Böyle olunca uzun uzun kahvaltı yapma fırsatım olmuyor tabi, hatta tost yapmak bile zaman alıyor. O nedenle bu sabah hızlı olsun diye 5 kaşık kuru meyveli müsli içine 3 tane çilek doğradım, sütü ekledim ve biraz bekletip yumuşadıktan sonra yedim. Çok da lezzetliydi.
Ofise gidince 1 kupa kahve içtim.
Öğle yemeği için zamanım çok azdı. Öğlen saatlerinde çalıştığım için kendi öğle yemeğim 15.00'den önce olmuyor. Değirmen'de brokoli, kabak, karnıbahar, havuç içeren bir sebze yemeği yedim yanında yoğurt ve makarna da vardı. Hiç ekmek yemedim.
Öğleden sonra birşey içmeye fırsatım olmadı.
Evde dün pişirdiğim kıymalı taze fasulye vardı. Yanına makarna pişirdim. Yoğurtla beraber yedim. Hatta 1/2 dilim kadar da ekmek yedim. Tam doydum, yemekten kalktım derken kardeşim geldi ve koca bir kutu zeytinyağlı yaprak sarması getirdi. Bir öğrencisinin annesi sarmış getirmiş. O kadar lezzetliydi ki bir baktım 8 tane yaprak sarması yemişim bile! Fotoğrafını bile çekmeden :) o nedenle sonraki gün çektiğim fotoğrafı ekliyorum. Sarma aynı sarma, miktar aynı.
Yemekten sonra bugünün 2. kahvesini içtim. Bütün akşam başka birşey yemedim. Gece yatmadan önce acıkınca 1 minik kase (sosluk) Çorum leblebisi yedim.
Sağlıklı bir günü burada bitirmiş oldum :)
Diyetisyen Serap Orak Tufan
Twitter için https://twitter.com/DiyetisyenSerap
Değişim listelerinde 1 ince dlm ekmek yerine 1 çaybardağı leblebi yazıyor. Yani 1 çayb. leblebi yaklaşık 70 kalori kadar mı oluyor?
YanıtlaSilEvet. Ama artık çay bardakları çok farklı olduğu için ben 1 Türk kahvesi fincanı kadar diyorum :)
SilBlogu unuttunuz galiba :) Size özenip balık yemek istiyorum ama çevremde böyle bir imkanım yok. Kırmızı et de yiyemiyorum , sevmiyorum. Ne yesem bunları yemiş gibi olurum :)) Ton balığı sağlıklı mı mesela :)) Ne çok sordum , umarım yanıtlarsınız sevgiler...
YanıtlaSilHiç yazmaya fırsatım olmuyor maalesef, hem işim çok yoğun hem de evde yoğunum :( Ton balığı yiyebilirsiniz. Hem pratik hem lezzetli olur. Sevgiler :)
SilSamimiyetineze inanarak bir sorum olacak. Bir postunuzda esiyle asik olarak evlenenlerin hayatini cok merak ediyorum , benimki tamamen mantik evliligi demistiniz. Su an asik misiniz ona :) Cok ozelse cevaplamayabilirsiniz , tesekkurler.
YanıtlaSilYoo aşık değiliz, ancak kavuşamayanlar veya çok acı çekenler yoğun aşklar yaşıyor bence :)
SilSerap Hanım lakto ovo vejetaryenlik hakkında ne düşünüyorsunuz acaba? Sağlıklı mı? Birçok araştırma yaptım ama yine fikriniz benim için çok önemli, çok teşekkür ederim :)
YanıtlaSilEn sağlıklı vejeteryan türlerinden biridir. Eğer yeme şeklinizi düzgün programlarsanız eksiklik yaşamazsınız. Sevgiler...
SilSerap hanım bloğunuz sağlıklı beslenmek için bana güç veriyor. Kilolarını vermeme de yardımcı oluyor. Umarım bloğunuz aktif olarak devam eder.
YanıtlaSilElimden geldiğince yazmak istiyorum ama hayat çok yoğun!
Sil