5 Şubat 2015 Perşembe

Bu sabah daha iyi uyumuş olarak güne başladım. İnci gece yine 2 kez kalktı ama en azından çabuk uyuttum. Diş çıkarma dönemi emzirme döneminden beter çıktı. Daha bebekken emip uyuyordu hiç değilse. Şimdi uyanıp uyumak bilmiyor.

Bu hafta sağlıklı beslenme modumdayım. Çok kalorili beslenme eğilimim olmadığı için kendimi sanki biraz kilo vermiş veya hafif göbeğim küçülmüş gibi hissediyorum. Hala hamilelik öncesi kiloma inemedim. Tamamen tembellikten :) (bunun nedeni fazla kilom olmayışı, eğer çok olsaydı işi ciddiye alırdım). Kendimi iyi hissetmediğim veya botlarımı çıkarmaya üşendiğim için pek sık tartılmıyorum. Ama yarın tartılacağım.

Bu sabah da yine aynı kaşarlı tostumu yedim ve 1 bardak sütümü içtim. O kadar.

Ofise gidince 1 kupa şekersiz kahvemi de içtim.

Öğle yemeği olarak göbek salata ve rokadan oluşan ton balıklı bir salata yedim. Yanında da 2 dilim ruşeymli ekmek yedim. Ton balığım Dardanel'in 160 gramlık kutusundan ve zeytinyağında olanındandı. Asla light ton balığı almam. Çok metalik bir tatta ve lezzetsiz buluyorum. Salataya yağ koymayarak bunu dengeleyebilirsiniz. Limon ve tuz koydum, biraz da sirke...

Raffaello ve Türk kahvem

Yemekten sonra 1 tane raffaello eşliğinde 1 Türk kahvesi içtim. Çok keyifliydi...

İşler yoğun olunca başka bir şey yiyemedim. Sonra şekerim düştü tabi. Akşam 18.00'e doğru 1 tane ananaslı Activia yoğurt yedim.

Eve gelince fazla yemek olmadığı için hafif bir akşam yemeği yedim diyebilirim. Yine az bir porsiyon yeşil mercimekli erişte ve yanında 1 dilim ruşeymli ekmek üzerine 2 dilim salam ve 1 dilim kaşar peyniri vardı.

Sonra 1 tane şekersiz Türk kahvesi içtim.

Yemeği az yediğim için acıktım ve yatmaya yakın bir saatte 1/2 paket yani 4 tane Eti Gong denilen lezzetli, bol yağlı tuzlu atıştırmalıktan yedim. Bunun bir de diyete uygun olanları var ama bu kesinlikle değil. Onu da daha lezzetli olmasından anlayabilirsiniz. Yağ faktörü işte! Bir besin lezzetliyse mutlaka yağ oranı yüksektir.

Bugünlük bu kadar :)

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-