Bugün 11.00'e kadar randevum olmadığı için yine kahvaltımı evde yaptım.
10.00
1 fincan süt
2 dilim kaşar peyniri
2 dilim çavdar ekmeği ile yapılmış tost
11.00
1 kupa kahve-ofiste
Bugün evden yemek getirdim. Yuppi ev yemeği! :)
14.00
12 adet sulu köftenin köfteleri
6 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
16.00
Yeşil çay
Bugün öğleden sonra yoğun değilim. Akşama da flamenko dersim var. Gitmeden önce biraz pilav ve yoğurt yiyeceğim.
17.30
3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
19.30-21.00
Flamenko dersi
Ders çok güzeldi, terletecek kadar yorulmuyoruz ama tüm eklemler çalıştı maşallah:) Ders çıkışı yine kar yağdığını gördük. Biraz erimişti ama kar telafi etmiş yine tutmuş!
21.30
1 kase yoğurt çorbası (2 normal kase kadar vardır)
5 kaşık bulgur pilavı
3 adet sulu köfte köftesi
1-2 tane Kühne kornişon turşu
22.30
1 adet ev espressosu (espresso fincanlarım nasıl ama? :)6 sene önce İtalya'da pazardan almıstım)
2 tane kestane şekeri (kardeşim getirmişti, gelip gidip tırtıklıyorum)
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Beslenmem güzeldi bence, ama bulgur, buğday hep gaz yapan yiyecekler tabi. Karnım şiş geziyorum bu günlerde...
Sağolsun flamenko sayesinde hayatıma biraz egzersiz ve hareket girdi. Ayrıca da içimdeki flamenko sever çingene yine uyandı :) bir insan kendine bu kadar uyan bir hobi bulur mu bulur valla, yaptım oldu! :))
Bu aralar iştahım çok açık!
2 Şubat Perşembe 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
vücut iştahı faydalı besinler için açıksa yememiz lazım değil mi? galiba bu vitamin eksikliği yada vücudun enerji isteğine tepkisi?
YanıtlaSilEvet, örneğin canınız durup dururken yumurta isterse mutlaka yumurtadaki bir maddeye ihtiyacınız vardır. Canınız pasta istiyorsa aynı anlama gelmez ama :) Kışın da vücut yağlanmak istediği için iştah açılır, fazla uymamak lazım...
SilŞimdi bu yeiklerinizle günlük alınması gereken kalori ve besin değerlerini almış oluyor musunuz? Bir de kahvaltıda çok az yiyip akşam hele ki çok geç saatlerde yemek yemek sağlıklı mı?
YanıtlaSil