Bu Pazar evdeyiz ve kalabalığız :) annem Berra'ya neşeli bir kahvaltı tabağı hazırlamış. Bu şekilde daha güzel yiyor sanki...
11.30
1 fincan çay
1 dilim beyaz peynir
1 parça tel peynir
3 tane zeytin
3 dilim sucuk
3/4 simit
Biraz salatalık, 2 közlenmiş biber
Evde kahvemizi içelim biz kızlar Palladium' a gideceğiz.
13.30
1 fincan Türk kahvesi (her zaman tek şekerli)
Palladium'da Cook shop'a gittik. Berra limonata istedi. Kavanozda gelen limonata çok ilgisini çekti ama evde kavanoza koymayın demeyi de ihmal etmedi :)
16.30
Enginarlı salata (akşam yemeğine yakın bir saat olduğu için fazla yemek istemedim)
1 yuvarlak ekmek
1 dilim kadar pizza
Semra beni eve bıraktı ve döndüler. Ben de gelince hemen mutfağa girdim ve yemek hazırlıklarına başladım. Bir üyem bana hazır Knorr risottolardan getirmiş. Yine porçini mantarlı Knorr risotto yapacağım.
20.00
1 dilim biftek
6 kaşık Knorr porçini mantarlı risotto
21.00
Bitki çayı ve 1 adet zencefilli yılbaşı kurabiyesi (bunlardan hala var evde son paketi açtım, kavanoza koydum)
22.30
1 kase Çerezza acılı cips (işte yine cips krizim tuttu. Bu saatte olacak iş değil ama napayım ben de insanım)
23.30
1 tatlı kaşığı nutella (bu da günün son kaçamağı olsun artık)
Toplam 2 litreye yakın su
Günün değerlendirmesi :
Aslında öğün içeriklerim son derece sağlıklı ve dengeliydi ama gece cips yemem fazla yağlı beslenmeme neden oldu. Bu aralar iştahım arttı zaten. Tamamen soğukla ilgili bence vücut yağlanmak istiyor.
12 Şubat Pazar 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
bir dilim beyaz peynir lafın gelişi mi yoksa olması gereken porsiyon bu mudur? bu konuda bilgili olduğumu düşünüyordum fakat benim bildiğim bir dilim bunun 1.5 katı kadar olması gerek :) pek bir farkı yok ama sadece öğrenmek istedim :)
YanıtlaSilHerkes 1 kibrit kutusu tabirinden sıkıldığı için 1 dilim diyorum yani 30 gramlık bir ölçü :) Kaşar peynirlerinde zaten hazır 1 dilim oluyor.
SilSerap hanim cookshop harika bir secim :) oradaki yengecli deniz mahsullu salatasini oneririm. Gercekten cok guzel :)
YanıtlaSilPalladium'daki Cook Shop bir süre önce kapandı :( artık sık gidemiyorum
Silyilbasi kurabiyelerinin hala bitmemesine hayret ettim. herseyden azar azar yemegi ogrenmek adina blogunuzu sik sik ziyaret ediyorum, keske turkiyede yasasaydim da sizinle kilo verebilseydim.
YanıtlaSildaha önceki postlardaki yorumları yanıtlayacak mısınız acaba? acaba tartılmak için doğru zaman hangisidir? gün içinde 1-2 kilo fark edebilir mi?
YanıtlaSilSabah aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra çıplak olarak yapılan tartım en doğrusudur. Kişinin kilo durumuna kadar bazen günde 2-3 kg bile fark edebilir genelde 1 kilo ortalamadır.
Silcok teşekkürler serap hanım.
SilSERAP HANNIM, KIŞIN VÜCUDUN YAĞLANMA İSTEĞİ VE KENDİNİ SIKMA POTANSİYELİ OLDUĞUNU BENDE DÜŞÜNÜYORUM. ÜŞÜDÜKÇE KİLO VEREMİYORUM AKSİNE YAĞLARIM ARTIYOR BESLENMEMDE DEĞİŞİKLİK OLMADIĞI HALDE. SEMA
YanıtlaSilYa oynen oyle yine kis geliyor cok saglikli besleniyorm kisin ama kilo aliyorum napsamda ise yaramiyor nasil beslenmeliyim :(
YanıtlaSilBence bütün blogumu 1. günden itibaren okuyun eminim pek çok sorunuza net yanıtlar bulacaksınız. Sadece blogumu takip ederek çok fazla kişi zayıfladı ve kilosunu yönetmeyi başarabildi :)
Sil