63. GÜN (55,5 kg)

Bugün tartıldım. 0,6 kg bir artış var kilomda :( 4-5 gündür düşük kalorili beslenmeye çalışıyorum ama sanırım ondan önceki hafta çok hamur işi yediğim için biraz kilo almışım :( Antalya'ya gitmeden önce kilomu görmek istediğim için bugün tartıldım. Dönüşte de tartılacağım...

08.00
1 fincan süt (1 bardaktan az oldu çünkü evde süt bitti! Normal dışı bir durum çünkü bizim evde süt hiç bitmez. Sağlam stok yaparım :) Eşim daha önce bu konuda şöyle bir espri yapmıştı "Karıcım istersen eve bir inek alalım sütünü her sabah taze taze içersin" Napalım sütü çok sevmek suç mu? :)

09.00
2 dilim Wasa
1 dilim kaşar peyniri
Kahve

11.00
2 adet kuru erik

13.00
1 kupa dolusu makarna
5 kaşık kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
3 adet yaprak sarma (arkadaşımdan aldım :)

Kahve

17.00
1 adet kivili Activia yoğurt

Bu akşam 22.25 uçağı ile gidiyoruz. Yolda acıkmamam lazım. Acıkınca şekerim düşüyor (hipoglisemi) ve sinirli oluyorum...

20.30
7 kaşık dolusu makarna (2 kaşık ketçaplı)
5 adet İglo Fish Fingers (teflon tavada yağsız pişirdim. İglo ürünlerini çok seviyorum)

1 kaşık Kühne Bin ada sosu

İşte Antalya'dayız! Saat 00.00 yatmadan önce sohbete daldık. Annem börekleri hazırlamış, sabaha yeriz diye düşünüyordum ama herşey kontrolden çıkmaya işte tam bu saatte başladı!!!!

00.20
1 kase badem-antep fıstığı (normalde sayarım biliyorsunuz ama artık saymasam daha iyi!)
1 dilim su böreği (insanın annesi su böreği yapar da yenmez mi? haksız mıyım?)

02.00
Tok karnına yatış :(

Yaklaşık 2 litre su

Günün değerlendirmesi :
Güya gece varınca birşey yemeyim diye akşam yemeğinde çok yedim ama ne mümkün! Bundan sonraki günleri yazmaya şimdiden korkuyorum...

22 Nisan Cuma

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com

61. GÜN

Yine kış günü gibi bir güne başladık :( Geçen sene bu zamanlar ne kadar sıcaktı. Hatta 23 Nisan'da Bozcaada'ya gitmiştik. Harika güneşli günlerdi...

08.00
1 su bardağı süt (sabahlarımın vazgeçilmezi! 20-30 yaş arasında kalsiyum emilimi en fazladır. 30'lardan sonra emilim biraz azalıyor ama hayat boyu düzenli kalsiyum alımı için süt ve süt ürünlerini de düzenli yemek gerekiyor)

10.00
1 adet Activia kahvaltım (üzerinde biraz mısır gevreği olan Activia. Bu 2. alışım zamansızlıktan kahvaltı yapılamadığında iyi bir ara öğün olabilir. Ama kahvaltı olarak asla bana göre değil bununla doyamam!)

12.00
4 kaşık bezelye yemeği
5 kaşık dolusu bulgur pilavı

14.00
2 adet kuru erik (Peyman)
5 adet çilek

15.00
Yeşil çay

17.00
2 dilim Wasa
2 kaşık yağlı lor peyniri
Lipton elma tarçın çayı(piramit poşet)

19.30
2 adet kuru erik

Evde yemek yok ve yine en kolay yapılacak yemek makarna ve hazır köfte! Neyse ki yarın için yemek yapmaya zamanım olacak bu akşam. Ofise de yanımda götürürüm.

21.00
4 adet ızgara köfte
1 kupa dolusu domatesli makarna
1 yemek kaşığı Kühne bin ada sosu

Tek şekerli Türk kahvesi

22.00
15 adet çağla (midem çok ağrıdı)

00.30
2 kaşık dondurma!(bu saatte yemesem iyiydi ama eşim maç izlerken dondurma yiyordu ben de 2 kaşıkla ucuz atlattım)

Toplam 1,5 litre su

Günün değerlendirmesi :
2 akşamdır bisiklete binmeye zamanım olmadı. Olsun en azından gün içinde düşük kalorili ve sağlıklı beslendim. Cuma tartılmayı düşünüyorum.

20 Nisan Çarşamba

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com

59. GÜN

Bu hafta çok dikkatli beslenmeliyim. Hatta düşük kalorili beslenmemde fayda var. Çünkü haftasonu 2-3 günlüğüne ailemin yanına Antalya'ya gideceğim. Annem 3 haftadır ne pişireyim ne istersiniz diye soruyor :) Kurtuluşumuz yok ne varsa hepsinden yiyeceğiz...

Pazartesi yine soğuk bir kış günü gibi başladı. 18 Nisan oldu hala paltoyla dışarı çıkıyoruz artık havalar ısınmalı, yoksa metabolizmalar allak bullak olacak :(

08.00
1 su bardağı süt

10.00
2 dilim Wasa
1 dilim kaşar peyniri
Kahve

12.00
2 adet kuru erik (Peyman)

14.00
1/2 kase sebze çorbası
6-7 kaşık z.yağlı taze fasulye
3 kaşık pirinç pilavı

17.00
1 adet kivili Activia yoğurt

Evde yemek yok en pratik yemek makarna ve derin dondurucudaki hazır anne köftelerim...

20.30
4 adet köfte (teflon tavada yağsız pişiriyorum her zaman)
1 kupa dolusu bol salçalı makarna
1 yemek kaşığı Kühne Bin ada sosu (bu sosa bayılıyorum, ama 1 kaşık yemeye dikkat ediyorum)

Lipton elma tarçın çayı (harika kokuyor)

22.00
14-15 adet çağla (tuz dökmeden)

Toplam 2 litre su

Günün değerlendirmesi :
Benim için en önemlisi dün ve bugün akşam tam 30 dakika kondüsyon bisikletine binmem oldu. Uzun zamandır tembellik yapıyordum. Zaten bu Cumartesi dansa da gidemedim o nedenle bari evde hareketli olayım dedim.
Şimdiden haftasonu Antalya'ya gideceğim için az kalorili beslenmeye çalışıyorum. Orada ne kadar dikkat etsem de illa ki kaçacak bari bu hafta denge sağlayayım. Zaten geçen hafta da pide, lahmacun vs. sık yemiştim...

18 Nisan Pazartesi

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com