Bu sabah da Berra'nın yanımıza gelmesiyle uyandık. Tam kadro evdeyiz, bir de arkadaşımız gelecek, Pazar kahvaltımız güzel olacak...
11.00
1 fincan çay
3/4 simit
1 dilim beyaz peynir
Biraz tel ve dil peyniri (Muratbey marka peynir firması 3 farklı peyniri aynı ambalajın içine koymuş, çok güzel bir fikir bence. Bizim gibi evde sadece 1 gün kahvaltı yapabilenler için ideal bir paket, hem bozulacak kadar fazla değil hem de 3 çeşit bir arada)
2 tane iri yeşil zeytin
1 yumurtanın sarısı + çok az beyazı
1 çay kaşığı nutella
Salatalık, domatesi yemedim tadı kötüydü
14.00
1 Türk Kahvesi
15.00
3 adet çiğ köfte (dünden kalan, dolapta bekleyince sanki daha güzel olmuş)
Yemeğimizi Ataşehir'de bir restorana gidip yemeye karar verdik. Köz Kanat'a gittik. Yemekler harikaydı!
17.00
1 porsiyon közde kanat (çok yağlıydı ama çok güzeldi, diyet yapanların en son tercih edeceği et türlerinden biridir, bir diğeri de Adana kebap tarzı içinde kuyruk yağı bulunan köfte türleridir)
1'er kaşık meze (közde patlıcan, 5 küçük bulgurdan köfte, Çerkez tavuğu, ezme)
1/2 ye yakın lavaş ekmeği
1 dilim katmer (bir tost ekmeği büyüklüğünde)
1 bardak çay
Yemek çok güzeldi ama çok yağlı olduğu için sonrasında ağır geldi. Tavuk kanadını çok severim. Tamamen yerim öyle derilerini falan ayırmam yani :) bu aralar iştahım çok açık...
Biraz acıkınca yine gittim çiğ köfte kutusuna dadandım.
21.00
5 adet çiğköfte (bol da limon sıkıyorum)
22.00
10 tane küçük kestane kebap
4-5 badem, 4-5 kaju
Toplam 2 litreye yakın su
Günün değerlendirmesi :
Bugün çok kalorili beslendim, karbonhidrat ağırlıklıydı (simit, çiğköfte, kestane, lavaş ekmeği, katmer). Sanırım soğuktan olsa gerek acayip iştahım açıldı. Sanırım vücudum biraz yağlanmak istiyor. Ben de bu ara biraz huyuna gideyim bari, sonra telafi ederim:)
29 Ocak Pazar 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
ben de sizin gibi zayıfım bu aralar vücut fazlasıyla yemek istiyor galiba vücudun isteklerini dinlemek daha iyi bir davranış çünkü kendimi daha iyi hissediyorum yemediğim güne göre. ( yediğim şeyler yağlı abur cubur değil de doğal kestane patates pekmez gün içinde bolca peynir atıştırması gibi şeyler :) )
YanıtlaSilSerap Hanım sizin yediklerinizi görünce hiç birşey yemediğimi farkettim:))
YanıtlaSilfakat ben tatlıya çok düşkünüm her öğün yiyebilirm bunu bastırmak için neler yapabilirim.
ideal kiloma inmişken yeniden kilo almamı sağlayan en büyük sebeblerden biride ne yazık ki tatlı:))
Aralarda 2-3 porsiyon meyve yerseniz tatlı ihtiyacınızı rahatlıkla bastırabilirsiniz :)
Sil