Bugün sabah çok yoğunum, öğleden sonra ise kendime zaman ayırmak için tatilim :)
08.00
1 fincan süt
09.30
1-2 dilim kadar kaşar peyniri
2 dilim ruşeymli ekmek
Kahve
Mesleğimin en güzel yanlarından biri, danışanlarımla yemek tarifi, restoran tavsiyeleri vb. konularda fikir alışverişi yapıyor olmamız. Bütün gün yeme içme konuştuğunuz bir mesleğiniz olduğunu düşünsenize... Ben de insanım, üstelik yemek yapma merakı olan bir insanım, sürekli iştahım açık, sürekli kontrol altında tutuyorum...
Yoğunluktan ne ara öğün yiyebildim ne de öğle yemeğim vaktinde oldu. Acil yetişmem gereken bir randevum olduğu için hemen Mc Donalds'a girdim (ayrıca ofisimin dibinde yer alıyor) ve 1 küçük Cheeseburger aldım. Tam bir fast food oldu çünkü yiye yiye yetişmem gereken yere koşturdum.
14.00
1 adet Cheeseburger
Eve uğramadan önce Migros'a uğrayıp birşeyler aldım. Vaktim var, eve gidip yemek yapacağım. Yemek yapmak bana çok iyi geliyor. Home TV izlemek de :)
19.30
1 parça mantarlı tavuk göğsü ince fileto (birkaç baharat çeşidi, yoğurt ve sıvıyağ ile 1 saat kadar marine ettim)
2 kaşık mantarlı sos (kuru soğan, mantar, domates ve kekik var)
3-4 kaşık pirinç pilavı
3 kaşık patlıcan yemeği
3-4 kaşık cacık
21.00
1 bardak çay
1 adet mandalina
4-5 adet iri sarı üzüm
Toplam 1,5 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bugün de toplam 20 dakikalık ufak bir yürüyüş imkanım oldu. Ne kadar hareketli olursak o kadar iyidir. Adım sayımızı arttırmak üzere strateji geliştirebiliriz. Ev içinde bile daha aktif olabilirsiniz.
7 Ekim Cuma
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder