Bugün Semra ve Berra evlerine gidiyor. Akşam eve geldiğimizde ev artık çok sessiz gelecek...
08.00
1 bardak süt
09.30
2 dilim Wasa
1 dilim kaşar peyniri
Kahve
13.00
6 kaşık dolusu zeytinyağlı patlıcan yemeği
4 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
14.00
1 fincan Türk Kahvesi
16.00
3 adet Peyman kuru erik
18.00
1 adet kivili Activia yoğurt
Bugün işim biraz daha geç bitti. O nedenle akşam yemeğim çok sarktı ve çok acıktım...
21.00
1 büyük kase yoğurt çorbası
1/4 fileto levrek (Cumartesi akşamından kalmıştı)
2-3 kaşık patates salatası (yine Cumartesi'den kalan)
22.00
15 adet yeşil erik
8-10 tane çilek
3-4 adet yeni dünya
Yaklaşık 1,5 litre su
Günün değerlendirmesi :
Düşük kalorili ve sağlıklı beslendiğim bir gün oldu. Yaz meyveleri sayesinde yeniden meyve yemeye başladım denilebilir :)
16 Mayıs Pazartesi
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder