3 Mayıs 2015

Dün blog yazdığım için huzur içinde uyumuşken gece 03.30'da İnci'nin ağlama çığlıkları ile uyandım. Galiba kabus gördü, çünkü saçma şeyler sayıklıyordu. Salona gidip oturalım dedi. Aslında 2-3 haftadır gece deliksiz uyuyordu, ne oldu anlamadım. Saat 5.30'da uyumaya ikna ettik nihayet. O saatte oje şişeleriyle bile oynadık.

Tabi İnci de uykusuz kalınca sabah hep beraber geç kalktık. Karnımız iyice acıkmıştı. İnci'yi doyurmak benim, Pazar kahvaltısını hazırlamak eşimin görevi oldu.

10.30 civarında kahvaltımı yaptım. Fotoğraftaki omlet diliminden 2 parça yedim. Omleti eşim yaptığı için ne kadar peynir koydu, ne kadar yağ koydu bilmiyorum ama 4 yumurta koyduğunu söyledi. Ben de afiyetle yedim :) 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 parça örgü peyniri, domates, salatalık dilimleri, birkaç yaprak kuzu kulağı ve 1 dilim de Köysel marka kabak reçeli (kirece yatırılmış kıtır kıtır) yedim. Şekersiz 1 bardak çay içtim. 

Kahvaltıdan 2 saat sonra kadar tek şekerli bir Türk kahvesi içtim.

Bugün akşama doğru arkadaşlarımız gelecek ve çiğ köfte günü yapacağız. Ama öncesinde 1 tane zeytinyağlı enginar yedim, çünkü şekerim düştü.

Tüm hazırlıklar bitince saat 18.00'de eşimin yaptığı çiğ köftelerden (içinde çiğ yağsız kıyma var) 10 tane ve yanında 1 kase de cacık yedim. 1 bardak da acılı şalgam suyu içtim. Marul ve taze nane de yedim tabi… Ha bir de 1/2 lavaş yedim.

Yemekten sonra 1 fincan çay içtim. Sonra da şekersiz bir Türk kahvesi daha içtim.

Bu satırları yazarken de 1 bardak kola zero içtim. Sarımsaklı, soğanlı çiğ köfteleri yiyince içim yandı tabi :)

Aslında şu an karnım da acıktı. Eğer iştahıma hakim olabilirsem sadece yoğurt yer yatarım, olamazsam az önce yanımda çıt çıt çekirdek yiyen eşime uyup 1 kase çekirdek de yiyebilirim. Bakalım…

Dayanamadım çekirdek yedim :)

Diyetisyen Serap Orak Tufan

3 Mayıs 2015 Pazar

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-

288. GÜN

3 Aralık Cumartesi

09.00
1 fincan süt

09.30
1 kupa kahve

Değirmen'den yine sandviç istedim. 

10.30
1 adet beyaz peynirli sandviç (kepekli bir ekmekten yapılmıştı)

Her Cumartesi olduğu gibi programım çok yoğundu. İşim 14.30 da bitti. Hemen toparlanıp eve gittim. Akşam yemeğe arkadaşlarımız gelecek. O nedenle biraz evi toparlamak istedim. Fenerbahçe'nin bitmek tükenmek bilmeyen maçlarından biri var hiç değilse kalabalık olunca eğlenceli oluyor. Yoksa futbol izlemek bana göre değil...

Evde geçen hafta yarısını yediğim ıspanaklı pidenin diğer yarısı var. Derin dondurucudan çıkarıp ısıtıp yiyeceğim...

15.30
1/2 ıspanaklı kaşarlı pide
1 adet mandalina

Eşim de gelince hazırlıklara saat 18.00 de başladık. Çiğ köfte yapacak. Bence bu dünyadaki en güzel çiğköfteyi eşim yapıyor :)

19.30
12-13 tane çiğköfte (bazılarını daha acı olduğundan farkedelim diye küçük yapmış)
Taze nane, kıvırcık
1 bardak acılı şalgam suyu (bayılıyorum)
1/3 lavaş ekmeği
1 kase cacık
Birkaç dilim limonlu havuç dilimi

Yemekte alkol almadım ama ilerleyen saatlerde eğlenirken arka arkaya birşeyler içtim...

1 bardak Coca Cola Zero ile yapılmış votka (çok az alkollü hazırladım, ayrıca bardak da küçük bir viski kadehi)

1 bardak Cappy portakal suyu ile yapılmış Safari (yine az alkollü)

Tabu oynarken...
1 kadeh kırmızı şarap

12-14 tane cips (Doritos ve Lays karışık)
1 çay bardağı ayçekirdeği
1 adet fıstıklı baklava

Ee tabi ki 02.30 a kadar ayakta olunca hem acıkmak hem de yemek içmek normal. Üstelik bugün Cumartesi ;)

Toplam 2,5 litreye yakın su

Günün değerlendirmesi : 
Sanırım dün 54 kg'yu gördüm diye bugün biraz şımardım. Çeşit çok olsa da porsiyonlarım her zaman kontrollü oluyor. Eşimin ellerine sağlık harika çiğköfte yapmıştı yine...

3 Aralık Cumartesi

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com