21 Kasım 2014 Cuma

Herkese merhaba,

Son 1 haftanın bitmek bilmeyen bahanelerinden dolayı yazılarım çok aksadı, artık gelen yorumlara utancımdan cevap veremeyince ben de ekran karşısına oturup günlüğümü yazayım dedim.

İnci 1 haftadır salya sümük hasta olduğu için benim ruh halim tamamen ona göre programlıydı. Sanırım diş çıkarıyor. Ne zaman diş çıkarsa o dönem hasta da oluyor. Bu sefer hiçbir hastalık bahanemiz yoktu çünkü. Üşümedi, biz hasta değildik, ince giydirmedik vs. Hastayken de çok kucakçı oluyor. 1 haftadır ofise de götürmediğim için beni çok özlüyor. Arada eve geliyorum ama yetmiyor tabi.

Onun dışında ben de çok depresiftim. Nedeni bu hafta belli oldu. Malum periyod dönemi. Resmen kişilik değiştiriyorum.

Misafirler, ev işleri, ofis telaşı falan derken bırakın blog yazmayı anlık instagram paylaşımlarım bile azaldı. Bir yerden başlayıp toparlanmak lazım.

Sizin diyetler nasıl gidiyor ?(diyet derken zayıflamaktan bahsetmiyorum, biz diyetisyenler yeme düzenini diyet olarak tanımlarız. Yani uykunuz nasıl der gibi. Genel beslenme şekli, yeme düzeniniz vs.) Benim ki fena halde bozuldu. Babam yurt dışından çikolatalar getirdi. Eşim taa şehir dışından çekirdek siparişi vermiş falan… Ama kilo almadım. Hatta bu hafta bir danışanım siz kilo mu verdiniz dedi çok mutlu oldum :)

Gelelim bugün yediklerime…

Sabah 09.30'da 2 kare dilim cheddar peyniri ile yapılmış bir tost yedim. Bu sefer ekmeğim değişikti. Babam Polonya'dan almış, paketin üstüne tam bakamadım ama sanırım çavdar ekmeği olabilir. Yanında da 1 bardak süt içtim. 4 tane de minik domates yedim.

Evden çıkmadan önce de 1 fincan Türk kahvesi içtim.

İşlerim bittikten sonra bir arkadaşımın yanına gideceğim, öğle yemeğini beraber yiyeceğiz…

Arkadaşımı görmek için Bağdat Caddesine gittim. Bibuçuk'ta yemek yemeye karar verdik. Sağlıklı beslenme kararım devam ettiği için somonlu salata yemeye karar verdim.

Izgara somonlu bir salata yedim. Somon yağlı bir balıktır ama kaliteli ve sağlıklı bir yağ içeriği olduğu için diyetlerde danışanlarıma yasaklamam, kendim de çok severim ve fırsat buldukça yerim. Yanında ekmek yemedim. Masaya getirmediler, getirseler yerdim :) Ama salatanın tabağındaki kızarmış 1 dilim ekmeği yedim tabi ki :)

Yemekten sonra arkadaşımla kahve içtik. Yanındaki lokumu da yedim :)

Cuma trafiği çıkmadan eve döneyim dedim ama yine de biraz trafik vardı.

Evde yemek olmadığı için akşam lahmacun yemeye karar verdik. Sadece 1 tane lahmacun yedim ve yanında 1 bardak ayran içtim. Köşesinden minik 1 dilim yiyerek pastırmalı pidenin de tadına baktım. 

Yemekten sonra bir arkadaşımızın evine oturmaya gittik. O nedenle hesapta olmayan nedenlerle diyetim biraz bozuldu.

Arkadaşımın yaptığı bu kekin sadece yarısını yedim. Çünkü akşam hamur yediğim için fazla geldi. Yanında şekersiz bir kahve içtim.

İlerleyen saatlerde 1 tane mandalina yedim. 1 kadeh kırmızı şarap içtim, yanında 10-12 tane Antep fıstığı yedim. Birkaç tane de badem yediğimi hatırlıyorum.

Bugün çok sosyal bir gün geçirmiş oldum. Yine de porsiyon kontrolümü sağladığımı düşünüyorum.

Blogdaki gecikme için çok özür dilerim, bekleyen herkese sabrı ve desteği için teşekkür ederim...

