Çarşamba diyet moduna aynen devam...Eşim dün gece yanımda çekirdek yedi ağzıma bile sürmedim. Antalyada yediğim kuruyemişleri düşündükçe zaten canım bile istemedi.
07.50
1 bardak süt
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim kaşar peyniri
11.00
4 adet kuru erik Peyman
Kahve
Evde yemek olmadığı için bu hafta dışardan sipariş vereceğim, bundan mutsuzum :(
13.00
1 kase mercimek çorbası
4-5 kaşık etsiz türlü (patatesleri yemedim)
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık salata
16.00
1 dilim Wasa
1 dilim kaşar peyniri
Yeşil çay
18.00
1 adet kivili Activia yoğurt
Ofisten çıktığımda saat 20.00'yi geçiyordu. Evde de yemek yok. Eşimi ikna ettim hafif bir akşam yemeği için marketten brokoli aldık :)
21.00
5-6 kaşık haşlanmış brokoli (zeytinyağı ekledim)2 kaşık yoğurt
2 minik kuru biber dolması (toplasan 2 kaşık pirinç çıkmaz içinden o kadar minik ama çok lezzetli!)
1 dilim tam buğday ekmeği
Lipton elma tarçın çayı-piramit poşet
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Nasıl fena değil di mi? :) Kontrol yine bende. Son aldığım 1 kiloyu geri verene kadar bana abur cubur yok! Farkındaysanız hareket de yok :) Neden ? Çünkü vaktim yok...Hareket etmiyorsam o zaman boğazımı tutmam gerek!
27 Nisan Çarşamba
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
canım çok teşekkür ederim. Tabiki arkadaşınla görüşmek ve bu sıkıntılı sürecimde birlikte çalışmak isterim. Bana telini bildirirsen arar görüşürüm. (umarım çok pahalı değildir ve işe yakındır)ilgin için çok teşekkür ederim.
YanıtlaSilbu arada 4 adet erik 1 por meyve yerine geçiyor?
Diyetisyen Esra Gültekin (Ankara için) 0 312 447 96 06
YanıtlaSilEvet 4-5 erik 1 porsiyon meyve yerine geçiyor
Sevgiler...
serap hanım iyi günler sizi yeni yeni takip ediyorum. ben ocak 22 de 86 kilo ile başladım ve 29 nisan yani bu gün itibari ile 68.8 gördüm tartıda. belli bir diyet listem yok. kafama göre yedim hep. ama 6 ları gördüğüm günden beri durakmalaya geçtim. canım spor yapmak bile istemiyor. ama zorla da olsa günde 45 dakika hızlı yürüyüş yapıyorum. ilk heefim 65 ve sonrada 60 kilo görmek istiyorum. sizce ne yapmalıyım bana önerinizi ne olabilir
YanıtlaSilKilonuz cok az aslinda rakamsal olarak.Fakat sanirim yas ya da kemik faktoru ya da baska bir sey sizi daha yapili gosteriyor.Uzmantv de de izledim sizi ve asagidaki fotograflariniza da baktim .
YanıtlaSilBoyle bir blogun olmasi guzel bir sey.Insan demek 400 gr alincada diyete baslayabilirmis bunu goruyoruz.Basarilar
İlginize çok teşekkür ediyorum. Her zaman dediğim gibi herkesin vücut tipi çok farklıdır. Aynı kilodaki 2 insan çok farklı incelikte görülebilir. E ee doğru şaka maka 32 yaşıma geldim :) ama hala 20 yaşımdaki kilomdayım, ve çok mutluyum...
YanıtlaSil