Hoşgeldin Pazartesi, ne çabuk geldin, hatta hiç gitmemiş gibisin...
Yoğun bir gün ama tüm yemeklerimi yanıma aldım hazırlıklıyım :)
08.30
1 bardak soğuk süt
09.30
2 dilim Ruşeymli ekmek (halk ekmek büfelerinde bulabilirsiniz)
1 dilim kaşar peyniri (kalın bir dilim çünkü kendime torpil geçiyorum keserken)
Kahvem
13.30
7 kaşık dolusu zeytinyağlı taze fasulye
2 dilim ruşeymli ekmek
16.00
Yeşil çay, limonlu GNC
3 adet Peyman kuru erik
Saat 20.00 de spora gideceğim için erken yemek yiyeceğim...
18.00
3 kaşık taze fasulye
2 dilim ruşeymli ekmek
20.00-21.00
Tae bo dersi (harika bir kardiyo egzersiz, hem zevkli hem de işe yarıyor, geçen haftaya göre kaslarımdaha iyi çalışıyor bence)
22.30
10 tane kiraz
1 adet nektarin
Toplam 2,5 litre su
Günün değerlendirmesi :
Hafif ve sade beslendiğim bir gün oldu, zaten hafta içi çok sorunlu beslenmiyorum. Herkes gibi haftasonu daha kalorili oluyor. Neyseki artık hayatımda spor var :)
11 Temmuz Pazartesi
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder