7 Ekim Pazar 2012

Teyzesinin kuzusu Berra
Dün gece pek uyuyamadım. Sanırım geç saate kadar birşeyler yediğim için sindirim sorunum oldu. Zaten çok yediğimde o gece kabus görürüm. Sizin de böyele sıkıntılarınız varsa akşam fazla yemeyin bakın güzel güzel uyursunuz :)

Bu hafta hastayım diye kardeşimle hiç görüşemedik. Kahvaltıya onlara gitmeye karar verdik. Yakın olmanın avantajı. Sevdiğim insanları etrafıma toplama gibi bir özelliğim var. Benden sağlam çete reisi olur :)

Kahvaltıyı biraz geç yaptık. Masaya oturmamız 11.30'u bulmuştur.

11.30
1 yumurtanın sarısı
1-2 dilim kadar beyaz peynir
3 dilim sucuk
1 dilim kadar pişmiş salam
3-4 zeytin
10 parça kadar patates kızartması
Domates-salatalık
2 fincan çay
1/3 simit
1,5 dilim ekmek

13.30
1 fincan Türk kahvesi (tek şekerli)


Eve gelince biraz ev işleri yaptıktan sonra tv izledim.

15.00
1 kupa Doğadan beyaz çay (portakallı)
1 minik browni intense

Bu Pazar kendime tatil verdim. Yemek yapmayacağım. Evde dinleneceğim. Artık pratik şeylerle idare ederiz. Haftaiçi olsun düşünürüz...

17.00
1 büyük kase mercimek çorbası (bu da bitti)
1,5 dilim ekmek


Akşam maç izlemeye Semralar bize geldi. Bu akşam tam bir futbol akşamı oldu. Bütün akşam maç izleyeceği için eşim öğleden sonra kumandayı bana verdi (istemesem o eski maçları veya timsah belgesellerini izliyordu) ben de film izledim. Allah razı olsun büyük anlayış gösterdi!

Semralar yemek yiyip gelmiş ben de akşam için hazır köfte ve makarna yaptım. Evdeki domatesleri rendeledim ve buzdolabı poşetlerine koyup buzluğa attım. Kışın menemen veya makarna falan yaparken lazım olur. 3 pişirimlik :)

19.30
2 tane Pınar İnegöl köfte (tabağıma 4 almıştım ama yiyemedim)
Bolca domatesli makarna (Barilla'nın bu modelini seviyorum)
1 bardak ayran

Semralar gidince Kürşad maç izlemeye devam etti ben de blog yazmaya oturdum.

21.30
1 kupa ballı taze zencefilli sıcak su

22.30
Kalın bir dilim taze ananas

Pazar günü yeme aktiviteleri de burada biter...
Bugün suyu az içtim sanki :(

Diyetisyen Serap Orak Tufan

17 yorum:

  1. Bende sizin gib hafta 2 kez mutfaga girip bolca yemek yapmayi seviyorum, her gun taze yemek yapmak zor geliyor...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evde olsam her gün neler yapardım ama şartlara göre yaşamak lazım tabi...

      Sil
  2. yaş olmuş 34 iki de çocuk doğur. polikistik over sendromu + insülin direnci+ hipotiroidi. bütün bunlara rağmen haftanın 4 günü 4 er km yürüyüş var( günde 10 000 adım için) spor hayatımın bi parçası ama ne yazık ki 3 kilo bi fazlalık aylardır gitmiyo. yeliz...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Malesef biyokimyanız sizinle savaşıyor gibi ama pes etmeyin bu tabloda gelip de gayet seri şekilde kilo veren danışanlarım çok oldu. Önemli olan psikolojiyi güçlü tutmak...

      Sil
  3. bende hafta sonu yemek yapma derdinden muzdaribim. ufaklık olunca evde hazır şeyler olmasın diye gayret ediyorum.Kendimde yemek istemiyorum zaten. Ama pazar günlerim çok yorucu geçiyor. Bu arada Serap Hanım hergün sizi takip etmek alışkanlık oldu , çok güzel paylaşıyorsunuz sevgiler,

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Adınızı görmek beni de mutlu ediyor adaşım :) isimsiz yorum çok geldiği için isimle gelenler aklımda kalıyor :)
      Sevgiler...

      Sil
  4. merhaba serap hanım
    birşey sormak istiyorum hafta sonu hafta içi için yemek yapıyor ve hafta boyu yiyorsunuzya o yemekler bozulmuyormu
    yada farklı bi saklama yönteminiz varmı?
    ben hafta sonu yemek yapsam çarşambaya perşembeye tadları değişiyor :((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şu ana kadar hiç olmadı ama zaten bozulmasın diye asla ısıtmıyorum hep dolapta duruyor. Yiyeceğimiz kadarını alıp ısıtıyorum. Hızlı bozulan şeyleri 3 günden sonra şüpheye düşersem atıyorum. Ama çorba, sebze vb. yiyecekler dayanıyor. Pilav ve makarnayı yeni pişmiş seviyorum. Et de çabuk bitiyor zaten eşim sağolsun :)

      Sil
  5. beyaz çay nasıl beğendiniz mi ? yeni çıkmış galiba cranberry lisi çok gözüme takıldı ama kararsız kaldım :))

    YanıtlaSil
  6. Evet çok beğendim 2 çeşidinden de aldım . Şu anda Migrosta indirimdeler :) içimi yeşil çaya göre daha kolay. Denemenizi tavsiye ederim...

    YanıtlaSil
  7. aa indirimde olduğunu bilmiyordum teşekkür ederim söylediğiniz için o zaman yarın hemen alıcam yağmur gibi bir hadiseyle karşılaşmazsam :)

    YanıtlaSil
  8. merhaba serap hanım ben yukarda yorum yazan biyokimyası bozuk olan yeliz:) bi şey daha sormak istiyorum . kilom çok fazla değil 159 cm boya 53 kg. aslında yaşıma göre normal ama ben 50 olmak istiyorum bunun için kısa süreli Gİ diyeti yapsam doğru olur mu diyeti bırakınca yeniden kilo alır mıyım. Gİ diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir uzman denetiminde olmayan her türlü diyeti önermiyorum. Ama kısa süreli diyetlerde bir sorun olmayabilir. En fazla 2 hafta... Çok düşük kalorili ise ve size yağ kaybettirmezse hemen geri alabilirsiniz. Sanırım glisemik indeks diyetinden bahsediyorsunuz. Genel hatlarıyla biliyorum ama ayrıntılı olarak yorum yapamam. Glisemik indeksi yüksek yiyecekler yemeyeceksiniz anladığım kadarı ile. Mantıklı...

      Sil
  9. evet glisemik indeks diyetiydi kastettiğim. iki hafta bi uygulayım sizi sonuçtan haberdar ederim. bu arada bu yoğunlukta bizi bloğunuzla aydınlattığınız için çok teşekkürler. siz hep yazmaya devam edin. sizi okuması çok zevkli

    YanıtlaSil
  10. Blogunuzu yenı keşfettım guzele benzıyor.
    Ben de sayfamda sağlıklı yaşamla ılgılı paylaşımlar yapmayı sevıyorum, ziyaret edersenız sevınırım :)
    http://myshimizu.blogspot.com/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Umarım takip eder ve seversiniz ben de blogunuza uğrayacağı , kolay gelsin bol okurlar dilerim :)

      Sil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...