Kahvaltımı evde yaptım..
09.20
2 dilim Uno çok tahıllı ekmek
1 dilim kaşar peyniri ile yapılmış tost
1 fincan süt
10.00
1 kupa kahve-ofiste
Öğle yemeğimi sipariş vereceğim. Evde sadece tek porsiyon ıspanağım kaldı. Onu da akşam yemeyi düşündüğüm için getirmedim.
Değirmen menüsü
13.30
6-7 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
Üst üste randevum olduğu için o kadar hızlı yedim ki. Menünün kalanını da yarın öğlen yiyeceğim.
Bir arkadaşım ziyaretime geldi.
16.00
1 kupa kahve
1 dilim Natura Valley elmalı crunch çok lezzetli bir ara öğün...
18.00
1 dilim wasa
20.30
6 kaşık ıspanak yemeği
1 kase ev yoğurdum
1,5 dilim Uno çok tahıllı ekmek
Blog yazmaya devam...
21.30
1 kupa hasta çayım (şekersiz)
1 adet mandalina
22.30
1 parça Hoşbeş gofret
Toplam 2 litre kadar su
Günün değerlendirmesi :
O kadar yoğun bir gündü ki açlık bile hissetmedim. Aralarda su içtiğime mutluyum. Bu günlerde yine meyve yemeyi ihmal ediyorum. Akşam evde de yatana kadar blog yazdığım için yemeye vaktim olmuyor.
30 Kasım Çarşamba
Diyetisyen Serap Orak Tufan
www.kendinizeiyibakin.com
www.seraporak.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder