13 Eylül Cumartesi 2014

İnci dün gece 02.30'da ağlaya ağlaya uyandı. Hepimizi ayağa dikti. Bakıcı bizde kalmıştı. Önce 1 saat onu uyutmaya ve sakinleştirmeye çalıştık ama beceremedik. Hanımefendi babasıyla beraber olmak istiyor gibiydi. Onun kucağına gidince sustu. Biz de onu babasına bırakıp yattık. Sonuçta ertesi gün iş günüm ve yoğunum. Kahramanlık yapmanın anlamı yok. Kendimi düşünüp yattım. Eşim İnci'yi kendi başına uyuttu! Koca bir alkış!!! Bazen bunu başarabiliyor. çok mutlu oluyorum…

Kahvaltıda süt bittiği içim tostumla beraber 1 kupa kahve içtim.

Öyle uykusuzdum ki bakıcı bana koca bir kupa kahve daha yaptı, randevularım sırasında onu da içtim. Ancak kendime gelebildim…

İşim saat 14.00'de bitti. Bir arkadaşımın kızı Öykü birlikte İnci, Kürşad ve ben Mozaik Çarşı'ya yemeğe gittik. Arada bir gittiğimiz La Masa adında bir mantıcı vardı. Bu son gidişimiz oldu galiba çünkü bu sefer porsiyon bana o kadar az geldi ki, bu fiyata bu porsiyon çok ayıp bence. Öykü bile yarım porsiyon olduğunu düşünmüş yani o derece az. Çünkü kızcağız tokum diye yarım porsiyon istemişti ama biz yine de tam söylemiştik. Ona bile az geldi, 11 yaşında! Elveda La Masa, çok kazık ve çok cimrisin…

üstüne bol yoğurt dökmesem 1 avuç kadar bir porsiyondu neredeyse!

Ortaya söylediğimiz yaprak sarmadan 10 tane falan yemişimdir. Sonra da mantımı yedim. Tadı güzeldi ama gerçekten çok azdı :( eşimin kalan zero kolasınında bir kaç yudumunu içtim. Başka birşey yemedim.

aslında bunun porsiyonu da az ama mantı kadar beni rahatsız etmedi

Eve gelince 1 tane muz ve 1 tane de mandalina yedim. Yine Almanya'dan babam geldi. Onunla beraber de kahve içtik. Ama bacaklarıma yapışan İnci ile uğraşmaktan fotoğraf çekemedim.

Akşam babam gidince 19.30'dan sonra arkadaşlarımız geldi. Yine fotoğraf çekemedim ama suçlarımı itiraf edeyim…

Akşam yemeği hiç yemedim. Çünkü öğlen geç yemiştik. Acıkmadım. Tüm akşam boyunca 1 şişe Corona bira içtim. Biraz cips ve 1 tane kırmızı erik, 10-15 tane de siyah üzüm yedim.

Gece acıkınca da dayanamadım 1 dilim ekmek üzerine sucuk dilimledim ve yedim, hem de çiğ olarak! sakın ıyyy mıyyy demeyin :) Suşi yiyen birinin çiğ sucuk yemesinin neresi garip? :) Çiğ sucuğu pişmişine tercih ederim.

Daha fazla yemeden uyuyayım, yarın sabah erken kalkıp öğlen 12.30'da Ataköy'de bir nikaha gideceğiz. Tabi bunun için nolur nolmaz diye evden saat 10.00'da çıkmayı planlıyoruz. İstanbul burası trafik hiç belli olmaz…

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-Dan%C4%B1%C5%9Fmanl%C4%B1%C4%9F%C4%B1/130475260372458

31 Aralık 2013 Salı (Yılın son günü!)

Artık 2013 yılını kapatıyoruz. Gelsin 2014… Kimbilir ne günler var yaşayacağımız, kimbilir ne üzüntüler, sevinçler var yaşayacağımız…Ama ne olursa olsun hayatın tadını çıkaracağımız yepyeni bir yıl dilerim herkese :)
2013 yılı bana çok güzel geldi. Herşeyden önemlisi İnci'mi sağ salim kucağıma aldım. Hayatta bundan daha güzel bir hediye yok bence, böyle bir şansa sahip olduğum için Allah'a şükürler olsun…
Herkese sevdikleriyle beraber yaşayacağı güzel günlerle ve unutulmaz anlarla dolu bir 2014 yılı diliyorum. 
Blogda tüm yıl paylaşımlara ve yeniliklere devam!

Gelelim yılın son günü yediklerime…

Sabah kahvaltımı saat 10.00'da yaptım.

10.00
1 bardak süt
1/2 yumurta (İnci için haşlamıştım, ama içi tam pişmeyince annemle paylaşmak zorunda kaldık. Aslında yumurta canım istemiyordu)
1 dilim cheddar peyniri
1 dilim beyaz peynir
2 tane zeytin
2 dilim ekmek

Dışı seni...

Ofiste dün bir danışanımın getirdiği çikolata kaplı antepfıstığı drajelerinden yedim. Taze ve tadı çok güzel. İnanın yerken saymadım. 3'er 5 'er gitti. Sanırım 20-25 tane falan yemişimdir. Buradan bana bu kalori bombasını hediye eden danışanım Gamze'ye sesleniyorum, bu nasıl bir komplodur? :) Bunları yersem uçarak aya çıkarım yahu !!! Şaka bir yana çok teşekkür ederim ;)

İçi beni yakar :)

Ofise gelip yılın son randevularını da bitirdim. Öğle yemeği için eve geldim. Ama 16.00'da tekrar ofise döneceğim. Son 1 kişiyle daha görüşüp yılı kapatacağım.

Hafif olsun diye öğlen menemen yiyelim dedik. Yemeği babam yaptı. Sonuçta akşam yemeği için annem güzel yiyecekler, mezeler hazırladı. Bu akşam tüm danışanlarıma olduğu gibi bana da serbest bir gece olacak ama yine de porsiyonlara dikkat etmeye çalışacağım.

14.00
6 kaşık menemen (tabak tatlı tabağıdır)
1 büyük dilim tam buğday ekmeği

Devam edecek…

Devam edecek diye yazıp 1 hafta ara verince birşeylerin yolunda gitmediğini anlamışsınızdır zaten ama ben yine de raporumu vereyim.

Yılbaşı akşamı ofisten çıkıp eve gidene kadar uzun süre sokakta kaldım ve çok üşüdüm. Çünkü Ataşehir trafiği korkunç kilitlenmişti. Ben de vasıta bulamadım ve yürümeyi de düşünemeyince titreye titreye beni arabayla almalarını bekledim. O kadar üşüdüm ki hasta olacağımdan emindim, zaten öyle de oldu…

İnci tam 6,5 aylık :)

Yılbaşının ertesi günü sabah yataktan çıkamadım. İnci ile annem ve eşim ilgilendi ben öğlen 12.00'ye kadar yattım. Resmen, bildiğin grip, nezle vakasına dönüştüm. Daha 3 hafta önce hasta olup da 48 saat yataktan çıkamadığım için (zaten o zaman da blog yazamamıştım) hemen kendimi ilaca verdim. Yoğun ilaç kullanımım sonucu ertesi gün işe gelebilecek duruma ulaştım ama çok hastaydım. Malesef bu sefer Cuma günü İnci de ateşlendi ve 3 gün ateşi yüksek kaldı. Bol bol emzirdim ama sanırım bu sefer ki virüs çok daha güçlü olduğu için kuzucum da hastalandı. Şimdi 1 hafta sonra benim durumum ses kısıklığı ve öksürükle devam ediyor. İnci'nin de burnu akıyor ama neyse ki ateşi yok. Bu arada çocuğu olanlar bilir, günlerim hasta hasta İnci'nin ateş nöbetini tutmakla geçti. Çocukların hasta olmasına dayanamıyorum, kıyamam…

Gelelim yılbaşı akşamı yediklerime. Tahmin edersiniz ki ben de kalorili beslendim. Ama yine de çok dolu dolu yemediğimi düşünüyorum.

Porsiyonları tek tek yazmayacağım. Ama görseller size durumu açıklar :) Canım anneciğimin ellerine sağlık, İnci'ye bakarken bir de bu kadar işin üstesinden geliyor ya hakkını nasıl öderiz bilemiyorum. Maşallah diyelim kendisine ;)

Yılbaşı yemeklerimiz

Tabağıma herşeyden aldım ve hepsini yedim :)

Hiç ekmek yemedim, ilerleyen saatlerde biraz kuruyemiş yedim.

Tam 00.00'da İnci'yi emzirdiğim için kutlamalara dahil olamadım. Ama yeni yıla böyle girmek de çok güzeldi, kızımla baş başa.

İnci uyuduktan sonra 1/2 dilim pasta yedim ve birkaç yudum da şampanya içtim. Güzel bir akşamdı. Tüm aile hep beraberdik (nadiren oluyor). Sabahında hasta uyanmak hiç hoş olmadı tabi ki :(

Daha ayrıntılı yazacaktım ama zaman aşımına uğrayınca anlamı kalmadı malesef
:(

Diyetisyen Serap Orak Tufan

31 Aralık 2013 Salı

63. GÜN (55,5 kg)

Bugün tartıldım. 0,6 kg bir artış var kilomda :( 4-5 gündür düşük kalorili beslenmeye çalışıyorum ama sanırım ondan önceki hafta çok hamur işi yediğim için biraz kilo almışım :( Antalya'ya gitmeden önce kilomu görmek istediğim için bugün tartıldım. Dönüşte de tartılacağım...

08.00
1 fincan süt (1 bardaktan az oldu çünkü evde süt bitti! Normal dışı bir durum çünkü bizim evde süt hiç bitmez. Sağlam stok yaparım :) Eşim daha önce bu konuda şöyle bir espri yapmıştı "Karıcım istersen eve bir inek alalım sütünü her sabah taze taze içersin" Napalım sütü çok sevmek suç mu? :)

09.00
2 dilim Wasa
1 dilim kaşar peyniri
Kahve

11.00
2 adet kuru erik

13.00
1 kupa dolusu makarna
5 kaşık kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
3 adet yaprak sarma (arkadaşımdan aldım :)

Kahve

17.00
1 adet kivili Activia yoğurt

Bu akşam 22.25 uçağı ile gidiyoruz. Yolda acıkmamam lazım. Acıkınca şekerim düşüyor (hipoglisemi) ve sinirli oluyorum...

20.30
7 kaşık dolusu makarna (2 kaşık ketçaplı)
5 adet İglo Fish Fingers (teflon tavada yağsız pişirdim. İglo ürünlerini çok seviyorum)

1 kaşık Kühne Bin ada sosu

İşte Antalya'dayız! Saat 00.00 yatmadan önce sohbete daldık. Annem börekleri hazırlamış, sabaha yeriz diye düşünüyordum ama herşey kontrolden çıkmaya işte tam bu saatte başladı!!!!

00.20
1 kase badem-antep fıstığı (normalde sayarım biliyorsunuz ama artık saymasam daha iyi!)
1 dilim su böreği (insanın annesi su böreği yapar da yenmez mi? haksız mıyım?)

02.00
Tok karnına yatış :(

Yaklaşık 2 litre su

Günün değerlendirmesi :
Güya gece varınca birşey yemeyim diye akşam yemeğinde çok yedim ama ne mümkün! Bundan sonraki günleri yazmaya şimdiden korkuyorum...

22 Nisan Cuma

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com