192. GÜN

29 Ağustos Pazartesi

Dün geç geldiğimiz için denize gidememiştik, bugün gideriz artık...

10.00
2 dilim ekmek kadar Ramazan pidesi
2 dilim tulum peyniri
1 adet közlenmiş yeşil biber
1 adet siyah zeytin
Çok az tereyağ
1/2 patatesli gül böreği

2 saat kadar Lara plajına denize gittik, çoğunlukla denizde yüzmüşüzdür çünkü küçük yiğenim Berra da bizimle beraber. Haliyle denizde sürekli oyun oynuyoruz, dalgalarla savaşıyoruz, yüzme yarışı yapıyoruz, çok gürültü yapıp, çok eğleniyoruz...

Denizden sonra çok acıktık, ev halkının yarısı oruç tutuyor...

15.00
1 adet zeytinyağlı kırmızı biber dolması
4-5 kaşık bamya yemeği
1 adet köfte
1-2 kaşık pirinç pilavı
2-3 kaşık barbunya pilaki
1 dilim karpuz

18.00
1 adet Türk kahvesi (şekersiz)
1 adet kuru kayısı

Sevgili kocam bize çiğköfte yapacak, tanıdığım en iyi çiğköfte yapan adam!

İftar
7 adet çiğköfte
1 kase naneli cacık
Marul
1/4 yufka ekmek

21.00
2 bardak çay

23.00
1 adet incir

Günün değerlendirmesi :
Tatilde sanırım meyveyi biraz ihmal ediyorum. Yemek saatlerim de çok değişti. Ne zaman ne yiyeceğimiz belli olmuyor. Neyseki yüzüyorum ve bu da metabolizmam için iyi oluyor. Her zaman dikkat ettiğim gibi az yemeye çalışıyorum. Ama yasaklarım yok...

29 Ağustos Pazartesi

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com