21 Kasım 2014 Cuma

Herkese merhaba,

Son 1 haftanın bitmek bilmeyen bahanelerinden dolayı yazılarım çok aksadı, artık gelen yorumlara utancımdan cevap veremeyince ben de ekran karşısına oturup günlüğümü yazayım dedim.

İnci 1 haftadır salya sümük hasta olduğu için benim ruh halim tamamen ona göre programlıydı. Sanırım diş çıkarıyor. Ne zaman diş çıkarsa o dönem hasta da oluyor. Bu sefer hiçbir hastalık bahanemiz yoktu çünkü. Üşümedi, biz hasta değildik, ince giydirmedik vs. Hastayken de çok kucakçı oluyor. 1 haftadır ofise de götürmediğim için beni çok özlüyor. Arada eve geliyorum ama yetmiyor tabi.

Onun dışında ben de çok depresiftim. Nedeni bu hafta belli oldu. Malum periyod dönemi. Resmen kişilik değiştiriyorum.

Misafirler, ev işleri, ofis telaşı falan derken bırakın blog yazmayı anlık instagram paylaşımlarım bile azaldı. Bir yerden başlayıp toparlanmak lazım.

Sizin diyetler nasıl gidiyor ?(diyet derken zayıflamaktan bahsetmiyorum, biz diyetisyenler yeme düzenini diyet olarak tanımlarız. Yani uykunuz nasıl der gibi. Genel beslenme şekli, yeme düzeniniz vs.) Benim ki fena halde bozuldu. Babam yurt dışından çikolatalar getirdi. Eşim taa şehir dışından çekirdek siparişi vermiş falan… Ama kilo almadım. Hatta bu hafta bir danışanım siz kilo mu verdiniz dedi çok mutlu oldum :)

Gelelim bugün yediklerime…

Sabah 09.30'da 2 kare dilim cheddar peyniri ile yapılmış bir tost yedim. Bu sefer ekmeğim değişikti. Babam Polonya'dan almış, paketin üstüne tam bakamadım ama sanırım çavdar ekmeği olabilir. Yanında da 1 bardak süt içtim. 4 tane de minik domates yedim.

Evden çıkmadan önce de 1 fincan Türk kahvesi içtim.

İşlerim bittikten sonra bir arkadaşımın yanına gideceğim, öğle yemeğini beraber yiyeceğiz…

Arkadaşımı görmek için Bağdat Caddesine gittim. Bibuçuk'ta yemek yemeye karar verdik. Sağlıklı beslenme kararım devam ettiği için somonlu salata yemeye karar verdim.


Izgara somonlu bir salata yedim. Somon yağlı bir balıktır ama kaliteli ve sağlıklı bir yağ içeriği olduğu için diyetlerde danışanlarıma yasaklamam, kendim de çok severim ve fırsat buldukça yerim. Yanında ekmek yemedim. Masaya getirmediler, getirseler yerdim :) Ama salatanın tabağındaki kızarmış 1 dilim ekmeği yedim tabi ki :)

Yemekten sonra arkadaşımla kahve içtik. Yanındaki lokumu da yedim :)



Cuma trafiği çıkmadan eve döneyim dedim ama yine de biraz trafik vardı.

Evde yemek olmadığı için akşam lahmacun yemeye karar verdik. Sadece 1 tane lahmacun yedim ve yanında 1 bardak ayran içtim. Köşesinden minik 1 dilim yiyerek pastırmalı pidenin de tadına baktım. 



Yemekten sonra bir arkadaşımızın evine oturmaya gittik. O nedenle hesapta olmayan nedenlerle diyetim biraz bozuldu.

Arkadaşımın yaptığı bu kekin sadece yarısını yedim. Çünkü akşam hamur yediğim için fazla geldi. Yanında şekersiz bir kahve içtim.

İlerleyen saatlerde 1 tane mandalina yedim. 1 kadeh kırmızı şarap içtim, yanında 10-12 tane Antep fıstığı yedim. Birkaç tane de badem yediğimi hatırlıyorum.

Bugün çok sosyal bir gün geçirmiş oldum. Yine de porsiyon kontrolümü sağladığımı düşünüyorum.

Blogdaki gecikme için çok özür dilerim, bekleyen herkese sabrı ve desteği için teşekkür ederim...

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için 
http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-

4 yorum:

  1. işten çıkmadan önce ümitsizce bir bakayım dedim.aaa yazı var bloğda şaşırdım valla :) devamını bekliyoruz önce sağlık tabi(gaziantepten bol bol sevgiler)

    YanıtlaSil
  2. hadi serap hanım:(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Psikolojimin bozulduğu haftalarda yazılar aksıyor malesef :(

      Sil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...