08.00
1 bardak soğuk süt (yaşam enerjilerimden biri :)
10.00
2 dilim ruşeymli ekmek
1 dilim kaşar peyniri
(bir diğer tabirle kaşar peynirli sandviç)
Kahvem
Dün kabak yemeği pişirdim. Bu hafta hafif beslenmeye gayret edeceğim. Ne de olsa tatile 5 gün kaldı :) Orada kaçar diye düşünüyorum. Bu nedenle tedbirli olup en azından gidene kadar dikkat etmeye çalışacağım...
14.00
7 kaşık kabak yemeği
2 dilim ruşeymli ekmek
17.00
Yeşil çay
2 adet Peyman kuru erik (süper ürün!)
20.00
6 kaşık kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
22.00
2 dilim karpuz
Toplam 2,5 litre su
Günün değerlendirmesi :
Düşük kalorili beslendim. Haftanın ilk günü zaten herşey yolundadır. Dün yağlı ve kalorili beslendiğim için bu birkaç gün dengelemem lazım. Tatile gitmeden önce Cuma günü tartılacağım...
18 Temmuz Pazartesi
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder