23 Ocak Çarşamba 2013

Portakallı roka salatası

Bugün randevularım 12.00'de başladığı için sabahım boş ama mutsuzum çünkü saat 10.00 oldu hala sular akmıyordu :( Güya internetteki duyuruda saat 09.00'da geleceği yazıyordu ama nerde? Sular geldikten sonra kalktım. Ama duş bile alamadım çünkü çok bulanık akıyordu, topraklı gibi...

Bu sabah her sabahki kahvaltıma ek olarak haşlanmış yumurta ekledim.

10.30
1 adet haşlanmış yumurta (beyzının bir kısmını yine attım)
3 adet yeşil zeytin
Jambonlu ve kaşarlı tost
1 bardak süt

Evde durup ne yapayım, hazırlanıp ofise geldim. Acelem olmadığı ve hava da güzel olduğu için yürümeyi tercih ettim. Ama ofise gelirken son parkurda yokuş çıktığım için biraz tansiyonum düştü. Zaten genelde düşük tansiyonlu biriyimdir. Sanırım o nedenle de tuzlu şeyleri daha çok seviyorum.

Yemek siparişinden önce dolapta son kalan yeşil mercimeği de yiyeyim dedim. Toplamda 2-3 kaşık kadardı. Soğuk soğuk yedim, ısıtmadan.

Artık evden getirecek yemek kalmadığı için sipariş vermek zorundayım. Ne yesem diye düşünürken aklıma çizburger düştü. Burger House'dan çizburger söyledim.

14.30
1 adet kepekli hamburger ekmeği ile yapılmış çizburger (mayonezsiz, zaten orjinali böyle, böyle de olmalı isteyen kendi koymalı. İçinde 140 g köfte vardı, ama bana çok geldi sanırım tam 1 köfte kadarını yiyemedim. Haliyle 100g yemişimdir. İyi pişmiş olsun dememe rağmen içi biraz pembeydi. Yine de yedim)
1 kutu ayran

Böyle sandviçler ve et türü şeyler yediğimde çok uzun süre acıkmıyorum. 20.00'de çıkıp eve gidene kadar başka hiçbirşey yemedim.

Eve gittiğimde eşim gelmişti ve harika bir salata yapmıştı. Tam ihtiyacım olan şey! 

20.30
1 tabak dolusu yeşil mercimekli erişte çorbası (çorbalıktan çıkmış artık, tüm erişteler şişmiş. Ben de su eklemedim ki böyle yemek gibi yiyelim diye)
Portakallı roka salatası (gayet güzel hazırlamış :)

22.30
Meyve tabağı (yine eşimin spesiyali harika olmuş :) nar, ananas, çilek ve portakal yedim)

Diyetisyen Serap Orak Tufan

23 Ocak Çarşamba 2013