08.00
1 bardak süt
09.30
2 dilim Wasa (hergün 2 dilim yediğim için paket bitmiyor)
1 dilim kaşar peyniri (tam Wasa diliminin hacmi kadar kalın 1 dilim Sütaş taze kaşar peyniri kesiyorum)
Kahve
12.30
7-8 kaşık patlıcan yemeği (etsiz)
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
16.30
3 adet Peyman kuru erik
17.30
1 adet kivili Activia yoğurt
Evde yemek yok çünkü buzdolabı bozuk olduğu için artık yiyecek maddesi almıyoruz. Ofisten 20.00'de çıktığım için en iyisi dışarda yemek. Palladium'a gidersek hem biraz buzdolabı da bakarız. Bilakis'den salata yemeyi düşünüyorum...
20.30
1 kase domates çorbası (kaşar peyniri istemedim)
Küçük boy ızgara tavuklu salata (her zaman zeytinyağı ve limon eklerim, üstündeki tavuk yaklaşık 2 köfte kadardı bence)
1 yuvarlak ekmek (2 dilim ekmek yerine geçiyor)
Güzel bir buzdolabı beğendik, hemen almaktansa evdekini bir tamirciye daha gösterme taraftarıyım. Son gelen tamirci 450 TL istemişti (zaten evlenmeden önce yalnız yaşarken 700 TL ye almıştım dolabı, aynısının yenisi hala 700 TL)
Tchibo'nun kahvelerini çok beğeniyorum. Evde ve ofiste sürekli kullanıyorum. Eve gitmeden bir kahve içmek istedim. Bu saatte artık latte olsun...
21.30
1 fincan Coffee Latte (tatlandırıcı koydum, yanındaki minik kurabiyeyi yedim)
22.30
4-5 adet yeşil erik
3 adet yeni dünya
Yaklaşık 1,5 litre kadar su (hava soğuk olunca az su içiyorum)
Günün değerlendirmesi :
Bence bugün hafif beslendim, o nedenle mutluyum :) diğer kalorili geçen günleri telafi ediyorum böylece...
18 Mayıs Çarşamba
Diyetisyen Serap Orak Tufan
merhaba sizin hayranınızım gerçekten bu zyıflıkta bu irade türkiyenin en iyi diyetisyenisiniz bence.
YanıtlaSilTürkiye'nin en iyi diyetisyeni olmak gibi bir iddiam yok ama danışanlarım ve takip edenlerim tarafından sevilen bir diyetisyen olabilirsem ne mutlu bana :) çok teşekkür ederim, çok naziksiniz...
YanıtlaSilmerhaba şu an işteyim.sizi okumak büyük keyif bize verdiğiniz bilgiler ve menüler beni gerçekten kurtardı arkadaşlarımı davet ediyorum. artık sağlıklı menüler hazırlıyorum ölçülü yiyorum.ve kilo veriyorum.en önemliside artık çok mutluyum.hayatımda ilk kez sizin tavsiyenizle haftada bir balık yiyorum.tabii patates salatasıyla.teşekkürler.
YanıtlaSilAldığım bu haberlere ne kadar seviniyorum tarif edemem, ama eşim şahit :) yorumlarınız sayesinde görüyorum ki bir diyetisyen olarak blogumun kuruluş amacı çok işe yaradı herkeste genel bir sağlıklı beslenme hareketi uyandı. Devamını diliyorum, tebrikler :)
YanıtlaSilSerap Hanım,
YanıtlaSilBen de size içten teşekkürlerimi sunuyorum.Bloğunuz sayesinde düzenli beslenme alışkanlığı edindik.Kilo sorunu olan olmayan tüm arkadaşlarımı bloğunuza yönlendiriyorum.
Emeğinize sağlık.
Sevgilerimle,
Şehri Abay(İzmir)
Çok teşekkür ederim, beni İzmir'den tüm ilginizle takip ettiğinizi biliyorum ve çok seviniyorum. Bugüne kadar ki tüm yorumlarınız için teşekkürler, kendimize iyi bakmaya devam!
YanıtlaSilizmir ne ki serap hanım ben sizi ordu nun ilçesinden takip ediyorum. kuş ucmaz kervan geçmez hergün blogunuzu okuyorum.tekrar tekrar sizin bu hizmetinizi biz buradan nasıl alırdık. bir ikik diyetisyene gittik iki fotokopi ile bizi gönderdiler. sizi okuduktan sonra vizyonumuz genişledi tekrar tekrar teşekkürler.
YanıtlaSilHarikasınız daha ne diyebilirim ki...Daha çok bilgi ve umut paylaşacağız :) Sevgiler...
YanıtlaSil