280. GÜN

25 Kasım Cuma

Bu aralar kahvaltımı hep evde yapıyorum. 

08.20
2 dilim ruşeymli ekmek
1 dilim kaşar peyniri ile yapılmış tost
1 fincan süt

09.00
1 kupa kahve

12.00
1 adet mandalina

Öğle yemeğimi bir arkadaşımla yiyeceğim sonra da uzun bir işim var. Biraz değişiklik yapayım diyorum. Saçlarımı boyatacağım! :)

Ataşehir Değirmen menüsü

13.00
1 kase domates çorbası
6 kaşık bamya yemeği
1/2 porsiyon erişte (4 dolu kaşık yedim yani yarısını bıraktım, canım yemek istedi ama irademe hakim olup yemedim)
1-2 kaşık yoğurt
Şekersiz çay

15.30
1 Türk kahvesi (az şekerli)

Saçımı boyama işlemi tam 3 saatimi aldı. Saçımı boyamadığım için kuaförde zaman geçirmeye alışkın değilim. Ama yeni rengim nedeniyle alışsam iyi olacak :)

Eve gelince sipariş verdik. Mahallemizde süper pide yapan bir yer var. Pide de Samsun. Hastasıyız! :)

20.00
1/2 ıspanaklı kaşarlı pide (baya yağlıydı ama sadece yarısını yiyerek kalori tasarrufu yaptım)
1 bardak light kola nadiren içiyorum

House izlerken sürekli birşeyler yiyoruz malesef :( 7. Sezon'a devam...

22.00
1 kase kabak çekirdeği

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Aslında çok sağlıklı beslendim. Ama akşama kadar ara öğün yiyemediğim için çok acıktım ve hamur krizim tuttu. Neyseki pideyi de ıspanaklı seviyorum. Yatmadan önceki saatlerde çekirdek yemek biraz kalorili oldu ama olsun. En azından öğünlerde fazla yemedim.. İşte yeni saç rengim de böyle :)

25 Kasım Cuma

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com

93. GÜN (FB'nin şampiyonluk günü)

Pazar sabahı sevdiğim kadar geç kalkamadım çünkü kahvaltıya kardeşime gideceğiz. Hala buzdolabımız bozuk ve artık bomboş...

11.00
1 adet rafadan yumurta (çok severim)
3-4 dilim sucuk (dikkat ettim de son zamanlarda ne kadar sık sucuk yiyorum)
1 dilim beyaz peynir
1 parça Kars örgü peyniri
1/2 simit
Salatalık, domates
3 tane iri yeşil zeytin
2 dilim ekmek

12.30
1 fincan kahve

Eve döndük ve buzdolabı tamircisi çağırdık (nihayet!) Bu 2. usta motorun bozuk olmadığını sadece tıkanıklık olduğunu söyledi. 1 saatte tamir etti ve dolabımız iyileşti :) sadece 150 TL verdik çok mutluyum. Şimdi buzdolabını içini-dışını baştan aşağı temizlemem gerek...

Tipik bir Pazar gününde olduğu gibi hafta içi yemeklerimizi hazırladım. Bu akşam Fenerbahçe'nin şampiyonluk maçı olduğu için arkadaşlar bize geldi. Pide partisi yapalım dedik. Bizim mahalledeki Pide de Samsun'u çok seviyoruz...

19.45
1/2 ıspanaklı kaşarlı pide
1 dilim kıymalı pide
1 kutu ayran

1 şişe Mariachi bira

Fenerbahçe şampiyon oldu ve ev çığlıklardan yıkıldı. Ben Beşiktaş'lıyım ama o kadar sevindiler ki maç sonrası eşimin ve Simla'nın mutluluklarını paylaşmak için Bağdat Caddesi'ne gittim. Hatta sarı tişört giyip mavi oje bile sürdüm :)

O kadar çok yürüdük ki! Bırakın yediğimiz pideleri yakmayı depodaki yağları bile yakmışızdır heralde!. Gürültüden ve yorgunluktan bitmiş bir şekilde eve döndük. Bağdat Caddesi'ni hiç böyle görmemiştim!

Toplam 2,5 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Bugün çok yorucu bir gündü. Hem ev işlerinde çok yoruldum hem de akşam çok yürüyüş yaptım. Uzun zamandır egzersiz yapmadığım için iyi oldu. Ve nihayet Fenerbahçe de şampiyon oldu! :)

22 Mayıs Pazar

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com

78. GÜN

İşte yine bir Cumartesi, yoğun bir iş günü. Ayrıca ofise ve eve birşeyler almak için Ikea'ya da gideceğiz. Malesef yine flamenkoyu bırakmak zorunda kaldım bu kadar uzak olması bir süre sonra çok caydırıcı oluyor :(

08.00
1 bardak süt

10.00
Beyaz peynirli sandviç (randevu aralarımda lokma lokma yedim)
Kahve (1 fincan kahveyi yaklaşık 1 saatte ancak bitirebiliyorum yoğunluktan içmeye zaman olmuyor)

Çok acıktım, Meydan'a gider gitmez birşeyler yememiz lazım...Yine Num Num'a gittik ama bu sefer gerçekten kötü bir sipariş tercihinde bulundum :( yediğim yemekten hiç mutlu olmadım...

15.30

Izgara kalamarlı salata (asla bu salatadan yemem bir daha, mayonezli sosa bulanmış göbek salata ve üzerinde yok denecek kadar az kalamar parçaları vardı.Ben deniz ürünlerini çok severim ama lezzetli de değildi. Pişmanım :(

Neyseki Ikea'nın muhteşem sıcak çikolatası var! Her Ikea'ya gittiğimde mutlaka içerim. Eğer içmediysem mutlaka bitmiştir. O kadar güzel ki her zaman olmuyor, çabuk bitiyor. İçerken aldığım keyfi anlatamam. Ben ki çikolata pek sevmem ama bunun kıvamı muhteşem...

16.30
Sıcak çikolata- Ikea

Aldıklarımızı ofise getirip kurduktan sonra eve döndük. Öğle yemeği hiç hoş olmadığı için (eşim de yediği mantarlı pizzayı hiç beğenmedi, tadına baktım ben de beğenmedim) akşama kendimizi şımartmak istedik ve kalorili bir sipariş verdik...

Ataşehir'deki Pide de Samsun inanılmaz güzel pide yapıyor. Genellikle ıspanaklı yerdim ama bu sefer kıymalı yemeye karar verdim. O kadar acıkmışım ki fotoğrafını bile çekmeden yedim. Çok yağlıydı ama lezzetliydi. Mutluyum :), hafta içi dikkat ederim artık yine hamura daldım...

20.30
1/2 kıymalı pide
1 dilim pastırmalı pide (eşiminkinden)
1 bardak ayran
1/2 bardak şalgam suyu

22.00
3 kaşık dondurma

Yaklaşık 2 litre su

Günün değerlendirmesi :
Bugün normale göre öğün saatlerim biraz değişti o nedenle uzun süre aç kaldım. Akşam kalorili beslenmiş oldum. Hamur işlerine dayanamıyorum, biraz spor yapsam sorun değil ama hiç spor yok hayatımda :(

7 Mayıs Cumartesi

Diyetisyen Serap Orak Tufan