234. GÜN

10 Ekim Pazartesi

Bugün yoğun bir gün sayılır... Yağmurlu bir İstanbul sabahı ile haftaya başlıyorum, yani benim gibi yağmurlu günleri sevenler için güzel bir başlangıç :)

08.00
1 fincan süt

09.30
1 fincan kahve
2 dilim ruşeymli ekmek 
1-2 dilim kadar kaşar peyniri

11.30
2 adet Peyman kuru erik


12.15
7 kaşık kabak yemeği 
2 kaşık light yoğurt (hala bitmedi)
1 yuvarlak beyaz ekmek

15.30
1 Türk kahvesi (tek şekerli)

17.00
1 adet sarı elma

18.30
1 kupa sütten yapılmış kahve

Ofisten geç çıktığım için akşam yemeğim gecikti. Ama zaten ortalama 20.00 civarı yiyebiliyorum. Eğer süt içmemiş olsaydım bu saate kadar tok kalamazdım.

21.00
1 kase tarhana çorbası (3 kepçe)
7 kaşık kabak yemeği 
4-5 kaşık ev yoğurdu ( 2. Üretimim ama gerçekten çok sulu oluyor, en azından doğal)
1 dilim ruşeymli ekmek

22.00
1 kupa adaçayı

Toplam 2 litre su

Günün değerlendirmesi : 
Bugün tam bir vejeteryan gibi beslendim. Kabak yemeği düşük kalorili bir yemektir. Daha önce aldığım kabakları doğrayıp derin dondurucuya koymuştum. Dün pratik bir şekilde pişirdim. Böylece beni Perşembe gününe kadar idare edecek yemeğim de hazır oldu :)

10 Ekim Pazartesi

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.seraporak.com

2 yorum:

  1. Merhaba

    Eğer sütü çok sıcak mayalarsanız yogurt sulanır biraz daha ılık mayalayıp daha çok bekletirseniz daha az sulanacaktır.

    YanıtlaSil
  2. Çok teşekkür ederim :) tavsiyenize uyacağım...

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...