356. GÜN

9 Şubat Perşembe 2012

Bugün 10.00'a kadar randevum olmadığı için yine kahvaltımı evde yaptım.

09.30
1 fincan süt
2 dilim kaşar peyniri
2 dilim çok tahıllı ekmek ile yapılmış tost

Bugün hava acayip soğuk zaten kar da bekleniyor. Yağdığında iyi yağacak bence. Bugün yoğun bir günüm olmadığı için kişisel işlarimi halledeceğim. Akşama da flamenko kursum var.

10.00
1 kupa kahve-ofiste

Öğlen yine mercimek yemeğim var. Yeşil mercimeği çok severim. Baklagiller arasında demirden en zengin olanı yeşil mercimektir. Tüm vejeteryanlar veya et sevmeyenler sık sık yeşil mercimek yemeli...

13.00
8 kaşık yeşil mercimek yemeği
1 dilim ekmek

Güzellik salonuma gidip el ayak bakımı işlerimi halledeceğim. Ataşehir'de Pretty Woman güzellik salonu.

16.00
1 fincan kahve (süt tozu ile)
4 adet bisküvi

Akşama da flamenko dersim var. Önce ofise uğrayıp dans giysilerimi alacağım. Oradan da kursa gideceğim. Aç kalmamak için ayak üstü Mc Donalds'tan bir sandviç yiyeceğim.

19.00
1 adet küçük çizburger (mayonezsiz)

Yine çok güzel kar yağıyor ve müthiş bir soğuk var. Çok önemli bir konu olmadığı sürece kursa gitmekten asla vazgeçmem. Hava nasıl olursa olsun!

19.30-21.00
Flamenko dersi

Ders çok güzeldi, sevillanas iyi gidiyor. Bu benim 5. Sevillanas kursum :) başlangıçlar hep sevillanas ile oluyor o nedenle 4 ay devam ediyorum sonra araya birşey girince diğerlerine devam edemiyorum. Bir kez de bulerias kursu aldım 3 ay kadar. Artık tangos falan da öğrenmek istiyorum...

Eve gelince o kadar üşümüştüm ki hemen hazır çorba yaptım. Çorba çok güzel oldu ben de 2 kase yedim.

22.00
2 kase lebeniye çorbası (içine evde kalan biraz pilav vardı onu da ekledim)

Dışarıda çok güzel kar var. Böyle izlemesi güzel de buzlanma kötü oluyor. Tam bu fotoğrafı çektikten sonra bir fare gördüm. Karların içinden gidiyordu. Kuyruğu da çizgi şeklinde iz bırakıyordu çok komikti. Tam o sırada bir kedi yavaşça yaklaştı ve fareyi kovalamaya başladı. 1-2 saniye içinde bir kovalamaca sonucunda kazanan kedi oldu :( Ben şimdi yiyecek arayan zavallı fareye mi üzüleyim yoksa sokaktaki aç kediye mi? Ne yapalım doğa kanunu dedim ve yatmaya gittim. Bu saatte buna şahit olmasam daha iyi olurdu... Kedileri pek sevmediğimi söylemişimdir heralde daha önce, fareleri de sevmiyorum aslında, yeri gelmişken.

Toplam 2 litre kadar su 

Günün değerlendirmesi : 
Az yemek yediğim bir gün oldu. Günün koşturmacasından ve yemeksizlikten kaynaklandı. Egzersiz günüm olduğu için mutluyum. Yaşaşın flamenko! Hem ruhuma hem bedenime iyi geliyorsun...

9 Şubat Perşembe 2012

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com