329. GÜN

13 Ocak Cuma 2012

Bugün sabah evde sadece süt içtim. Kahvaltı yapmaya üşendim. Ofiste birşeyler yiyeceğim.

08.30
1 fincan süt

09.30
2 dilim Wasa (Wasa çok sevdiğimi herkes biliyor, bu kutuyu da Tchibo'dan almıştım. Tam Wasa için uygun)
1 dilim kaşar peyniri
1 kupa kahve-ofiste

Bugün yoğun bir günüm ancak Cuma günleri yarım gün çalıştığım için öğleden sonra evde olmayı planlıyorum. Uzun süredir aksattığım blog yazma işimi halledeceğim.

Ögle yemeğimi evden getirdim...

12.00
1 kase yayla çorbası (sadece çorba içmeye vaktim vardı, ben de kalanını sonra yedim)

14.00
6-7 kaşık zeytinyağlı Brüksel lahanası (tam bir vejeteryan yemeği)
1 kase cacık
1 yuvarlak kepekli ekmek

Sonra eve geldim. Blog yazmaya oturmadan önce evde birtakım işler yaptım, malum evde iş hiç bitmez...

16.00
1 kupa kahve

Blog yazmaya başladım, 10 gün gerideyim o nedenle aralıksız birkaç gün yazmam gerek. Yazı yazarken çok meşgul olduğum için birşey yemek aklıma gelmiyor. Aslında insan çoğu zaman boşluktan birşeyler yemek istiyor...

19.30
1 kase bol şehriyeli çiçek çorba
1 kase ev yoğurdum
4 kaşık zeytinyağlı pırasa (bugün eve gelince pişirdim)
2 dilim kadar beyaz ekmek 

Yazmaya devam ettiğim için arada başka birşey yemedim. Sonra yorgunluğumu alsın diye bir kadeh içki alayım dedim. Gürcistan'dan gelen şampanyayı açtım. Sadece fotoğrafta gördüğünüz kadar 1/2 kadeh içtim. 

23.30
1/2 kadeh şampanya
Çok az ayçekirdeği

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi : 
Bugün çok hafif beslendim. Bunda evdeki yemeklerin özellikleri de etkili oldu tabi. Ne zaman ev yemeği ağırlıklı yesem kilom azalıyor. Çünkü evde yenilen her yemek dışarıya göre daha düşük kalorili oluyor.

13 Ocak Cuma 2012

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com