353. GÜN

6 Şubat Pazartesi 2012

Bugün yine evde temizlik günü. İlk randevum geç olduğu için kahvaltımı evde yapacağım.

09.30
1 küçük bardak süt (bu bardağı Berra'ya aldım ama o yokken ben de kullanıyorum :)
2 dilim çok tahıllı ekmek ile yapılmış kaşarlı tost

Ofiste...
11.00
1 kupa kahve

Annem kardeşimde kaldığı için pek görüşemiyoruz o nedenle bugün ofise yanıma geldi. Gelirken bana yemek de getirmiş, canım benim...

13.00
6 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 yuvarlak ekmek

15.00
1 fincan kahve

17.30
1 fincan güllü yeşil çay
1/2 paket Natura Valley elmalı crunch bar (1 pakette 2 parça var ben 1 tanesini yedim)

Ara öğün yemek bana çok iyi geliyor. Akşama kadar kan şekerim kontrollü kalıyor.

Eşim mesaiye kalmadığı zamanlar benden önce eve geldiği için yemek için salata ve pilav yaptı. Ben de eve gidip annemin yaptığı köftelerden pişireceğim. Çok güzel bir akşam yemeği beni bekliyor....
Bu arada yemeği hazırlarken bir yandan da 3-4 yarım parça Pecan cevizi yedim.

20.30
3 adet köfte (yağsız teflon tavada)
4 kaşık pirinç pilavı (harikaydı)
1 kase salata (tabi ki zeytinyağlı)
1 tatlı kaşığı hardal
1 kaşık Binada sosu (hastasıyım)
1 kadeh kırmızı şarap (dünkünden)
Pilav varken asla ekmek yemem...

Eşim kestane almıştı. Izgaramızın fişi bozulduğu için fırında pişirdim. Akşam akşam biraz daha nişasta almış oldum. Eşim yiyince dayanamadım ben de yedim napalım. Bu arada akşam Zindan Adası diye bir film izledik ki ne kadar beğendim anlatamam. Psikolojik gerilim seviyorsanız mutlaka izleyin derim...

22.30
10-12 küçük kestane

Toplam 2 litre kadar su 

Günün değerlendirmesi : 
Gayet hafif ve sağlıklı beslendiğim bir gün oldu. Tek kötü tarafı geç saatte kestane yememdi. Ama meyve yemeyerek kaloriyi dengelemiş oldum.

6 Şubat Pazartesi 2012

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com