karnıyarık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
karnıyarık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

7. Evlilik yıldönümümüz

28 Ekim 2007
Bugün 28 Ekim Salı 2014. Eşimle 7. evlenme yıldönümümüz. Bizim için gerçekten kutlanmaya değer bir gün, çünkü dünya üzerinde ortak özelliği bizim kadar az olduğu halde 7. yıla kadar gelebilen çift sayısı azdır diye düşünüyorum :) Bizimkisi ne aşk ne de mantık evliliği, tamamen zıt kutuplar hikayesi… All we need is love ;) 

Sırf bu nedenle İnci'yi doğurduk :) Artık kocaman bir ortak yönümüz var. Dünyanın en güzel varlığına sahibiz. Allah bilir o da büyüyünce ayrı telden çalar, evde 3 deli yaşarız artık :) Ruh eşini bulup evlendiğini düşünenlerin evliliği nasıl acaba çok merak ediyorum :)

Bugünle ilgili ayrıntılara geçmeden önce son günlerin bir özetini vereyim…

İnci'yi sütten kestikten sonra 3.günden itibaren her şey yoluna girdi sayılır. Bir daha hiç emmek istemedi. Ama kolumu, boynumu falan emiyor :) İlk günler çok huysuzdu. Şimdi de sürekli ilgi ve şefkat istiyor. Kucağıma gelip başını göğsüme yaslıyor. Öyle oturmak istiyor. Aynı zamanda el ele de tutuşmak istiyor. Sürekli temas istiyor yani. Kuzum benim kıyamam nasıl tatlı anlatamam…

Emdiği zamanlardaki gibi geceleri mutlaka uyanıyor. Kucağıma alıp emziğini verince geri uyuyor. Ama hala biberonla süt almıyor. Çünkü sütü sevmedi anladığım kadarıyla. Biz de blenderda muzlu süt yapıp veriyoruz onu sevdi. 1 gece hiç uyanmadan uyudu. İlk günler eskisi gibi iştahsızdı ama sanki 2-3 gündür iştahı ve yeme kapasitesi arttı gibi. O nedenle çok mutluyuz :)

Cuma günü Ataşehir Memorial'da ortopediste gittim. Muayene ve röntgen sonrası sorunum belli oldu. Kalça eklemlerimde ve omurlarımda doğumsal bazı sorunlar varmış. Hamilelik ve emzirme sürecindeki hormon değişimine bağlı olarak tablo kötüleşmiş olabilir dedi doktor. Bu kadar ağrı çekmemin ve artık topallama noktasına gelmemin nedeni buymuş. Öncelikle antienlamatuar bir ilaçla 10 gün tedavi olacağım. Geçmezse romatolojiye sevk edecek. Bakalım…

Bu arada 2-3 gündür biraz fazla çeşitli yedim, özellikle anlamsızca bir tatlı tüketimim oldu. Keyif almaya almaya künefe bile yedim ki çok anlamsız bulduğum ve sevmediğim bir tatlıdır. En son dün gece Erzurum'dan gelen babamın getirdiği kadayıf dolmasından yarım parça yemem tatlı da son noktadır. Çok tatlı geldi ve hiç beğenmedim, bana göre değil…

Neyse artık bu hafta böyle gidecek çünkü bu akşam da yıldönümümüz nedeniyle dışarda yiyeceğiz, üstelik biraz alkol de alırım. Pazar günü de günü birlik bir yeme turizmi aktivitemiz olacak. Eşimle Adana'ya gideceğiz. Ah Pegasus yaktın bizi :) ucuz bilet bulduk diye günü birlik Adana'ya gideceğiz yani.

Bugün neler yediklerime gelince…

Sabah küçük 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı bir tost yedim, yanında sütümü içtim. 2 dilim de domates yedim.

Ofise gelince şekersiz hazır kahve içtim, yanında 1 tane hurma yedim.

Sonra da evden getirdiğim muzu yedim. Eve gidene kadar yemek yemeye şansım olmadı, boş kaldığım anlarda da blog yazdım.

Ofisten çıkınca önce saçlarıma fön çektirmek için alt komşum Makas Kuaför'e indim. Hava yağmurlu olunca saç yaptırmak zevkli olmuyor ama özel günlerde dışarı çıkarken şart bence. Bizim evlendiğimiz gün hava güneşliydi, yazdan kalma bir gündü.


Eve geldiğimde çok açtım. 1 parça karnıyarık ve 2 tane de zeytinyağlı biber dolması yedim. Yemekleri 1 haftadır annem yapıyor. Dolmayı da kız kardeşim yaptı. Çok güzel olmuş.

