08.00
1 bardak süt
09.00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim kaşar peyniri
Kahve
Çok yoğun bir gün öğle yemeğim gecikecek...
13.00
1 kaseden daha az ezogelin çorbası
14.00
4-5 kaşık etsiz taze fasulye
3 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık yoğurt
16.30
3-4 adet kuru erik
Lipton elma tarçın çayı
18.00
1 adet kivili Activia yoğurt
Evde yemek yok. Aslında biraz brokoli var ama onu da yarın öğlen ofise götürmeyi düşünüyorum...
20.30
1 kase yayla çorbası
Toplam 1,5 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
3 gündür az yiyorum yarın tartılmayı düşünüyorum. Ara öğünlerimi aksatmamaya çalışıyorum ki bir sonraki öğünde çok yeme isteği olmasın. Hafta sonu o kadar tok gezdim ki zaten bu hafta biraz açlık çekmeyi hak ettim :) Malesef pek taze meyve yemiyorum bu aralar...
28 Nisan Perşembe
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder