62. GÜN

Bu sabah ofisten bloguma bağlanabildiğim için çok mutluyum. Bloglar kapatıldığından beri sadece evden girebiliyordum. Bu da geç yazmama neden oluyordu. Artık ilerleyen günlerde ofisten de yazabileceğim için çok seviniçliyim :)

09.30
1 su bardağı süt

10.00
2 dilim Wasa (geçen hafta Wasa firması çok güzel bir promosyon paketi gönderdi. Sanırım Wasa'yı çok sevdiğimi hissettiler :)
1 dilim kaşar peyniri
Kahve (her zamanki gibi sütsüz, şekersiz, gece gibi karanlık!)

Dün akşam evde z.yağlı kabak yemeği yaptım. Evde hazır yemek olması çok işime yarıyor. Bu aralar programımdaki yoğunluk nedeniyle öğle yemeği zamanı bile zor buluyorum. Dışarıdan sipariş verip beklemeye fırsat bile olmuyor. Evden getirmek en güzeli, hazır elimin altında, ne zaman uygun olsam 5-10 dak içinde yiyebiliyorum...

12.30
5 kaşık kabak yemeği
2 kaşık salçalı makarna
2 kaşık yoğurt

14.30
1 adet kestane şekeri (üzeri çikolata kaplamalı, Kahve Dünyası ürünü)
1 kupa kahve

17.00
1 adet kivili Activia yoğurt

18.30
2 kaşık kabak yemeği (öğlenden artan)

Bugün ofisten 20.00 de çıkabildim. Evde nasılsa yemek hazır kendimi rahat hissediyorum.

20.30
6 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

22.00
15 adet irili ufaklı çilek
6-7 adet çağla

22.30-23.00
25 dakika kondüsyon bisikleti bu hafta 3. kez yapıyorum :)

23.30
8 adet kaju
1 kase Peyman acılı çekirdek

İşte bunları yemesem iyiydi. Ama dizi (bu aralar Fringe izliyoruz) izlerken eşimin ağzı hiç boş durmadığı için benim de canım istiyor. Tatlı birşey yese canım istemezdi ama çekirdeğe dayanamıyorum :( neyseki biraz egzersiz yaptım tek tesellim bu...

Yaklaşık 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Günün en güzel olayları zeytinyağlı kabak yemem, meyve yemem ve bisiklete binmem oldu. Bence son derece sağlıklı bir gündü. Gece yatmadan önce çekirdek yeme zaafımdan utanıyorum! Eşimle bu konuyu ciddi ciddi konuşmalıyım, eve çekirdek/cips almamamız lazım!

21 Nisan Perşembe

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.kendinizeiyibakin.com

6 yorum:

  1. Serap ben de dikkat ediyorum zannediyordum, sen ne kadar az yemek yiyormuşsun!!!!!!!!!!!!!!

    YanıtlaSil
  2. Eee boşa slogan bulmadım "hayatım diyet" diye :)

    YanıtlaSil
  3. Serap Hanım çok merak ettim. Eşiniz ne diyor bu akşam mönülerinize. O farklı şeyler mi yiyor?

    YanıtlaSil
  4. Merhaba Serap Hanim
    ayni kalorideki iki seye bakarken "yag" orani az olani tercih etmemiz kilo kontrolunde daha mi onemlidir?
    Ayrica bir diyetisyensiniz ama kurallariniz yok istekleriniz ve makul olculeriniz var.
    Sevgilerimle

    Mehtap

    YanıtlaSil
  5. Merhaba Deniz Hanım,
    Eğer evde yemek yediysek eşim de benimle aynı şeyleri yiyor (sebzeler hariç çünkü 1-2 çeşit sebze yiyor), dışarda yiyorsak genellikle farklı şeyler tercih eder. Onun yediklerini de yazsam zaten olay olur :) takip ettiğiniz ve yorumunuz için teşekkür ederim...

    YanıtlaSil
  6. Mehtap Hanım,
    Aynı kalorideki 2 yiyecek arasında seçim yapmak gerekirse düşük yağlı olanı yemek daha doğru bir yaklaşım olabilir. Ama ben herşeyin doğalından yanayım mümkün olduğunca light ürün veya yağı azaltılmış ürün yemem ve önermem. Çünkü daha fazla besin tüketimini tetikliyor.
    İlginiz için teşekkürler...

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...