14 Şubat 2016 Pazar

Hiç sevmediğim halde Pazar sabahı erken kalkmak zorunda kaldım. Malum evde küçük bir docuk (İnci'nin diliyle çocuk) var. Gece çok komik bir filme takıldık, 02.30'da yatınca uykumu da alamadım :( Filmi izlerken iyi ama sabah kalkarken büyük bir pişmanlık!

Pazar kahvaltım biraz zengin oldu. Porsiyonlarım fazla değildi tabi. 1 yumurtanın sarısı, 3 dilim sucuk, 2 dilim edam peyniri, 3 adet zeytin, 2 küçük üçgen gouda peyniri, domates, 1 parça çekirdekli simit, 1 dilim de ekmek yedim. 1 bardak da şekersiz çay içtim.

Kahvaltıdan sonra 1 fincan kahve içtim.

Sonra saat 16.30'da Sevgililer Günü şerefine kendime güzel bir kısır yaptım :) O kadar özendim ki tadı da mükemmel olmuştu. Her zaman aynı kıvamı tutturamıyorum ama yine de en güzel kısırı ben yapıyormuşum Berra öyle diyor :)

1 koca tabak dolusu kısırı yedikten sonra tabi ki kendimi durduramadım ve yarım tabak daha yedim. Yanında bolca da acı biber turşusu yedim. 1 bardak da ayran içtim. 

O kadar şiştim ki belki iyi gelir diye bir çay demledim ama o da işe yaramadı. Tüm gün başka hiçbir şey yiyemedim. Acı turşular yüzünden midem de çok ağrıdı. Yerken iyi ama sonra çok rahatsız oldum. 10 gündür dikkat ettiğim için sanırım midem küçülmüş biraz. Yoksa bu kadar kısırdan rahatsız olmazdım :)

Evde yine fırında kestane yapılmasına rağmen sadece 1 tane yedim. 1 dilim de ayva yedim.

1 fincan daha kahve içtim.

Yatmaya doğru nihayet biraz acıktım ve 1 avuç çekirdek yedim.

Bugün az olmasa da ve öz yedim sanki :)

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-

12 Şubat 2016 Cuma

Merhaba blog :)

Çok geç kalmadan yine burdayım. Bu sefer 4 günlük bir gecikmem var. Ayrıca 4 gündür de gayet sağlıklı besleniyorum. Hala zayıflama modumdayım. Dün tartıldım 57,4 kg (58,2 idi) çıktım. Dikkat etmeye başlayalı 1 haftayı geçti ve azimle hedefe doğru ilerliyorum. Pes etmek yok! Geçen haftasonu çok alkol kaçırmıştım ama bu hafta öyle de bir durum olmaz. İyi gidiyor yani, haftaya 56'lı hanelere inerim :)

Bu hafta hergün yediklerimi fotoğrafladım ama yoğunluktan yazmaya fırsat olmadı. Bari bu günü hemen yazayım da çok geride kalmayayım dedim :) Diğer günler bir akşam karnıbahar ve bulgur pilavı, bir akşam ızgara levrek ve salata, bir akşam mantı, bir akşam da 1 lahmacun ve ayran yedim. Porsiyonlarımı kontrollü tutmaya çalıştım.

Yarın yoğun bir iş günü beni bekliyor. Akşamında da Çinli bir çift arkadaşımıza davetliyiz. Çin kültüründe bu hafta yeni yıla girdik. Bu sene maymun yılı. Yarın onu da kutlayacağız :) Bakalım neler yiyeceğiz?

Gelelim bugün yediklerime…

Kahvaltıda yine kaşarlı tost yedim ve yanında 1 bardak da süt içtim. 1 tanecik zeytin yedim. Bir de babamın Hollanda'dan getirdiği edam ve gouda peynirlerinden kahvaltıma ek olarak biraz yedim. O kadar lezzetliler ki! Babam sık sık getirirdi. Çocukluğumdan beri çok severim. Hatta ne zaman yesem çocukluğum aklıma gelir...

Ofise gidince 1 fincan Tchibo kapsül kahvemi de içtim. 

Öğle yemeğine kadar 3 adet kuru kayısı yedim.

Öğle yemeğinde Novada AVM'ye gittik. Diyete son derece uygun bir sipariş verdim. Kekikli ızgara piliç ve sebze sote vardı. Tabağa patates kızartması yerine biraz pilav koydurdum. Tabağımda hiçbir şey bırakmadım. 2 lokma da zeytinyağına batırdığım ekmeğimi yedim. Yemekten sonra şekersiz bir çay içtim.

Yemekten sonra Nacizane Kahve'de şekersiz bir kahve içtim ve yanındaki çikolata kaplı kuru üzümleri yedim. Sadece 2 tane bıraktım :)

Akşam yemeğimde ise kuru fasulye ve pilav vardı. Dolu bir tabak etsiz kurufasulye yedim. Sonra 3 kaşık pirinç pilavı ve üzerine çok az daha kuru fasulye yedim. Birkaç yaprak da taze soğan yedim. Hiç ekmek yemedim.

Yemekten sonra tek şekerli bir kahve içtim.

Fırında kestane pişirdik. Kestaneler o kadar tatlıydı ki 7-8 tane yerim diye düşünürken 20 tane yedim galiba :) Ama başka birşey yemedim. O da meyve kalorisi yerine geçsin artık.

Bu postu yayınladıktan sonra yatmayı düşünüyorum. Başka da birşey yemem. Zaten kestane midemi çok ağrıttı :(

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-