Bu sabah kahvaltımı evde yapıp gideceğim. İlk randevum 10.00'da...
09.00
1 fincan süt
Kaşarlı tost (beyaz ekmekten)
Ofise gelince ilk iş kahve yaparım. Ortamda kahve kokusunun olması beni çok mutlu eder.
10.00
1 kupa kahve
Dün yaptığım yemeklerden getirdiğim için öğle yemeğim hazır. Ögle randevularım bitince yiyebilirim.
14.00
4-5 kaşık zeytinyağlı brüksel lahanası
4-5 kaşık domatesli bulgur pilavı
Bu yemeklerden fazlaca getirmiştim. Biraz kaldı akşam acıkınca yerim.
16.30
1 fincan kahve ve 1 parça çikolata
Bugün de herzamanki gibi 20.00 de işim bitecek. Akşam randevularım sırasında acıktığım için kalan yemekleri yedim
18.45
3 kaşık zeytinyağlı brüksel lahanası
4 kaşık bulgur pilavı
Bunları yediğim için eve çok aç gitmedim. Ama evde dünden kalan 1 tane balık olduğu için aklım tamamen ondaydı. Yedim ve rahatladım :)
21.00
1 kase çiçek şehriye çorbası
1 adet fırında levrek (soğuk balık yemeyi severim, ısıtmadan bol limon sıkarak yedim)
22.30
1 adet elma
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Bugün sağlıklı ev yemekleri yiyerek kendimi çok mutlu etmiş oldum. Brüksel lahanası çok güzel ve lezzetli olmuştu. Yine bulgur pilavı aşkıma şahit oldunuz.
9 Ocak Pazartesi 2012
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
bulgur pilavını bol suyla yapıyorsunuz anladığım kadarıyla daha doyurucu olur böylece değil mi?
YanıtlaSilEvet 1 kase bulgura 2 kase su koyarak pişiriyorum. Bulgur çok fazla şişen bir tahıl olduğu oldukça tok tutar.
Sil