83. GÜN

Sabah uyandığımda evde Berra'nın sesini duymak çok güzel bir duygu. Hele ki annesiyle yaptığı elbise-etek giyme tartışması çok eğlenceliydi. Bir kız süslüyse 3,5- 4 yaşında da aynı oluyor. Biraz teyzesine çekmiş :)

08.00
1 fincan süt

09.30
2 dilim Wasa
1 dilim kaşar peyniri
Kahve(şekersiz, sütsüz)

Bugün biraz dışarda koşturmalı bir gün olacak, üstelik de randevularım yoğun. Eğer bir aksilik çıkmazsa 2-7 Haziran arasında eşimle küçük bir Roma tatili düşünüyoruz. Vize evraklarımı hazırlamak için dışarıda işlerim var...

13.00

7 kaşık yeşil mercimek yemeği (hep aynı saklama kabıyla getirdiğim için ölçü aynı oluyor)

Mercimek beni çok uzun süre tok tutuyor...

17.30
1 adet kivili activia yoğurt

Akşam arkadaşıma yemeğe gideceğim. Eşim her Perşembe halı saha maçına gidiyor, biz de kız kıza sohbet akşamı yapacağız...

20.00
1 köfte kadar tavuk eti
12-14 küçük parça Arnavut Ciğeri ve yanında bol soğan (malesef sakatat seven bir diyetisyenim, işkembe çorbası bile içerim. Pek çok insan buna inanamıyor. Hele kokoreç! dayanamam...)
1 adet etsiz çiğ köfte
5-6 kaşık bulgur pilavı
Bol yeşillik salata
1 küçük kadeh kırmızı şarap

22.30
2 çay bardağı çay
2 kaşık dondurma

Toplam 2 litre kadar su

Günün değerlendirmesi :
Ne kadar çeşitli beslenen biriyim değil mi? Bu şekilde her şeyden azar azar yemem hiçbir şeyi çok özlemeden dozunda yememi sağlıyor. Bir şeyden uzun süre uzak kalırsanız sonrasında fazla yeme eğiliminiz olur. Bu nedenle danışanlarıma yazdığım beslenme listeleri de çok yasaklı olmaz. Her şeyden az az...

12 Mayıs Perşembe

Diyetisyen Serap Orak Tufan

www.seraporak.com