Merhaba yeni hafta!
Bizim evde her pazartesi temizlik günü olduğu için haftaya temizlenmiş ve yenilenmiş başlıyoruz :) Pazartesinin böyle bir enerjisi vardır. Yeni başlangıçlar, bir şeyleri tamamlayıp sonraki aşamaya geçmeler, bütün bir haftayı hatta bazen bundan sonraki hayatı kurgulamalar... derken Pazartesi başlar. Tabi ki Pazartesi ile beraber diyetler de başlar! Bir diyetisyen olduğum için tabi ki lafı diyete getirecektim ne bekliyordunuz? :)
Haftasonu çok kaçırmış olabilirsiniz ama bugün yeni bir haftanın başlangıcı ve birşeyleri düzene sokmak için yine ve yeni bir motivasyon aracı. O zaman bu hafta napıyoruz? Sağlıklı besleniyoruz! :)
Bana ev işlerini yapmaya gelen yardımcı kadınım sağolsun çok nazik ve düşüncelidir. Ben hazırlanırken tostumu ve sütümü hazırlamış. Artık gele gide o da kahvaltı tarzımı öğrendi :) Sağolsun...
08.30
1 fincan süt
Kaşarlı tost
Ofise gelince hemen kahvemi de hazırladım. Kahvemi içerek ısındım. Çünkü ofis çok serindi.
13.00
6-7 kaşık zeytinyağlı patlıcan yemeği
1 kaseden daha az ev yoğurdu
2 dilim ruşeymli ekmek
Bunları yiyip dışarıdaki işlerimi halletmek için ofisten çıktım. Gittiğim yerde bana 1 bardak çay ve 1 fincan orta şekerli Türk Kahvesi ikram ettiler.
Ara öğün yeme vaktim olmadı, biraz şekerim düştü karnım acıktı sanki...
17.45
1 adet elma (elma da beni acıktırıyor ama neyse bir şans daha vereceğim)
Her zamanki gibi elma yiyince açlığım daha da arttığı için duramadım 1 ara öğün atıştırması daha yaptım.
19.00
1 adet ananaslı Activia yoğurt
Dün yemek yaptığım için eve geldiğimde yemek hazırdı. Hemen mikrodalgada ısıttım ve yedim :)
20.30
1 tabak dolusu etli kuru fasulye (8-10 kaşık dolusu vardır)
1 dilim beyaz ekmek
Yemek çok güzel olmuştu. Anlıyorum ben bu mutfak işlerinden ;)
22.00
2 kupa bitki çayı
23.00
1/2 nektarin
5 tane taze ceviz
Diyetisyen Serap Orak Tufan
canım serpa hanımcım
YanıtlaSilsana özendim ve bir blogda ban açtım hergün yazılarını severek okuyorum.. sanki yıllardır tanışıyor ve sohbet ediyor gibi hissediyorum kendimi :) sen yazılarını bitirmedikçe ben de yorumlarımı ve takibimi bitirmeyeceğim :)
http://gunlukyasamim.blogspot.com/
işte blogum
sevgiler
Paylaşım için teşekkür ederim Günlükçü Bayan :) sizin blogunuz da hayırlı olsun. Bol okuyucular dilerim...
SilŞimdilik yazmaya devam :)
Ben de bu haftaya bir aylik emegim sonucu 6 kilo fazlami vermis oldugumu ogrenerek basladim bu yuzden bu sabah sporumu daha mutlu daha enerjik yaptim. Gayet guzel bi hafta olacak :) Hepimiz icin oyle olsun! ;)
YanıtlaSilTebrikler Gül Hanım, gerçekten çok güzel bir başlangıç olmuş :)
Silelma beni de çok acıktırır 6 tane falan yesem bile doyamıyorum asidik olduğundan mı neden bu elma böyle? :D bazıları da yiyince tıkanıyo hiç anlıyamıyorum :(
YanıtlaSilben de anlamıyorum :)
SilBir diyetisyene tavsiye vermek garip olacak ama; genelde elma beni de acıktırırdı yeşil elma bunu değiştirene kadar. Şu orta boy granny smithler kadar ekşi olmayan sarımsı yeşil elmalar. Acıkmayı geçtim ben hayatımda bu kadar tok tutan bir yiyecek görmedim. Elmaya karşı olan bütün önyargılarımı yıktı! :)
YanıtlaSilHaklı olabilirsiniz. Ama o ekşi elmalar da midemi çok rahatsız ediyor :( Elmayı çok severim o ayrı :) ama beni tok tutmuyor
Sildenendi onaylandı golden lar daha bi tok tutuyo ve golden lar ekşi değil :) tatlı ama kırmızı kadar şekerli değil deneyin derim :) kırmızı elma yarım saate acıktırırken bu bi doygunluk yarattı 1.5 2 saatliğine en azından :))
SilBen de golden elmaları daha çok severim zaten demek bundanmış :)
Silsiz ne tatlı bir bayansınız ya:)
YanıtlaSilTeşekkür ederim :)
SilFincanlarınız çok hoş.. Yoğurdu nasıl mayaladınız ve sanırım boyunuz da 1.75 civarı ?
YanıtlaSilBoyum 164 cm :)
SilEvet Serap Hanım lütfen bizimle boyunuzu paylaşırmısınız 55 kilo olduğunuzu biliyoruz ama boyunuzu bilmeden kilonun çok da önemli olduğunu düşünmüyorum tabi siz çok fitsiniz o ayrı..
YanıtlaSil163-164 cm boyundayım :) Ama sürekli topuklu ayakkabı giydiğim için normalde 170 cm sanılıyorum. Bu arada benim boyumdaki insanlar kendilerine 170 diyor o ayrı konu :))
Sil