Hazırlandıktan sonra 18.30'a doğru evden çıktık. Beşiktaş Plaza'daki Vogue Restoran'a vardığımızda saat 20.05'di. Tam da rezervasyon saatimizde oradaydık ama 1,5 saat trafikte kalmak beni çok yıprattı. Şekerim düştü, başıma ağrı girdi. Yolda trafik içindeki seyyar satıcılardan 1 paket Çizi kraker aldık. Neredeyse tamamını ben yedim. Mekana vardığımızda tamamen kutlama modundan çıkmıştım. Trafik stresi, açlık, dur, kalk, far ışıkları vs. tükendim resmen :( böyle bir rezervasyonumuz ve özel günümüz olmasa çoktan gideceğimiz yere gitmekten vazgeçmiştik.


Neyse ki Vogue bizi yeniden moda soktu. Hem güzel manzarası hem de şık dekorasyonu ile hemen havaya giriyorsunuz zaten. Özel günlerde her zaman gitmediğimiz özel mekanlara gitmeyi tercih ediyoruz. Anı biriktirmek için :)


Ahtapot carpaccio / Vogue
Menüyü daha önce internetten biraz incelediğim için kafamda aşağı yukarı ne yiyeceğim fikri vardı. Biraz da orada inceledikten sonra başlangıç için ahtapot carpaccio siparişi verdim. Tam benlik bir lezzeti. Çok beğendim. Üzerinde semizotu yaprakları, portakal dilimleri, 2 adet dere otlu kabak kroket ve sos vardı. Her lokmada deniz havası aldım diyebilirim. Yanında 1 minik yuvarlak ekmek yedim. Eşim de keçi peynirli güzel bir salata yedi.


Ana yemek olarak Suşi tabağı(buranın suşisi pek meşhurmuş), Jumbo karides ve Ördek arasında kaldım ama son kararım ördek oldu. Sonuçta evde ördek pişirmiyorum. Karides ve suşiyi her yerde yiyebilirim diye düşündüm. Ördek iyi pişmiş ve lezzetliydi. Küçükken köye gidince kaz yediğim için bu lezzetlere alışkınım. Başkasına ağır gelebilir. Ben seviyorum. Servis için açık renk bir tabak kullansalar daha iyi olurdu (sanırım tabaklar özel bir tasarımdı), çünkü et koyu renkliydi. Soğan yapraklarının içinde vişne sosu vardı. Daha önce Paris'te yediğim armut soslu ördek bundan daha lezzetliydi. O da Fransız mutfağı farkı galiba ;) Bu 2. ördek yiyişim.

Vişne soslu ördek / Vogue
 
 
Yemeğimin tamamını yedim. 3 parça ördek eti vardı, 2 parçası göğüs, 1 parçası baget şeklindeydi. Etin altında çok az miktarda bir pişmiş soğan ve ekmek püresi vardı. Yemek boyunca 1 kadeh beyaz şarap içtim. Eşim de dana pirzola yedi. Buraya kadar gelmişken onun yemeklerinin de fotoğrafını çektim.

Dana pirzola (mantarlı) / Vogue

Romlu milföy tiramisi, gül yapraklı dondurma / Vogue
 
 
sunum güzeldi ama bence bu tabak yine uymamış, ete daha uygun sanki
 
Son olarak kendimi şımartmak için bir de tatlı yiyeyim dedim :) Aslında doymuştum ve tatlı yeme isteğim de yoktu. Maksat deneyim olsun. Gül yapraklı 1 top dondurma eşliğinde 15 yıllık romlu milföylü tiramisu yedim. Eşim dondurmamın çoğunu yedi ama tatlımdan yemedi. Tiramisunun çok az şekerli ve acımsı bir tadı vardı, ben beğendim çünkü insanın içini bayan bir tatlı değildi. Ama eşim beğenmedi. O da unsuz yapılan bitter çikolatalı bir sufle yedi.

Bitter çikolatalı sufle / Vogue
Yemekler gerçekten çok lezzetli ve kaliteliydi. Fiyatların çok yüksek olduğunu belirtmeme gerek yoktur sanırım. Haliyle servis elemanları da çok nazik. Özel günlerde gelmeye değer bir manzarası ve havası var. Biz gittiğimize memnun kaldık. Yıldönümümüz için güzel bir anı oldu. Ama bence romantik bir havası yok. Şık ve güzel ama romantik değil. İş yemekleri için daha uygun sanki. Mesela Kız Kulesi çok romantikti, canlı müzik vardı. 2. evlilik yıldönümümüzde de oraya gitmiştik.

2. evlilik yıldönümümüz / Kız Kulesi

5 yıl önce, zalimsin zaman!
Vogue her şeyiyle güzel bir restoran olabilir ama bir an önce lavabolarının yenilemesini yapsa iyi olur. Duvar kağıtları kalkmış, yırtılmış, bakımsız bir hal almış. Daha küçük mekanlarda çok şık lavabolar görmüştüm. Burası bu konuda sınıfta kaldı. Arkadaş madem dekorasyon ve yemek konusunda bu kadar şekilcisiniz lavabolara da bir el atın yani, ayıp...

Gidişimiz 1,5 saat sürdü ve işkence gibiydi ama dönüşümüz çok hızlı ve kısa sürede oldu. 20 dakika sonra evdeydik :) Önce uyuyan güzelimiz İnci'yi teyzesinden aldık eve getirdik. Çünkü sabah güne onunla başlamak istedik. Hayatımızın en büyük lüksü bu artık...

Bu güzel günümüzde iyi dileklerini gönderen herkese çok teşekkür ediyoruz. Darısı tüm çiftlerin başına...

7. yılımız /Vogue

Diyetisyen Serap Orak Tufan

28 Ekim Salı 2014

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için 
http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-


13 Ağustos Çarşamba 2014

Bu sabah bakıcı geldikten sonra yarım saat fazladan uyuma şansım oldu. Bu bana çok iyi geliyor, çünkü  İnci çok erken uyandığı için sonradan yarım saat kestirmek toparlayıcı oluyor.

Yine her zaman ki kaşarlı tostımdan yediğim için fotoğrafını çekmedim. 1 bardak sütümü de içtim. Sabahları hazırlanma telaşından o kadar ateş basıyor ki asla sıcak içecek içemiyorum. Bunun bir nedeni de evin 4 mevsim sıcak olması! Hem izolasyon çok iyi hem de güneş batana kadar bizim evde. Tüm gün kapalı kaldığı için hamamdan biraz daha az sıcak ve nemli oluyor o kadar. Gelir gelmez tüm kapıları ve pencereleri açıp havalandırıyorum.

Ofise gelince ilk görüşmemden sonra bir arkadaşımla kahve içtik, tek şeker attım ve birazcık da süt koydum. Bugün keyfim böyle istedi :)

Üst üste uzun süren görüşmelerim oldu, bittiğinde saat 14.00 gibi öğle yemeğimi yedim.

4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
3-4 kaşık yoğurt
1 büyük dilim tam buğday ekmeği
1 dilim de yeşil mercimekli ve patatesli börek

Gündüz gayet sağlıklı besleniyorum ama bu aralar akşamları eve gidince cips krizim tutuyor. Gündüz hiç ihtiyacım yok.

Yemekten sonra güzel bir kahve, yanına da bir sürprizim vardı. Magnum'un bu minik dondurması hem çikolata hem de dondurma ihtiyacını karşıladığı, üstelik de büyük olmadığı için porsiyon konusunda fazla kalori sıkıntısı yaratmıyor. 1 tane yiyince beni kesiyor. Hızını alamayıp birkaç tane yiyen var mı? Bana 1 tane yetiyor. Sanırım tatlıcı olmadığım için…

Fuchiko ve minik Magnum after dinner ile keyfimiz tamam :)


Öğleden sonra ara öğün olarak Nazilli'den gelen bal gibi incirlerden yedim. Arkadaşım getirmişti. 3 tanesi yaklaşık 3 porsiyon meyve sayılır. Çok büyük değiller ama o kadar tatlılar ki şeker içerikleri yüksek. Bu aralar böyle beni zinde tutacak yiyeceklere ihtiyacım var. Bu aralar incir mevsimi ya incirden yana kısmetliyiz.




Akşam yemeğimi saat 20.00'de yiyebildim. Kız kardeşim yine bize geldi ve bulgur pilavını o pişirdi. Bu hafta şanslıyım. Tüm yemeklerimi kardeşim yaptı. Elleri dert görmesin…

Öncesinde 2 tane kuru hurma yedim.

1 adet karnıyarık
5 kaşık bulgur pilavı (salçalı ve soğanlı)
1 kase cacık
2-3 lokma da ekmek yedim.

