07.30
3/4 sokak simiti
1,5 dilim beyaz peynir
Her Salı arabada aynı şeyleri yiyorum :) simit midemi çok yakıyor ama yemeden duramıyorum...
Bugün randevularım çok yoğun, yemek yemeye bile zor zaman ayıracağım...
09.00
1 kupa Kahve ve çay
13.30
3 kaşık zeytinyağlı pırasa
4 kaşık bol kıymalı yeşil mercimek yemeği
2 kaşık yoğurt
1 tam buğday ekmeği
16.30
1 adet kuru incir
Arabada eve dönerken...
20.00
1/4 paket çubuk kraker
Ataşehir'e gelince Ortaköy Doydum'da birşeyler yiyelim dedik. Evde nohut var ama ikimizin de canı istemedi.
21.00
1/2 kase mercimek çorbası
1 adet tantuni dürüm
5-6 tane acı biber tuşusu
1 kutu ayran
21.30
1 fincan tek şekerli espresso
House izlemeye devam...6.sezon bitmek üzere
22.30
1 kadeh beyaz şarap
1/2 kase ayçekirdeği
Toplam 2 litre su
Günün değerlendirmesi :
Bence gayet güzel beslendim. Tantuni biraz yağlı bir yiyecek ama ben de diyet yapmıyorum sonuçta :) kasmaya gerek yok. Her zaman dediğim gibi herşeyden yemek lazım ama porsiyona da dikkat etmek lazım
22 Kasım Salı
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
sizden öğrendim günlük tutmayı artık bir yeme günlüğüm var ama kilo veremiyorum porsiyonlar kaç kalori nasıl bileceğim günlük tahminlerime göre 1000 kc alıyorum.spor yapamıyorum.taşikardim var.yanlışım nerede acaba ............
YanıtlaSil