349. GÜN

2 Şubat Perşembe 2012

Bugün 11.00'e kadar randevum olmadığı için yine kahvaltımı evde yaptım.

10.00
1 fincan süt
2 dilim kaşar peyniri
2 dilim çavdar ekmeği ile yapılmış tost

11.00
1 kupa kahve-ofiste

Bugün evden yemek getirdim. Yuppi ev yemeği! :)


14.00
12 adet sulu köftenin köfteleri
6 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt

16.00
Yeşil çay

Bugün öğleden sonra yoğun değilim. Akşama da flamenko dersim var. Gitmeden önce biraz pilav ve yoğurt yiyeceğim.

17.30
3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt

19.30-21.00
Flamenko dersi


Ders çok güzeldi, terletecek kadar yorulmuyoruz ama tüm eklemler çalıştı maşallah:) Ders çıkışı yine kar yağdığını gördük. Biraz erimişti ama kar telafi etmiş yine tutmuş!


21.30
1 kase yoğurt çorbası (2 normal kase kadar vardır)
5 kaşık bulgur pilavı
3 adet sulu köfte köftesi
1-2 tane Kühne kornişon turşu


22.30
1 adet ev espressosu (espresso fincanlarım nasıl ama? :)6 sene önce İtalya'da pazardan almıstım)
2 tane kestane şekeri (kardeşim getirmişti, gelip gidip tırtıklıyorum)

Toplam 2 litre kadar su 


Günün değerlendirmesi : 
Beslenmem güzeldi bence, ama bulgur, buğday hep gaz yapan yiyecekler tabi. Karnım şiş geziyorum bu günlerde...
Sağolsun flamenko sayesinde hayatıma biraz egzersiz ve hareket girdi. Ayrıca da içimdeki flamenko sever çingene yine uyandı :) bir insan kendine bu kadar uyan bir hobi bulur mu bulur valla, yaptım oldu! :))
Bu aralar iştahım çok açık!

2 Şubat Perşembe 2012

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com

3 yorum:

  1. vücut iştahı faydalı besinler için açıksa yememiz lazım değil mi? galiba bu vitamin eksikliği yada vücudun enerji isteğine tepkisi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet, örneğin canınız durup dururken yumurta isterse mutlaka yumurtadaki bir maddeye ihtiyacınız vardır. Canınız pasta istiyorsa aynı anlama gelmez ama :) Kışın da vücut yağlanmak istediği için iştah açılır, fazla uymamak lazım...

      Sil
  2. Şimdi bu yeiklerinizle günlük alınması gereken kalori ve besin değerlerini almış oluyor musunuz? Bir de kahvaltıda çok az yiyip akşam hele ki çok geç saatlerde yemek yemek sağlıklı mı?

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...