103. GÜN

Bugün Haziran'ın ilk günü ve dışarıda yaz havası yok! Kapalı, rüzgarlı ve her an yağmur yağacakmış gibi bir hava var...Bugün çok yoğunum...

08.00
1 fincan soğuk süt

10.00
1/4 simit
1 üçgen peynir (birşey yemeye bile zamanım olmadı)
Kahve

12.00
1 adet kuru erik

Bugün yoğun olduğum için annem bana yardıma geldi. Öğlen randevularımda iptal olunca dışarda yemeye karar verdik...Ataşehir'deki Ortaköy Doydum'a gittik

13.30
1 adet Tantuni dürüm (yanında 8 tane falan acıbiber turşusu yedim, bayılırım)
1 kutu ayran

Sonra kahve içmeye Ataşehir Lavazza'ya gittik. Renkli koltuklarına bayılıyorum :)Biraz yürüyüş yapmış olduk...

14.30
1 fincan Türk kahvesi(az şekerli)
1 minik kurabiye

16.00
Yeşil çay (Bir danışanım GNC'den alırken bana da almış. Limonlu yeşil çay)

18.00
2 dilim Wasa (lifli)
1 dilim kaşar peyniri

Ofisten geç çıktım.Ama 5-10 dakika sonra evdeyim :)
Muhteşem Yüzyıl akşamı...

20.30
6-7 kaşık güveçte patlıcan yemeği
1 kase yoğurt (içine nane, maydonoz ve yeşil soğan doğradım cacık yaptım, ama salatalık yoktu :)
2-3 dilim beyaz ekmek

21.30
1/2 kadeh kırmızı şarap (dünden kalan)

Diziyi izlerken bir yandan kol egzersizleri yaptım. 10'ar sayıdan 3 set 1 kg'lık ağırlıklarla kol kaslarımı güçlendirici hareketler yaptım. Bundan sonra biraz egzersiz yapmaya karar verdim. Yarın sabah da işe yürümeyi düşünüyorum...

22.30
8 adet yeşil erik

Yaklaşık 1,5 litre su

Günün değerlendirmesi :
Bence bugün güzel beslendim. Kol çalışması da yaptım. O nedenle içim rahat. Hatta öğlen de yürüyüş yapmıştım. Hareketli bir gün oldu...

1 Haziran Çarşamba

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com

77. GÜN

Bugün biraz stresliyim. Öğleden sonra klimacılar gelecek ve geçen Cuma delemedikleri duvarı karot makinesiyle delecekler. Anlayacağınız baya pislik çıkacak, bana da iş çıkacak tabi ki! Ama bu sefer hazırlıklıyım, yanımda 3 tane çarşaf getirdim odamdaki bütün mobilyaların üstünü örteceğim...

09.00
1 bardak süt

10.30
2 dilim Wasa
1 dilim kaşar peyniri
Kahve

Öğlen yemeği yemeye vaktim olmadı. Çünkü saat 13.00 de ustalar geldi. 16.00'ya kadar tadilat sürdü...

14.00
1 adet muz
3 adet kuru erik

16.30
2 kaşık yoğurt
1 kaşık pilav (dünden kalan)

Ofisi temizleyip sonra da hızla dışarıdaki işlerimi halletmeye çıktım. Bugün o kadar aç kaldım ki akşam acısını çıkarmayı düşünüyorum...

20.00 oldu hala sürünüyorum açlıktan :( Ataşehir'deki Köşebaşı Kebap'ı gözüme kestirdim :)

20.30
2 kaşık kısır (çok yağlıydı)
1 adet fındık lahmacun
1-2 kaşık tulum peyniri
Fırından yeni çıkmış lavaş ekmeği (sanırım 2 dilim kadar yemişimdir, arasına biraz tereyağ sürdüm ama bışağın ucuyla)
Ali Nazik (üzerindeki etlerden 4 parçasını eşime verdim, altındaki sarımsaklı yoğurtlu köz patlıcan kısmını sadece ben yedim :) tabağımdaki ekmekleri hiç yemedim)

Bütün bunları o kadar hızlı yedim ki mideme oturdu, ama bugün çok yoruldum ve aç kaldım hak ettim yine :)

Arkadaşlarla Ataşehir Lavazza'da buluştuk...
21.30
1 adet Türk Kahvesi(az şekerli)

22.30
1 adet filtre kahve (1 çay kaşığı kadar şekerli)

Toplam 1,5 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Bugün sabahtan itibaren çok az yediğim için akşam kendimi iyi besledim :) ama tabi akşam yediklerim ağır geldiği için uzun süre sindirim sorunu yaşadım. Ama yemek gerçekten çok lezzetliydi! Ofisi temizle, topla, yerleştir derken baya bir hareket etmiş oldum. Tamamen hareketsiz bir gün sayılmazdı.

6 Mayıs Cuma

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com