10. GÜN

Bu aralar günlerim hiç olmadığı kadar gezmeli-yemeli geçiyor. Böyle olunca da ister istemez kilo alma riski ortaya çıkıyor. Çünkü ne kadar çok dışarda besin tüketilirse o kadar fazla kalori alınıyor. Dışarıda yediğimiz her yemek ev yemeğine göre daha kalorilidir. Bu nedenle sürekli dikkat etmek lazım. WELCOME TO REAL WORLD!

09.30
1 su bardağı süt

10.30
2 dilim kaşar peyniri
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa sade Nescafe Green (şekersiz)

Pazar günüm ev dışında geçtiği için yemek yapamadım ve tabi ki evden de getiremedim. Ama dışarıdan ev yemeği siparişi verebilirim.

13.30
6 kaşık taze fasulye (etsiz)
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase cacık

17.30
2 adet kuru erik

18.15
2 adet kuru kayısı

Akşama çok sevdiğimiz bir arkadaşımıza davetliyiz. Ev işlerine yardım eden bayanı Antep'li olduğu için ne zaman gitsek çok güzel yemekler yiyoruz. Sanırım bu akşam da biraz kaçabilir...

20.30
1 kase brokoli çorbası
1 porsiyon soğan kebabı (minik arpacık soğanları ortadan kesip aralarına köfteler koymuş. Sanırım fırında pişirmiş. Hem çok lezzetli hem de hafif bir yemekti. Zaten pişmiş soğana bayılırım :) sanırım en fazla 2 köfte kadar et vardır porsiyonumda)
4 kaşık bulgur pilavı (bulgura aşığım!)
1 adet z.yağlı kuru patlıcan dolması
2 kaşık yoğurt
Bol yeşil salata
1 kadeh şarap

Korktuğum kadar yemedim :) yemekler de çok hafif ve lezzetliydi.
Misafirperver arkadaşım Dilek'e tekrar teşekkürler, bizi her zaman çok iyi ağırlar...

22.00
1/2 portakal
1 çay kaşığı kadar tadımlık irmik helvası (sevmem ama tadına bakarım)

2 bardak çay (şekersiz)

Günün Değerlendirmesi:
Dün Abant'ta geçen yorucu günün ardından bugün bütün bacak kaslarım ağrıyor :( sporsuzluktan ne hallere düşmüşüm.
Yarın çok kalorili besleneceğimi bildiğim için bugün dikkat etmeye çalıştım. Besin çeşitliliği açısından iyi bir gün oldu. Porsiyon kontrolümü de sağladım. Aferin bana :)

28 Şubat Pazartesi

Diyetisyen Serap Orak Tufan