28 Aralık Cuma 2012

Bugün sabah 10.00'da kalktım. İlerde uyuyamayacağım her günün şerefine uyuyorum :) İnşallah müstakbel çocuğum da bana çeker de uykucu olur, sabahın köründe uyanmaz...

Kahvaltımı evde yaptım. Her zamanki gibi kaşarlı bir tost ve yanında süt ile güne başladım. Ek olarak 1 parça ayçöreği de vardı. Çöreğin kakaolu kısmı bitince açık renk hamurunu yemedim, aynı yumurtanın beyazına yaptığım muamele :) dışladım.

10.30
Kaşarlı kepekli tost
1 fincan süt
1 parça ayçöreği (bu aralar canım istedi)

Tabi dün gece yatmadan önce turşu yediğim için sabah gözlerim şişmişti. Bol bol su içiyorum...

Ofise 11.00'de geldim. Bir ara aynı binadaki başka bir arkadaşım uğradı, bana yılbaşı hediyesi olarak en sevdiğim şeylerden birini yani bir fincan almış :) hem de kırmızı! İçinden çıkan ayıcığa ne diyorsunuz ;) Teşekkürler Özlemcim...


Karnım acıkmadı ben de ara öğün yapayım dedim...

13.30
3 tane kuru kayısı ve 4 yarım ceviz




Bugün de randevularım erken bitince önce bankada ufak bir işim vardı onu hallettim, sonra da Palladium'a gitmeye karar verdim. 16.00'ya doğru Palladium'a vardım. İlk iş acıkan karnımı doyurmak oldu. Kaç gündür doğru düzgün sebze yemeği yiyemediğim için sadece sebzeli birşeyler yemek istiyorum. Bu sene henüz kimseye hediye alamadım. Bugünü o işe ayırayım biraz diyordum ama planlarım yine tutmadı. Çünkü saat 17.00 ye doğru Berra'yı babası bana bıraktı. Ondan sonrası yalan oldu yani...

16.00
2 adet kabak dolması (içinin harcı az kabağı çoktu, lezzetli bir yemekti)
2 kaşık kısır
2 minik mercimek köftesi
3 kaşık yoğurtlu semizotu
Brokoliyi yemedim çünkü beğenmedim

Sonra biraz gezdim ama kısa bir süre sonra Berra ile buluşunca gezemedim, çünkü Berra'nın biraz karnı acıkmıştı ve uykusu vardı. Yine Kahve Dünyası'na gittik ve kucağımda uyudu :) Neyseki bir kupa sütünün çoğunu içti, kekinin de yarısını yedi. Bu arada bu kalpli kek çok ağır 2 çatal yiyeyim dedim de içim bayıldı. Çok yağlı...

17.00
1 fincan sütlü Türk Kahvesi
Yanında 2 çatal browni

Berra uyanınca eve döndük. Hemen mutfağa girip yemek hazırlama telaşına düştüm. Kırmızı lahana ve havuç salatası yaptım. Zaten pilav vardı ve buzluktaki son köfte stoğumuzu da bitirdim. Benim canım köfte yemek istemedği için geçen Cumartesi'den kalan sosyete mantımdan 2 parça yedim.


20.30
2 parça bol yoğurtlu sosyete mantısı
Kırmızı lahana ve havuç salatası (sonradan biraz daha kırmızı lahana yedim)

Yemeği geç yiyince uzun süre sindiremedim. Sanırım hamilelik nedeniyle de biraz mide sorunları yaşıyorum.

Saat 22.30 civarında dünkü kadar ananas yedim. Bu akşam da böyle bitti.

Bolca su içiyorum...

Diyetisyen Serap Orak Tufan
28 Aralık Cuma 2012

8 yorum:

  1. Merhaba, Bilge ben. Size, başa çıkamadığım bir sorun hakkında fikir
    sormak istedim. Geçtiğimiz ocak ayında 123 kiloydum. Ocak 1'de karar
    verdim ve sağlıklı beslenmeye başladım. Şu an Ocak 2013 gelecek ve ben
    88 kiloyum. Sanırım az buçuk başarılı oldum. Bu beslenme planım güzel.
    Aynen devam ediyorum. Diyet yapmadığımdan adına diyet diyemem. Sadece
    hayatımdan abur cubur ve hazır gıdaları çıkardım, bir de yulaf
    kepeğinden kendi ekmeğimi yapmaya başladım o kadar.

    Benim sorunum şu ki; zayıfladım falan ama nedense iştahım daha da açık
    bu aralar. Bir de porsiyonlarımı küçük tutamıyorum. Örneğin bir öğünde
    haşlanmış karnabahar ya da brokoli+baharatlı yoğurt yiyeceğim diyelim.
    En az kocaman 1 tabak yiyorum. Biliyorum sebzenin kalorisi düşük ama
    midem küçülmemiş anlaşılan. Ya da sebze yemeği yapıyorum en az 2 tabak
    yemek+1 kase yoğurt yiyorum.

    Yemekleri sağlıklı pişiriyor, 1 tatlı kaşığı yağ kullanıyorum falan.
    Yemeklerin kilo aldırması konusunda tereddütüm yok zaten bana lazım
    olan bütün vitaminleri alacak şekilde yemekler yapıyorum.

    Bu aralar balkabağı, yeşil biber, brokoli ve pırasa gibi yiyeceklere
    sardım. Porsiyonunu abarttığımı düşünüyorum. Bu iştah ve doyum
    konusunu nasıl hallederim bilmiyorum. Gerçekten çok zor doyuyorum.
    Porsiyonlarım neden böyle sizin bir fikriniz var mı acaba?

    Ara öğünlerde bazen yoğurt, bazen süt, bazen balkabağı falan yiyorum
    meyve niyetine balkabağı güzel oluyor. Ara öğün aralarım da sık yani.
    İştahım anormal gibi geliyor bana. Bunu nasıl düzenlerim bilmiyorum.
    İnsülin artıracak şeyler de yemiyorum ya da aç kalmıyorum yani.
    Değişik bir şey. Geçen hafta kan ve hormon tahlilleri yaptırdım her
    şeyim normal.

    Bilgilendirirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle tebrik ederim :) Doymama hissi normal çünkü henüz ideal kilosunda biri değilsiniz o nedenle hala iştah seviyenizi kontrol edemeyebilirsiniz. Diyet sürecinize devam etmeniz gerekir. Her hangi bir sağlık sorununuz olmadığına göre bence ara vermeden diyetinize devam edin. Kolay gelsin :)

      Sil
  2. çok dengeli ve sağlıklı bir beslenme olmuş

    YanıtlaSil
  3. ufaklık için biraz daha protein daha iyi olurmuş sanki :)
    yazmaya başlamanızla yediğine dikkat edenlerin sayısının artacağına eminim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İşte malesef et türevleri yeme konusunda sıkıntı yaşıyorum :(

      Sil
  4. yeniden yazmaya başladığınız için çok mutlu oldum umarım devamı gelir.=)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ben de bunu duyduğuma mutlu oldum :) evet devam edecek :)

      Sil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...