İnci uyuduktan sonra utanarak söylüyorum ki 100 gramlık 1 paket Doritos mısır cipsi yedim. Dayanamadım :( hatta utancımdan fotoğrafını da çekemedim… 

Sonra hadi sağlıklı birşey yiyeyim diye düşünüp 1 tane nektarin yedim. Büyükçe bir nektarindi.




Cips yediğim için sonradan biraz pişman oldum. Ama onun dışında bugün gayet sağlıklı beslenmiştim. Artık yarın kaçamak yapmaya yüzüm kalmadı.

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-Dan%C4%B1%C5%9Fmanl%C4%B1%C4%9F%C4%B1/130475260372458

12 Ağustos Salı 2014

Blogda geride kaldığım için Pazartesi günümü yazmadan geçiyorum. Çünkü onu da yazarsam Salı ve Çarşamba gecikebilir. Bu riske girmemek için Salı gününden devam edelim…

Bu sabah tostumun içeriği biraz farklı oldu. Her zamanki kaşarlı tostumun içine bu sefer 2 dilim de salam koydum. Süt az kalmış. Küçük bir bardak da süt içtim.

İnci 2 gündür çok geç uyuduğu için hem blog yazmaya fırsatım olmuyor hem de uykusuz kalıyorum. Çünkü o ne kadar geç yatarsa benim de yatış saatim uzuyor. Çünkü kendime zaman ayırmak istiyorum. Hatta çoğu zaman eşim erken yatıyor ben yalnız kalmak istiyorum. Sanırım bebekleri annelerde hep aynı durum var :)

Ofise gelince hemen tek şekerli bir espresso yaptım. Bugün yoğun bir gün, acil ayılmam lazım :) fotoğrafını bile çekmeyi unutmuşum.


Öğle yemeğimi 14.00 civarında yedim. Pratik ve hafif olsun diye yine közlenmiş patlıcan ve yoğurt yedim. 4 kaşık hazır közlenmiş patlıcan ve 4 kaşık yoğurdu karıştırdım. Yağ koymadım çünkü zaten konservede biraz yağ var. Yanında 1 dilim de tam buğday ekmeği yedim.


Yemekten sonra 1 fincan az şekerli kahve içtim. Ortalama günde 3 fincan kahve içiyorum. Gayet sağlıklı yani. Hem antioksidan hem de kafein etkisi iyi oluyor. Zaten 3 tanesine şu an sürekli uykusuz ve çalışan bir kadın olarak muhtacım! 

Öğleden sonra ara öğün olarak bu mevsimin meyvelerinden olan 4 tane mürdüm eriğini de yedim. Öğlen az yediğim için bugün çabuk acıktım.



Kardeşim Antalya'dan tatilden geldiğinden beri yemekleri o yapıyor. İş çıkışı bize geliyor, beraber yemek yiyoruz. Yemekler ondan ;)

20.30
1 adet karnıyarık
4-5 kaşık pirinç pilavı
1 kase cacık



Ellerine sağlık kardeşimin :)

Size yeni hobimden ve oyuncaklarımdan bahsedeyim…
Onları yeni tanıdım ve hemen almaya karar verdim. Fuchiko bebeklerden bahsediyorum. Boyutlarına göre biraz pahalı bebekler olmalarına karşın blog ve benim için süper motivasyon kaynağı oldular bile. O nedenle bu koleksiyon için harcadığım parayı sanırım önemsemeyeceğim. Son dönemde biraz depresif ve düşük enerjili olan biri için tam da uygun zamanda hayatıma girdiler. Bu Japon kızlar artık hem fotoğraflarımı hem de blogumu güzelleştirecekler. Benim için de eğlence kaynağı olacaklar :)

Uzun uzun araştırmadan ilk gördüğüm anda hemen 3 tane sipariş verdim. Ondan sonra bir baktım meğerse bu bebekleri satan bir sürü kişi varmış. İlk 3 bebeğimi instagramdan @japonpazari hesabından satın aldım. Satıcı hanım çok ilgiliydi ve memnun kaldım. Sonra ki 7 seri bebeğimi de yine instagramdan @fuchikofigure hesabından satın aldım. Bu bayan da aynı şekildeydi :) 7'li paket diğerine göre daha hesaplı oldu. Ve çeşit açısından da beni daha mutlu etti. Her iki satıcının da samimi ve güven veren yaklaşımı için teşekkür ederim. Bu tarz koleksiyonlara ilgi duyuyorsanız takip etmenizi tavsiye ederim.

