Savaşma Seviş! (54,9 kg)

Herkese mutlu bir günaydın demek isterdim ama pek de öyle değil. Dün gece resmen savaş çıktı! Gerçi zaten hep vardı. Hiç bitmedi ki. Bitmez de... Olan yine sivillere, gencecik askerlere, onların sevenlerine olacak. Belki sıra bize de gelecek. İktidar kahramanlık şovları yaparak koltuğunu sağlama alırken bazı insanların hayatları bir daha hiç düzelmemek üzere ekseninden kayacak...

Ayrıca fena halde nezleyim, ısrarla ilaç içmiyorum. Ama gerçekten rezil bir durum. Sürekli burnum akarken diyet anlatmam çok zor oluyor. Hayır bana olan olmuş da karşımdakine yazık. Hem nezle virüsüne maruz kalıyor hem de sümüklü birini dinlemek zorunda kalıyor.

Dün geceki cips krizimden sonra bu sabah resmen tok kalktım. O nedenle kahvaltı yapmamaya karar verdim. Sadece 1 bardak sütümü içtim ve evden çıktım.

09.00
1 kupa şekersiz kahve


Benim gibi nezle olan arkadaşım Dilek geldi beraber ıhlamur içtik...

11.30
1 kupa Doğadan ayvalı ıhlamur (kokusu çok güzel)
2 tane kurabiye (biri vişne diğeri çikolata dolguluydu)

Evde çorba hariç yemek kalmadığı için bugün evden getiremedim. Değirmen'i aradım. Çoğu insanın favorisi olan bir menü vardı :)

13.00
1 kase domates çorbası
1 tane karnıyarık
3-4 kaşık pirinç pilavı

Tüm domates çorbası, karnıyarık ve pilav sevenler için yemiş olayım ;) Cacık da olsa iyiydi...

Bu arada 2 haftadır tartılacağım sürekli unutuyorum veya tokken aklıma geliyor. Bu sefer açken tartılayım dedim. Buyrun ölçüm sonucum : ağırlığım 54.9 kg (dün akşam çok kaçırmasam 54.5 çıkardı sanırım) boyum 164 cm, yağ oranım %19.4 (yaş grubuma göre 21-33 arasında olması gerekiyor)
Gördüğünüz gibi herşeyden yeterli ve dengeli yediğimde kilomu koruyabiliyorum, hiçbir isteğimden geri de kalmıyorum. Metabolizmam hızlı diye birşey yok tam tersi hipoglisemim nedeniyle sürekli yağlanma eğilimim bile var. Ama işin ucunu hiç bırakmıyorum. Ona buna moralimi bozsam da hıncımı yemekten veya tatlıdan çıkartmıyorum.
Kendime iyi bakmaya çalışıyorum :)
devam edecek...

Öğleden sonra 1 kupa daha ıhlamur içtim.

17.00
1 adet armut (tadı bal gibiydi)

İş çıkışına kadar başka birşey yemedim. Bu arada fena halde nezleyim, gündüz daha iyi gibi olsam da akşamları çok hasta oluyorum. Evde de sadece çorba kaldı o nedenle yemeği dışardan en pratik olacak şekilde sipariş verdik. 

Eve gelince siparişin gelmesini beklerken 3-4 tane badem yedim ve bol limonlu 1 kase mercimek çorbası içtim.


20.00
1 adet lahmacun (bol limonlu ve soğanlı)
1 bardak ayran

Bu kadar hasta olduktan sonra bir işe yaramaz ama yine de direncim düşmesin diye sürekli vitaminli şeyler yiyorum.

21.30
1 adet mandalina
1 adet kivi

İçine taze zencefil doğranmış 1 kupa ballı sıcak su

Artık dayanamadım ve suda eriyen ilaçlardan (tylolhot) 1/2 paket içtim. Hemen uyku yaptı zaten. Uyumuşum...

Diyetisyen Serap Orak Tufan

27 yorum:

  1. merhaba serap hanım vallahi okurken benım burnum kasındı neden bu kadar ınat edıyorsunuz lutfen ılac alın supradyn veya benıcal yazdırın aile hekımınıze gıdın olan olmus hastalıgı kapmıssınız ılacsız gecmez kendınıze ezıyet edıyorsunuz kırıklık olsa dıyecegımkı bal ıcın ıhlamur ıcın ama suan ınanın etkısı olmaz hıcbırseyın antıbıyotık kullanmayı ben de sevmıyorum ama en azından agrı kesıcı akıntınızı durdurabılıcek bı ılac ıcın ıyı gunler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İlaçsız atlattım ama çok zor oldu gerçekten. Vitamin alıyorum zaten ama sanırım hasta olduktan sonra bir işe yaramıyor :(

      Sil
  2. Savaşa hayır diye bağırdım resmen dün gece
    üstüne bir de düşünmekten uyuyamadım çok fena halde uyandım
    KAlktım ekmek yaptım dünden mayalamıştım oturdum bi güzel yedim :((
    Doğum sonrası kilolarım var benim
    vermem gerekiyor
    seni takipteyim ben de bi yerinden başlasam şu sağlıklı beslenme işine çok mutlu olucam

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merak etmeyin her fikrin bir olgunlaşma zamanı var, gücünüzü toplayıp bir gün değişime hazır olarak kendinize iyi bakmaya başlayın :)

      Sil
  3. Merhaba,
    Hamileler icin onerebileceginiz bir beslenme ornegi var mi? Gece acikmalarina nasil bir cozum saglayabiliriz bilgi verirseniz cok memnun kalacagim.

