09.30
1 su bardağı süt
10.00
2 dilim Wasa (geçen hafta Wasa firması çok güzel bir promosyon paketi gönderdi. Sanırım Wasa'yı çok sevdiğimi hissettiler :)
1 dilim kaşar peyniri
Kahve (her zamanki gibi sütsüz, şekersiz, gece gibi karanlık!)
Dün akşam evde z.yağlı kabak yemeği yaptım. Evde hazır yemek olması çok işime yarıyor. Bu aralar programımdaki yoğunluk nedeniyle öğle yemeği zamanı bile zor buluyorum. Dışarıdan sipariş verip beklemeye fırsat bile olmuyor. Evden getirmek en güzeli, hazır elimin altında, ne zaman uygun olsam 5-10 dak içinde yiyebiliyorum...
12.30
5 kaşık kabak yemeği
2 kaşık salçalı makarna
2 kaşık yoğurt
14.30
1 adet kestane şekeri (üzeri çikolata kaplamalı, Kahve Dünyası ürünü)
1 kupa kahve
17.00
1 adet kivili Activia yoğurt
18.30
2 kaşık kabak yemeği (öğlenden artan)
Bugün ofisten 20.00 de çıkabildim. Evde nasılsa yemek hazır kendimi rahat hissediyorum.
20.30
6 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
22.00
15 adet irili ufaklı çilek
6-7 adet çağla
22.30-23.00
25 dakika kondüsyon bisikleti bu hafta 3. kez yapıyorum :)
23.30
8 adet kaju
1 kase Peyman acılı çekirdek
İşte bunları yemesem iyiydi. Ama dizi (bu aralar Fringe izliyoruz) izlerken eşimin ağzı hiç boş durmadığı için benim de canım istiyor. Tatlı birşey yese canım istemezdi ama çekirdeğe dayanamıyorum :( neyseki biraz egzersiz yaptım tek tesellim bu...
Yaklaşık 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Günün en güzel olayları zeytinyağlı kabak yemem, meyve yemem ve bisiklete binmem oldu. Bence son derece sağlıklı bir gündü. Gece yatmadan önce çekirdek yeme zaafımdan utanıyorum! Eşimle bu konuyu ciddi ciddi konuşmalıyım, eve çekirdek/cips almamamız lazım!
21 Nisan Perşembe
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
