130. GÜN

28 Haziran Salı

Bugün Etiler ofisimde çalışma günüm. Saat 06.25 kalkış, 07.15 yola düşüş...

Malesef bugün de geçen haftaki gibi simitçimiz yoktu. Yine pastane simiti almak zorunda kaldık. Bu hafif tatlımsı simit beyaz peynirle hiç güzel olmuyor :(

07.30
2/3 pastane simiti
2 dilim beyaz peynir

09.00
Kahve

11.30
3 adet kuru kayısı

Öğle yemeğimi Akmerkez'e gidip yiyeceğim...Yine tercihim ev yemekleri oldu. Küçük Ev'den yemek aldım. Blogumu takip edenler ıspanağı ne kadar çok sevdiğimi bilirler. Bazı günler üst üste ıspanak yerim. Bugün de öyle oldu. Dün akşam evde ıspanak yemiştim. bu öğlen de o kadar yemeğin arasından Ispanaklı Krep'i tercih ettim :)

14.00
Ispanaklı Krep (içi bol ıspanaklıydı tam sevdiğim gibi, üzerinde de çok kaşar peyniri yoktu, çok olunca yağlı oluyor)
1 kutu ayran

17.00
Yeşil çay
3 adet kuru kayısı

Akşam yemeğine kardeşime davetliyiz, ev yemeği yiyeceğim için çok mutluyum :)

20.30
1 kase mercimek çorbası
2 adet kıymalı biber dolması
6 kaşık domatesli makarna
2 kaşık yoğurt

22.30
20 tane kiraz

Toplam 2 litre su

Günün değerlendirmesi :
Bugün de sağlıklı beslendim. Hem etli hem de sebzeli öğünlerim oldu. Ispanak sayesinde bolca folik asit alıyorum 2 gündür :)

28 Haziran Salı

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com