    Yagmur

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabi ki web sitemde bu konuda yazılarım var. Faydalanabilirsiniz... www.kendinizeiyibakin.com
      sevgiler :)

      Sil
  4. Serap hanımcım ilaç almamanızı destekliyorum . Belki biraz daha uzun sürebilir iyileşme süreci fakat mikrobik birşey yoksa en iyisi , bol sıvı ve Vitamin C ile iyileşmeye bakmak . Malum hem Vücudun bağışıklığı - direncide artıyor .
    Kilonuz harika benimde az kaldı darısı başıma :) Birde yağ oranı olarak oralara gelsem çok iyi olacak . Bende işin ucunu bırakmayı düşünmüyorum . Aynen devam . :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1 hafta önce günde 1000 mg antibiyotik kullanmak zorunda kaldığım için bu sefer ilaç almak istemedim. Belki de o antibiyotik nedeniyle bağışıklığım düşmüş de olabilir...

      Sil
  5. aynen hipoglisemim var. boy 1 cm kısa kilo 2-3 kilo az ve metabolizmam da 30 kalori fazla sadece benziyoruz biraz galiba :) hipoglisemi nedeniyle şu aralar sorunum var kontrol edemiyorum direk sizin yediklerinizi mi yesem napsam bilemedimkii :) ve light ürünler dışında pek tüketmiyorum tadı hoşuma gitmiyor artık tam yağlıların sanırım hipoglisemi açısından pek iyi bir huy değil bu.. ama protein açısından daha az yağlı ve daha fazla yemenin daha iyi olduğu düşüncesindeyim sizin yorumunuzu da merak ediyorum tabi :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben doğal formlarıyla beslenmekten yanayım. Yüksek proteinli beslenmek uzun vadede kronik hastalıklara davetiye çıkarabiliyor çünkü yüksek protein beraberinde yüksek yağ da getiriyor.

      Sil
    2. haklısınız zaten kolestrolüm var ve daha çok gencim 18 :)
      ( iyi kolestrolüm de yüksek neyseki :) )
      ama günde 12 km ye kadar yürüyüş yapabiliyorum ve haftanın çoğu günü.. yüksek derken 100 150 değil de 70 80 gram civarı sanırım günde

      Sil
  6. Gecmis olsun. Benim esimde isi dolayisiyla cok sik nezle yada grip oluyordu.. Eskiden hic olmazdi. Grip asisi inanilmaz ise yaradi artik hemen hemen hic olmuyor, cok nadiren olursa da 2 gunde atlatiyor.

    Moral bozunca yemeklere saldirma olayi benim icin en buyuk sorun. Yogun is ortaminda hatta hastayken bile her gun blogunuza yazip bize iyi ornek oldugunuz icin tesekkur ederim.

    sizden hipoglesim konusunda ayrintili bir yazi rica etsem tabi ki iyilestikten sonra

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim paylaşmak hoşuma gidiyor. Hipoglisemi konusunu uygun bir zamanda yazacağım. Hatırlatmanız iyi oldu, teşekkür ederim...

      Sil
  7. kuru sebzeler, pişirilmemiş olarak yenildiğinde kilo aldırır mı?yani yağ falan eklenmeden? (kuru patlıcan, kuru kabak, kuru dolmalık biber, kuru sivri biber gibi) canım aşırı çekiyor ve tadı çok hoşuma gidiyor cips gibi yiyorum bir kg bile yediğim oluyor günde:(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yemenizde bir sakınca yok ama özellikle 1 kg kuru sebze dediğiniz şey en az 2-3 kilo taze sebze demektir. Bu da hem fazla kalorili hem de fazla lifli olur. Bu kadar posalı beslenmek zararlıdır.

      Sil
  8. Serap Hanım sabah mı tartıldınız?

    YanıtlaSil
  9. Ben bu posttan kendime pay çıkarayım :))

    YanıtlaSil
  10. Merhaba Serap Hanım,

    Cok gecmis olsun...Gecen hafta ben de resmen bu hastalıktan sürünüyordum...Benim formülüm: Taze zencefili rendeliyorum.İçine biraz bal koyuyorum ve yarım limon sıkıp karıştırıp zor da olsa yiyorum...Biraz yerken yakıyor ama onu da su ile destekliyorum...

    Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim :) günlerdir aynen bahsettiğiniz şeyden içiyorum akşamları. Nihayet bitti hastalığım çok mutluyum...

      Sil
  11. Serap Hanım merhaba,
    uzun süredir takip ediyorum sizi. Ankara da yaşıyorum, çok güzel bilgiler paylaşıyorsunuz...Kendinize iyi bakın geçmiş olsun. Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ediyorum :) sevgilerimle...

      Sil
  12. Serap Hanım öncelikle çok geçmiş olsun nane limonda hastalığınıza iyi gelir..ben waffle ve mayonezsiz tereyağsız kumpir hakkındaki düsüncenizi öğrenebilir miyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim :) Waffle akıllara zarar kaloride bir yiyecek mümkünse 1 ısırık alıp bırakın :) mayonezsiz tereyağsız bir kumpir de pek lezzetli olmaz ama kaşar peyniri olacaksa katlanılabilir :) sık yemezseniz 1 öğün yenebilir...

      Sil
  13. Serap hanım benimde beslenme günlüğüm var artık :)
    Benim günlüğümede uğrarsanız çok mutlu olurum :)
    http://beslenmegunlugum.tumblr.com/

    Bu arada çok geçmiş olsun.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hayırlı olsun :) az önce uğradım.
      Yazmaktan hoşlanırsanız devamını ve benimkiler kadar sadık okuyucular dilerim...

      Sil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...