Bu akşam ki kahvemi güzelleştiren bu meraklı fuchiko aramıza hoşgeldi :)

Bugün tüm gün canım cips istedi ben de kafama koydum, akşam eve gelirken marketten aldım. Valla hiç de pişman olmadan afiyetle yedim :) Bazen içgüdülerimizi dinlememiz lazım…


Bu 1 kase mısır aromalı Çerezza cipsi yedim, kesmedi 1 paket de soğanlı peynirli Çerezza'dan yedim. Yarın artık tüm samimiyetimle sağlıklı beslenirim :) Fuchikom şoka girmiştir herhalde bu nasıl diyetisyen diye :)

Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sosyal medyada takip etmek için:
İnstagram için http://instagram.com/diyetisyenserap 
Twitter için  https://twitter.com/DiyetisyenSerap 
Facebook için  https://www.facebook.com/pages/Kendinize-%C4%B0yi-Bak%C4%B1n-Beslenme-Dan%C4%B1%C5%9Fmanl%C4%B1%C4%9F%C4%B1/130475260372458

Savaşma Seviş! (54,9 kg)

Herkese mutlu bir günaydın demek isterdim ama pek de öyle değil. Dün gece resmen savaş çıktı! Gerçi zaten hep vardı. Hiç bitmedi ki. Bitmez de... Olan yine sivillere, gencecik askerlere, onların sevenlerine olacak. Belki sıra bize de gelecek. İktidar kahramanlık şovları yaparak koltuğunu sağlama alırken bazı insanların hayatları bir daha hiç düzelmemek üzere ekseninden kayacak...

Ayrıca fena halde nezleyim, ısrarla ilaç içmiyorum. Ama gerçekten rezil bir durum. Sürekli burnum akarken diyet anlatmam çok zor oluyor. Hayır bana olan olmuş da karşımdakine yazık. Hem nezle virüsüne maruz kalıyor hem de sümüklü birini dinlemek zorunda kalıyor.

Dün geceki cips krizimden sonra bu sabah resmen tok kalktım. O nedenle kahvaltı yapmamaya karar verdim. Sadece 1 bardak sütümü içtim ve evden çıktım.

09.00
1 kupa şekersiz kahve


Benim gibi nezle olan arkadaşım Dilek geldi beraber ıhlamur içtik...

11.30
1 kupa Doğadan ayvalı ıhlamur (kokusu çok güzel)
2 tane kurabiye (biri vişne diğeri çikolata dolguluydu)

Evde çorba hariç yemek kalmadığı için bugün evden getiremedim. Değirmen'i aradım. Çoğu insanın favorisi olan bir menü vardı :)

13.00
1 kase domates çorbası
1 tane karnıyarık
3-4 kaşık pirinç pilavı

Tüm domates çorbası, karnıyarık ve pilav sevenler için yemiş olayım ;) Cacık da olsa iyiydi...

Bu arada 2 haftadır tartılacağım sürekli unutuyorum veya tokken aklıma geliyor. Bu sefer açken tartılayım dedim. Buyrun ölçüm sonucum : ağırlığım 54.9 kg (dün akşam çok kaçırmasam 54.5 çıkardı sanırım) boyum 164 cm, yağ oranım %19.4 (yaş grubuma göre 21-33 arasında olması gerekiyor)
Gördüğünüz gibi herşeyden yeterli ve dengeli yediğimde kilomu koruyabiliyorum, hiçbir isteğimden geri de kalmıyorum. Metabolizmam hızlı diye birşey yok tam tersi hipoglisemim nedeniyle sürekli yağlanma eğilimim bile var. Ama işin ucunu hiç bırakmıyorum. Ona buna moralimi bozsam da hıncımı yemekten veya tatlıdan çıkartmıyorum.
Kendime iyi bakmaya çalışıyorum :)
devam edecek...

Öğleden sonra 1 kupa daha ıhlamur içtim.

17.00
1 adet armut (tadı bal gibiydi)

İş çıkışına kadar başka birşey yemedim. Bu arada fena halde nezleyim, gündüz daha iyi gibi olsam da akşamları çok hasta oluyorum. Evde de sadece çorba kaldı o nedenle yemeği dışardan en pratik olacak şekilde sipariş verdik. 

Eve gelince siparişin gelmesini beklerken 3-4 tane badem yedim ve bol limonlu 1 kase mercimek çorbası içtim.


20.00
1 adet lahmacun (bol limonlu ve soğanlı)
1 bardak ayran

Bu kadar hasta olduktan sonra bir işe yaramaz ama yine de direncim düşmesin diye sürekli vitaminli şeyler yiyorum.

21.30
1 adet mandalina
1 adet kivi

İçine taze zencefil doğranmış 1 kupa ballı sıcak su

Artık dayanamadım ve suda eriyen ilaçlardan (tylolhot) 1/2 paket içtim. Hemen uyku yaptı zaten. Uyumuşum...

Diyetisyen Serap Orak Tufan

293. GÜN

8 Aralık Perşembe

Dünkü kahvaltımın aynısını yaptım. Ama bugün daha erken...

08.30
2 dilim Uno tam buğday ekmeği
1 dilim kaşar peyniri ile yapılmış tost
1 fincan süt (kahve fincanlarım 190ml geliyor)

09.30
1 kupa kahve

Bir arkadaşımın ofisine gittim, aynı binadayız. Programımız uyarsa bazen kahve molası veriyoruz.

11.30
1 kupa kahve

Öğle yemeğimi yine Ataşehir Değirmen'den sipariş verdim. 13.00'deki randevum gelmeden hızlı hızlı yemek zorunda kaldım.

12.50
1 adet karnıyarık (üzerinde kaşar peyniri vardı, içi de kıyma değil kuşbaşı et ile doluydu, bu menü her zaman için favorimdir)
4 kaşık dolusu pirinç pilavı
1 kase cacık

16.00
1 kupa yeşil çay

18.00
1 dilim wasa

Bugün saat 19.15 gibi evde olabildim. Çok nadiren erken çıktığım bir gün olduğu için kendime yemek yapmaya vaktim oldu. Eşim zaten her Perşembe halı saha maçına gidiyor ve evde yemek yemiyor. Canım yumurta istedi. Derin dondurucuda önceden haşlanmış ıspanak vardı. Onu çıkardım, bir kısmını eritip ıspanaklı yumurta yaptım. Harika oldu!


20.00
7-8 kaşık ıspanaklı yumurta (içinde 1 küçük kuru soğan, ıspanak, 1 yumurta ve 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı var) üstüne de karabiber döktüm
2 dilim tam buğday ekmeği

22.00
1 adet sarı elma

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Öğle yemeğim kızartma olmasına rağmen güzel bir seçimdi. Ofisim Ataşehir'in tam merkezinde olması ve her türlü restorana yakın olmasına rağmen ben yine de ev yemeği tercih ediyorum. Bu benim yaşam tarzımdır. Fast food da yerim ama ilk tercihim olmaz. Akşam zaten çok güzel ve lezzetli bir ev yemeği yaptım. Hem de çok kolay! Tam bir folik asit ve demir deposu ıspanaklı yumurta :)

8 Aralık Perşembe

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com

76. GÜN

Bugün evden getirecek yemeğim kalmadı. Yoğun da bir gün, zamanımı iyi ayarlamam gerekiyor...

08.00
1 bardak süt

09.30
2 dilim Wasa
1 dilim kaşar peyniri
Kahve

12.00
1 kase mercimek çorbası
1 tane karnıyarık(çok severim)
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase naneli cacık

Bu kadar yağlı yedikten sonra uzun zaman acıkmam ben artık. Genelde hafif yemeye alışkın olduğum için dışardan sipariş verdiğim günler uzun süre tok kalıyorum.

13.00
Lipton elmalı tarçınlı çay

17.30
1 adet kivili activia yoğurt

Eşim bu akşam yok ben de evde ne varsa kalanları yedim :)

20.30
1/2 kase yoğurt çorbası
1 dilim ıspanaklı börek
2 kaşık bamya

22.30
15 tane yeşil erik
8-10 tane çilek

Genelde akşamları bayanlar meyve yıkayıp hazırlar getirir, bizim evde tam tersidir. Eşim meyveyi o kadar çok sever ki sağolsun hazırlar getirir :)Bir de erikleri bu kadar tuzlayıp yemese! Ben tuzlamıyorum, eriği tuzsuz yiyin lütfen...

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Çorba nihayet bitti! Yoğurt çorbası yapınca hepsini ben yiyorum çünkü eşim ağzına bile sürmez. Malesef çok şey kaçırıyor...Öğle yemeğim kızartma olduğu için biraz yağlıydı ama arada bir yediğim bir yemek olduğu için sorun değil. Karnıyarık yediğim sayılıdır heralde. Yılda 5'i geçmez sanırım...Eskiden evde kendim de yapardım ama artık hiç bu kadar uğraştırıcı yemekler yapmaya vaktim yok...

5 Mayıs Perşembe

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...