12 Ekim Çarşamba
Bugün çok yoğunum çünkü önümüzdeki 5 gün olmayacağım için randevularım sıkıştı. Daha eve gidip bavul hazırlamam lazım ve ben 20.30 dan önce ofisten çıkamam.
09.00
1 fincan süt
2 dilim ruşeymli ekmek
1-2 dilim kadar kaşar peyniri
Kahvaltımı evde yaptım.
10.00
1 kupa kahve
13.00
7 kaşık kabak yemeği
2 kaşık light yoğurt (artık bitti)
1 yuvarlak beyaz ekmek
1 dilim fıstıklı baklava (eşim getirmiş hiç sevmem ama yedim)
15.00
1 fincan kahve
17.00
4 adet Peyman kuru erik
Yoğunluktan karnım bile acıkmadı...
Ofisten geç çıktığım için akşam yemeğim yine gecikti.
20.45
1 kase tarhana çorbası (2 kepçe)
2 kaşık kabak yemeği
6 kaşık bezelyeli mısırlı pirinç pilavı
00.30
8 adet kırmızı üzüm
1 kadeh vişne votka (bunu içmezsem sabaha kadar uyuyamam, yolculuğa gitmeden önce aklıma bir sürü ayrıntı girer)
Toplam 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bugün evde ne varsa onları bitirebilmek için hem işe yemek getirdim hem de evde kalanları yedim. Bütün akşam bavul hazırladığım ve hiç oturmadığım için hareketli bir akşam geçirdim. Malesef Roma'ya gitmeden önce tartılmayı unuttum ama sanırım 54,8 kg olabilirim.
12 Ekim Çarşamba
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder