362. GÜN

15 Şubat Çarşamba 2012

Bu sabah geç kalkma şansım vardı çünkü ilk randevum 11.00'de, böylelikle Sevgililer günü yemeğinde kaçırdığım alkolün de etkisiyle güzel bir uyku çekmiş oldum. Dün akşam kalorili ve geç yediğim için kahvaltı da yapmadım.

10.00
1 fincan süt (tabi ki sütsüz güne başlamam)

10.30
1 kupa kahve -ofiste

Öğle yemeğimi yine Ataşehir Değirmen'den sipariş verdim.

14.00
1 kase şehriye çorbası
3 iri kıymalı lahana sarması(6 sarmaya eş büyüklükte)
1 kupa dolusu kadar spagetti
1-2 kaşık yoğurt

Annem bugün yanıma geldi akşam bizde kalacak... Beraber kahve keyfi yaptık.

15.30
1 Türk kahvesi (tek şekerli)

Geç yediğim için iş çıkışıma kadar acıkmadım. Annem benden önce eve gidip yemek hazırlamıştı.

20.00
1 kase mercimek çorbası (bizim evde hiçbir zaman süzme mercimek çorbası yapılmaz. Annelerden kızlara geçen bir özellik olarak salçalı ve ezogelin çorbası benzeri yaparız. Her ailenin böyle huyları vardır heralde)

2 adet tavuk biftek
2 kaşık zeytinyağlı pırasa
4 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık yoğurt (uzun zamandır hep ev yoğurdu yapıyorum biliyorsunuz, yoksa siz hala yapmıyor musunuz? Bari çocuğunuz varsa onun için yapın)
Biraz kırmızı lahana salatası

22.00
3-4 dilim portakal

Sabah erken kalkacağımız için çok geç yatmadık, yemekten sonra başka birşey yiyecek zamanım da pek olmadı zaten.

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Bugün ev yemeği moduma geri döndüm. Öğünlerde gayet doyurucu ve dengeli beslenmiş oldum. Her zamanki gibi meyveyi az yedim.

15 Şubat Çarşamba 2012

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com