Bugün randevularım geç başladığı için ben de geç kalktım. Zaten dün 06.20 de kalktığım için uykuya ihtiyacım var :) Kahvaltımı da evde yaptım.
11.00
1 fincan süt
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim Uno tam tahıllı ekmek ile yapılmış tost
11.30
1 kupa kahve-ofiste
13.00
1 adet içi fındıklı çikolata (arkadaşım verdi)
Bugün kahvaltım çok geç olduğu için öğle yemeği saatim değişti. Evden yemek de getirmedim. Bari Mc Donald's tan sipariş vereyim.
15.30
1 adet cheeseeburger (bunla bile doyuyorum)
1 kutu ayran
Asla patates kızartması sipariş vermem.
16.30
1 kupa kahve
1 adet içi fındıklı çikolata (ofiste olunca yeniyor işte, normalde ofise hiç aburcubur almam)
18.30
1 adet elma
20.30
7-8 kaşık etli nohut(4-5 parça kuşbaşı etli)
1 dilim ekmek
Kurubaklagiller beni her zaman çok şişiriyor ama asla yemekten vazgeçmiyorum.
21.00
1 kupa yeşil çay
22.00
1 kadeh beyaz şarap (her güzel şeyin bir sonu vardır :)
1 kaseye yakın kabak çekirdeği (ah House bizi mahvettin yine, ne zaman dizi izlemeye başlasak aburcubur tüketimimiz artıyor)
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
Gündüz ki öğün saatlerim biraz sarktı ama sonuç olarak güzel beslendiğim bir gündü. Ucuz ama güzel beyaz şarabımın da sonu geldi. 3 akşamdır keyfim iyiydi, bu hafta başka alkol almam artık. Bu konuda da dikkat ediyorum.
23 Kasım Çarşamba
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.seraporak.com
www.kendinizeiyibakin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder