Bugün yoğun bir gün sayılır... Yağmurlu bir İstanbul sabahı ile haftaya başlıyorum, yani benim gibi yağmurlu günleri sevenler için güzel bir başlangıç :)
08.00
1 fincan süt
09.30
1 fincan kahve
2 dilim ruşeymli ekmek
1-2 dilim kadar kaşar peyniri
11.30
2 adet Peyman kuru erik
12.15
7 kaşık kabak yemeği
2 kaşık light yoğurt (hala bitmedi)
1 yuvarlak beyaz ekmek
15.30
1 Türk kahvesi (tek şekerli)
17.00
1 adet sarı elma
18.30
1 kupa sütten yapılmış kahve
Ofisten geç çıktığım için akşam yemeğim gecikti. Ama zaten ortalama 20.00 civarı yiyebiliyorum. Eğer süt içmemiş olsaydım bu saate kadar tok kalamazdım.
21.00
1 kase tarhana çorbası (3 kepçe)
7 kaşık kabak yemeği
4-5 kaşık ev yoğurdu ( 2. Üretimim ama gerçekten çok sulu oluyor, en azından doğal)
1 dilim ruşeymli ekmek
22.00
1 kupa adaçayı
Toplam 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bugün tam bir vejeteryan gibi beslendim. Kabak yemeği düşük kalorili bir yemektir. Daha önce aldığım kabakları doğrayıp derin dondurucuya koymuştum. Dün pratik bir şekilde pişirdim. Böylece beni Perşembe gününe kadar idare edecek yemeğim de hazır oldu :)
10 Ekim Pazartesi
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
Merhaba
YanıtlaSilEğer sütü çok sıcak mayalarsanız yogurt sulanır biraz daha ılık mayalayıp daha çok bekletirseniz daha az sulanacaktır.
Çok teşekkür ederim :) tavsiyenize uyacağım...
YanıtlaSil