Son günlerde çok yoğun çalışıyorum. Evdeki hazır yemekler bitti yenisini de yapamadım. Bugün mecburen her 2 öğünde de dışarıdan yemek sipariş vereceğim.
08.30
1 su bardağı süt
Kaşarlı tost
11.00
2 adet kuru kayısı
13.00
1 kase mercimek çorbası
8 parça kuşbaşı tavuk ızgara
3-4 kaşık pirinç pilavı
Salata
15.00
2 adet kuru kayısı
17.00
1 adet kivili Activia probiyotik yoğurt
20.00
Ton balıklı salata
3 kaşık makarna
21.30
1 dilim pasta (geç kalan doğumgünü pastam)
Yaklaşık 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bugün her iki öğünde de et türü yediğim için protein ağırlıklı beslenmiş oldum. Öğünlerden birinde sebze yemediğim zaman bir eksiklik hissediyorum. Yine meyveyi ihmal ettiğim bir gün geçirdim malesef :(
10 Mart Perşembe
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder