Bugün Etiler günüm ama hava şartları nedeni ile gidemedim. Zaten danışanlarımın çoğu da akşamdan iptal etti. Arabayla yola çıkmamıza imkan yoktu. Ben de bu günü kar tatili yaptım :) Semra ve Berra'nın da okulu tatil oldu. Evde kar keyfi yapacağız...
Bizim sokağın sabah ki durumu:)
10.30
1 dilim beyaz peynir
1 adet yumurta (her zamanki gibi beyazının yarısını yedim)
1 çay kaşığı nutella
2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak çay
12.30
1 fincan Türk kahvesi
Kar yağmaya devam etti, yollar iyice kapandı. Tüm kızlar evden çıkıp markete yürüdük. Kar lapa lapa yağıyordu, yürümek çok zevkliydi :)
Sonra araba temizliği yapalım dedik. Ama boşuna yapmışız çünkü ilerleyen saatlerde hiç temizlenmemiş bir hale geldi yeniden...
Biraz kartopu oynayıp, çok üşüyüp eve geldik.
15.00
3 kaşık körili tavuk
3 adet çiğ köfte
5-6 kaşık erişte
Tüm gün aralıksız kar yağdı, bazen güneş çıktı ama hemen sonrasında daha da şiddetli yağdı. Camın önüne kara buğday döktük ama hiç kuş gelmedi.
Bu arada yarın ki randevularım da iptal olmaya başladı. Saat 13.00'e kadar programım boşaldı.
Eşim her zamankine göre eve erken geldi. Bankalar personeli erken bırakmaya başladı. Evinden çalışanlar işlerine gitmediler. Semra'nın okulu yarın da tatil oldu. İstanbul kara teslim...
Annem güzel yemekler yaptı. Normalde benim yapmaya vaktim olmayan köfte ve sulu köfte depomu yeniledi. Ellerine sağlık...
19.00
1 kase yoğurt çorbası (buğday ve süzme yoğurtttan)
6-7 tane köfte içeren sulu köfte
4-5 kaşık bulgur pilavı
20.30
1 fincan Türk kahvesi
21.30
Biraz patlamış mısır
22.30
1 adet portakal
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Bugün de harika bir kış günüydü. Kısa bir yürüyüş ve bol ev keyfi de vardı. Tüm gün perdeler açık oturduk manzara çok güzeldi. Ev yemeği dolu sağlıklı bir beslenme günüydü. Lüzumsuz birşey yemedim.
31 Ocak Salı 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Merhaba Serap Hanım,
YanıtlaSilAcaba aldıgınız kalori ne kadar ve diyette közlenmiş biber yenirmi ?
tatlı pek sevmiyorum demişsiniz ben de aksine çok severim ve tek kötü yanım bu:(
YanıtlaSilöğlen atıştırmalarında tuzlu yerine tatlı türünde şeyler yiyorum genelde sizce bu daha çok kilo aldırır mı? tatlı daha çabuk acıktırıyormuş diye biliyorum da.
merhaba
YanıtlaSilsizi hergün okuyorum ve bayılıyorum:)
size sormak istediğim ara öğünler hakkında:3 ara öğündede elma tüketiyorum acaba fazlamı şeker almış oluyorum.saat 9 gibi çay içiyorum yanında ne yiyebilirim kalorisiz;)
boyum 1.65, kilom 70 ve 28 yaşındayım herhangi bir sağlık sorunum yok yanıtlarsanız mutlu olurum..
Merhaba,
Sil3 elma hiç sorun değil ama çeşitlilik her zaman için daha iyidir.
Malesef kalorisiz bir yiyecek yok ama düşük kalorili olsun dersek çayın yanında 2 adet kuru kayısı fena olmaz...
her sabah kahvaltıda 1 adet haşlama yumurta yemek ne kadar sağlıklıdır sizce?
YanıtlaSilKişiye göre değişir, normal bireyler için yemekten sıkılmadığı sürece hiç sorun oluşturmaz.
SilMerabalar, kış günlerinde tahin pekmezi düzenli beslenmeye nasıl dahil edebiliriz? mesela 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ve 1 dilim ekmek bir ara öğün oluşturabilir mi?
YanıtlaSilMerhaba,
SilÇok güzel bir konuya değindiniz, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ve 1 dilim ekmek çok güzel bir ara öğün olur.