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-

12 Nisan Cuma 2013

Bugün 29+1 günümüz :) Akşam saat 18.00'de doktor randevumuz var. Nihayet 5 hafta sonra İnci tanemi göreceğim için çok mutluyum :)

Bu sabah kahvaltımı 09.15'de yaptım. Yine kaşarlı tostumu yedim ve 1 bardak süt içtim. Saat 13.30'a kadar 6 tane randevum var. Onlar bitince hemen ofisten firar edeceğim ve kendimi Bağdat Caddesi'ne atacağım.

11.30'da 4 tane Peyman kuru erik yedim.

İşim bittikten sonra ofisten ayrılıp 37 haftalık hamile olan bir arkadaşımla buluşmak üzere Bağdat Caddesi'ne gittim. Onun da kızı olacak.

Öncelikle buluşup yemek yemeye gittik. Ben çok acıkmıştım. Canım et yemek istemediği için tavuk tercih ettim. Yemek fena değilse de hayal ettiğim gibi çıkmadı. Dışarıda asla brokoli, karnıbahar garnitürleri yiyemiyorum çünkü tadı çok kötü geliyor. Az pişiriyorlar. Tavuk da fena değildi, pilav acıydı.

15.00
1 porsiyon meksika usulü tavuk (patates kızartmalarından birkaç tane yedim. Pilavın tamamını yemedim. Sebzelerin de sadece soğan ve biberlerini yedim.)
1 kutu ayran

İki hamile bol bol sohbet ettik. İkimiz de ayı hastanede doğuracağız kısmetse. Onların hazırlıkları neredeyse bitmiş. Bizde henüz birşey yok! Ama onların da isim henüz belli değil :)

Yemekten sonra yürüyüşe devam ettik ve Femical Klinik'e yakın Kitchenette'de oturup tatlı şımarıklığı yapalım dedik. Herkes çikolata yiyince bebeğin daha çok hareket ettiğini ve ultrasonda rahatlıkla yüzünü gördüklerini söylüyor. Ben de o nedenle çikolatalı bir tatlı yiyeyim dedim.

17.00
1 porsiyon dondurmalı profiterol (hamurun arasına krema değil sadece dondurma koyuyorlar)

Tatlıyı beğenmedim çünkü hamurları çok sertti ve dondurma yerine de kremasını tercih ederdim. Ama yine de yedim. İçim bayıldı ama sırf İnci için yedim :)

Saat 18.00'de kontrolümüze gittik. Eşim de işten erken çıkıp yetişti. Artık 7. ayımız bitti. Toplamda 8 kg almış durumdayım. 55 olan kilom 63'e çıktı. Çoğu insan 7 aylık hamile olduğuma şaşırıyor çünkü karnım çok büyük değil ve bebek hariç kendim kilo almadım. Son 2 ay ne yaparım bilemiyorum çünkü Pazar günü annem gelecek ve artık evde ne istersem olacak :)

Maalesef bebeğimiz kafayı gömmüş baş aşağı duruyordu ve tüm çabalarımıza rağmen yüzünü göstermedi :( Ama saçlarını gördük :) Ağırlığı 1500 gram, boyu da 40 cm olmuş. Maşallah İnci taneme...

Doktordan sonra arkadaşlarımızla buluşup Bağdat Caddesi'ndeki BiBuçuk'ta yemek yedik. Ben bir çizburger sipariş verdim. Yanındaki patateslerden yemedim ama önden gelen atıştırma tabağından birkaç tane yemişimdir.

20.30
1 adet soğan halkası
2-3 tane elma dilim patates
1/2 parça tavuk

1 adet çizburger (doyduğum için küçük bir parçasını eşime verdim)
1 kutu ayran

Yemekten sonra arkadaşlarımızın evine gittik. Orada da 1 top kaymaklı dondurma ve küçük bir parça browni (1/4'den bile azdır) yedim. Sunum hoş değil mi ;)

Bu arada bugün yeni adı Koz olan eski İlgi Kuruyemiş'ten bolca kuruyemiş aldım (hurma, Siirt fıstığı, Datça bademi, ayçekirdeği, ceviz). Önümüzdeki günlerde kendimi iyi beslemeyi düşünüyorum :) Burada şubeleri olmadığı için Ataşehir'e bile sipariş getiriyorlarmış. Üstelik fiyat sınırlaması olmadan. Zaten hergün 2 kez Ataşehir'e servise çıkıyorlarmış. Önemli olan sabah mı akşam mı teslim almak istediğiniz. Bu hizmet hoşuma gitti çünkü kuruyemişleri gerçekten çok kaliteli oluyor.

Yarın yoğun bir iş günü olacak...

Diyetisyen Serap Orak Tufan
12 Nisan Cuma 2013