17 Aralık 2013 Salı

İnci 6 aylık

Bugün 6. ay sonu kontrolümüz ve aşılarımız için doktora gitme günümüzdü. Randevumuz 10.30'da olduğu için sabah erken kalkıp hazırlandık. İnci'ye aşıya gidiyoruz diye anlattım ama o giyinip dışarı çıkınca gezmeye gidiyoruz zannettiği için keyfi çok yerindeydi :) Kıyamam bebeğime…

Kahvaltımı 09.00'da yaptım.

09.00
1 bardak süt
Kaşarlı tost (2 dilim tam buğday ekmeği arasında)
2 tane yeşil zeytin
1 çeri domates

Tam 10.30'da annem, babam ve İnci ile LifeMed Tıp Merkezi'ne gittik. 6. ay sonu verilerimiz şöyle: İnci'nin boyu 68 cm, kilosu da 7060 gram. Doktorumuz Esra Dolar son durumumuzu beğendi :) Aşılarımızı da yaptıktan sonra İnci'nin beslenmesini konuştuk. Bu ay artık sabah kahvaltılarımıza başlıyoruz…

Doktordan sonra Bağdat Caddesi'nde 1-2 vitrin turundan sonra yemek yemek üzere geçen ay da gittiğimiz Ekspres İnegöl Köftecisi'ne uğradık. Artık her doktor sonrası burada yemek yiyeceğiz galiba. Çünkü köfteyi çok beğendik.

12.15
1 porsiyon İnegöl Köfte (tabakta 5 tane var ama aslında porsiyonda 10 tane var. Kalan kısmını sonra sıcak sıcak getiriyorlar, bu arada patates kızartmalarının hepsini yedim çünkü hazır önceden kızarmış endüstriyel patates değil bildiğimiz ev patatesiydi)
1 bardak ayran
1 lokma da ekmek yedim onu da bu süper turşuya batırdım, zaten çok tuzlu geldiği için fazla yiyemedim

Hava çok soğuktu. Biraz yürüdükten sonra ısınmak ve sıcak birşeyler içmek için Kahve Dünyası'na gittik.

Kalorisini falan hiç düşünmeden salep siparişi verdim. Aslında bana göre çok tatlı bir içecek ama çok üşümüştüm, cazibesine dayanamadım. Zaten yılda 1 bardak ancak içiyorumdur. Yanındaki çikolatayı yemedim. Kızım uyanınca da onun anne sütünü eritip verdim. Dışarda çok vakit geçireceksem ve de emzirmek için uygun ortam yoksa bu şekilde süt eritip besliyorum. Önceden sağdığım ve buzlukta depoladığım 1 poşet anne sütünü alıp küçük kahve termosuna koyuyorum. Bir de biberon alıyorum. Gittiğim yerde 1 kase kaynar su isteyip eritip İnci'ye veriyorum.

İşimiz bitince eve döndük. Sonra saat 16.00'da ofise gittim. Geç çıkacağım için bir ara öğün tüketerek açlığımı giderdim.

17.00
2 dilim Wasa delikatess
4 yarım ceviz

Akşam yemeğimi 20.00'de yedim. Eve gelince önce kızımla ilgileniyorum.

20.00
2 kepçe köfteli şehriye çorbası (annemin icatları)
1 tabak dolusu yeşil mercimek (8-9 kaşık dolusu)
1 dilim tam buğday ekmeği

Yemekten sonra 1 fincan kahve içtim. Yanında bir şey yemedim.

İnci bütün akşam uyumadığı için maalesef blog yazamadım.

Bu arada 1 tane kivi yedim.

Geç saate kadar oturunca acıktım ve yatmadan bir süre önce 2 tane Konya gevreği ve 1 küçük yoğurt yedim. Bu gece aç yatmadım :)

Kış olduğu için su ihtiyacımız biraz azalıyor ama ben yine de çok dikkat etmeye çalışıyorum. Günde 2 litre mutlaka içiyorum. Özellikle emziren annelerin su tüketimine çok dikkat etmesi gerekir...

Diyetisyen Serap Orak Tufan

17 Aralık 2013 Salı

26. GÜN

Ataşehir'e dönüş...Sanki hafta 2 kez başlamış gibi geliyor bana :)

08.00
1 su bardağı süt

Yoğunluktan kahvaltım gecikti..

10.00
1 adet yuvarlak ekmek (2 dilim ekmek kadar sayılabilir)
1 dilim kaşar peyniri

12.30
1 adet kuru erik Peyman

Evden yemek getirmediğim için öğle yemeğimi bir arkadaşımla dışarda yiyeceğim. Ama yine tercihim ev yemeği olacak..

14.00
1 kase brokoli çorbası
1 adet köfte
4 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık dolusu yoğurt

1 fincan Salep (belki öksürüğüme iyi gelir diye içtim, ama çok tatlıydı içim bayıldı resmen)

Lipton zencefil limon çayı

21.00
Ekşili köfte (sadece suyu, zaten en çok bu kısmını seviyorum)
3 adet köfte (anne köftesi)
3-4 kaşık pirinç pilavı
2-3 kaşık dolusu Havuç-maydonoz salatası (z.yağlı, limonlu)

Sanırım biraz halsizim ve galiba hasta olacağım. Biraz meyve yesem iyi olur..

22.30
1 adet portakal
1 adet muz

Yaklaşık 2 litre su

Günün değerlendirmesi :
Öğlen yemeğimi dışarda yediğim zaman akşama kolay kolay acıkmıyorum. Sanırım dışarıdaki yemeklerin daha yağlı oluşu tok kalma süremi arttırıyor. Ofisten yine geç çıktığım için akşam yemeğim saat 21.00'e sarktı. Zaten genelde 20.30 dan önce yiyemiyorum. Buna rağmen kilo almıyorum. Nedeni çok açık : geç bile yesem kalorili yiyecekler yemiyorum ve de porsiyonları küçük tutuyorum.
Sanırım hasta oluyorum burnum akmaya başladı :(

16 Mart Çarşamba

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com