense iştahım daha da açık<br />bu aralar. Bir de porsiyonlarımı küçük tutamıyorum. Örneğin bir öğünde<br />haşlanmış karnabahar ya da brokoli+baharatlı yoğurt yiyeceğim diyelim.<br />En az kocaman 1 tabak yiyorum. Biliyorum sebzenin kalorisi düşük ama<br />midem küçülmemiş anlaşılan. Ya da sebze yemeği yapıyorum en az 2 tabak<br />yemek+1 kase yoğurt yiyorum.<br /><br />Yemekleri sağlıklı pişiriyor, 1 tatlı kaşığı yağ kullanıyorum falan.<br />Yemeklerin kilo aldırması konusunda tereddütüm yok zaten bana lazım<br />olan bütün vitaminleri alacak şekilde yemekler yapıyorum.<br /><br />Bu aralar balkabağı, yeşil biber, brokoli ve pırasa gibi yiyeceklere<br />sardım. Porsiyonunu abarttığımı düşünüyorum. Bu iştah ve doyum<br />konusunu nasıl hallederim bilmiyorum. Gerçekten çok zor doyuyorum.<br />Porsiyonlarım neden böyle sizin bir fikriniz var mı acaba?<br /><br />Ara öğünlerde bazen yoğurt, bazen süt, bazen balkabağı falan yiyorum<br />meyve niyetine balkabağı güzel oluyor. Ara öğün aralarım da sık yani.<br />İştahım anormal gibi geliyor bana. Bunu nasıl düzenlerim bilmiyorum.<br />İnsülin artıracak şeyler de yemiyorum ya da aç kalmıyorum yani.<br />Değişik bir şey. Geçen hafta kan ve hormon tahlilleri yaptırdım her<br />şeyim normal.<br /><br />Bilgilendirirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler.bilgenoreply@blogger.com