12 Ocak Cumartesi 2013

Bu Cumartesi ofiste Berra'sızım. Annesinin doktora dersi bitmiş o nedenle sabahını evinde geçirebildi ama iş çıkışı yine benimle olacak.

Kahvaltımı evde yaptım çünkü arka arkaya randevularım olduğu için birşey yemeye vakit olamayacaktı. Tabi ki yine tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost yaptım ve yanında 1 bardak da sütümü içtim.

Cumartesi günleri yarım gün çalıştığım için işler çabuk bitiyor. Ama son görüşmem sırasında çok acıkmıştım. Optimum'a gidene kadar birşey yiyecek zaman olmadı. Kürşad beni almaya gelene kadar 2 adet kuru kayısı yedim.

Kardeşim Berra'yı bana bıraktı. Biz de eşimle beraber onu da alıp Optimum'a gittik. Aslında Cumartesi günleri çok kalabalık oluyor ama bu yağmurda sadece Media Markt için oraya gidebilirdik. İlk iş yemek yedik. Berra ve benim ortak kararım Baydöner'de iskender yemek oldu. Yine tavuk ve balık sendromum tuttu. En iyisi kırmızı et yemek.

15.00
1 porsiyon iskender (tereyağ döktürmedim ama salçalı sosu vardı, altındaki ekmeklerin yarısını ve yanındaki yoğurdun da tamamını yedim)
7-8 adet patates kızatması
Sadece su içtim

İşimizi halledip eve dönmek üzere yola çıktık çünkü hem Berra'nı n uykusu geldi hem de bizim hiç gezecek modumuz yoktu. Ama eve varmadan önce ani bir karar değişikliği ile eşimin kızkardeşine uğrayıp tatlı yiğenimiz Aslı'yı bir görelim dedik. Bu haberi alan Berra'nın bir anda uykusu gitti :) Minik Aslı için aldığım kardanadam kostümü nasıl olmuş?

Eve gelince kaç gündür aklımda olan kısırı yapmak üzere malzemeleri çıkardım ve hazırlıklara başladım. Kısırı yapıp yememiz saat 20.00'yi buldu. Yine her zamanki gibi çok güzel yaptığımı düşüyorum. Ama malesef çok yediğim için şekerim fırladı :( Kısır konusunda asla az yeme gibi bir irade gösteremiyorum.

20.00
1 büyük tabak kısır (bitince biraz daha yedim)
1 bardak ayran

1. saat tokluk şekerim normal görünüyordu ama 2. saat tokluk şekerim 180 çıkınca çok moralim bozuldu. Tamam ben de biraz fazla yedim ama bu kadar yüksek çıkmasını da beklemiyordum :( Pazartesi sabah tahlil yaptırmaya gideceğim. Troid hormonlarıma, şekerime ve HgA1c değerime bakılacak. Umarım herşey iyi çıkar...

Bugün hiç taze meyve yemediğim için akşam 22.00 civarı eşimin ayıkladığı nardan yedim. Şekerim yüksek olduğu için fazla yememeye gayret ettim ama C vitamini almak adına yememezlik de yapmadım.

Her zaman olduğu gibi bolca su içtim.

Diyetisyen Serap Orak Tufan
12 Ocak Cumartesi 2013

119. GÜN

17 Haziran Cuma

Evde süt bittiği için süt içmeden güne başladım. İlk randevum 08.30'da olduğu için evden erken çıktım ve kahvaltı da etmedim. Ofiste birşeyler yerim...

09.20
2 dilim Wasa
2 kaşık Sütaş Krem peynir
Kahve

13.15
2 adet kuru erik

Bugün öğleden sonra yiğenim Berra ile ilgilenmem gerekiyor. Çünkü bugün karne günü ve yarım gün okul var. Öğleden sonra ona bakacak kimse yok. Annesi çalışıyor. Hazır şartlar uygunken teyze-yiğen sinemaya gidelim dedik. Nautilus'a gittik, ben çok açım önce yemek yiyelim diye anlaştık. HD İskender'in önüne gelince Berra heyecanlandı. "Teyze buyanın çoybası en güzel çoyba biyiyomusun?" dedi :) Ben de çok şaşırmış gibi yaptım. "Evet babamla buyaya geliyoyuz" dedi :) Şimdi ben yemek yerine Berra'yı yesem haksız mıyım? Ne güzel sohbet ediyor...

14.30
1/2 kase mercimek çorbası (diğer yarısını Berra yedi, ama iddiasına göre bu, mercimek değil başka bir çorbaydı)
2/3 porsiyon iskender (tereyağ döktürmedim, altındaki pidelerin de 1/3'ünü yedim, diğer kısmını da Berra yedi)
1/2 kutu ayran (yarısını Berra içti, ayran paylaşmaya bayılırız:)

Kung Fu Panda 2'yi izledik. Çok güzel bir animasyondu. 3 boyutlu animasyonlara bayılıyorum. Sanırım ben daha mutlu oldum :) Berra bana patlamış mısır almak istedi ben de kıramadım. Tabi ki onu da paylaştık. En küçük boy olanı almıştık.

16.00
1/2 küçük patlamış mısır

17.30
1 az şekerli Türk Kahvesi

Akşam basketbol maçı izlemeye arkadaşlarımıza gideceğiz. Bostancı'ya gidiyorum...En son bizde şampiyonluk maçı izlediğimizde pide yemiştik. Bugün de lahmacun akşamı yapacağız...

20.30
1,5 acılı lahmacun (bol kuru soğanlı)
1 büyük su bardağı ayran

22.00
7 tane yeşil erik
2 adet kayısı

00.00
1 küçük kase karamelli dondurma (2 top kadar)

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Çok çeşitli beslendiğim bir gün oldu. Ama porsiyonları kaçırdığımı düşünmüyorum. Güya yarın düğün var diye hafif beslenecektim ama yine hamur işi yedim :) Yarına şiş olacağım çünkü hem tuzlu hem hamur işi ağırlıklı beslendim.

17 Haziran Cuma

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com